Коли слід медитувати? Спочатку вибір часу для медитації настільки ж важливий, як і місця. Подібно до того, як ви повинні знайти зручне місце, слід знайти і час, що підходить для медитації.

Якщо ви тільки що щільно поїли, вас може хилити в сон. Якщо ви голодні, це може перешкодити занять. Більшість займаються медитацією роблять це не менше двох разів на день - вранці, відразу після пробудження, і в якийсь час увечері. Перше заняття на початку дня призведе ваш розум в адекватний стан, а друге - освіжить вас ввечері.

Найкраще медитувати в один і той же час, пристосувавшись до свого добовому ритму: наприклад, щоранку перед виходом на роботу і ввечері перед вечерею. Постарайтеся знайти або організувати час, коли ви вільні від усіх денних турбот і обов'язків. Нехай у цей момент хтось інший відповідає на телефонні дзвінки або доглядає за дітьми. Оскільки звичка до щоденної медитації створює зовнішню ритмічну оболонку внутрішнього медитационного процесу, Будьте послідовні і займайтеся регулярно.

На початку занять двадцяти або тридцяти хвилин для однієї медитації буде достатньо. Поступово ви можете збільшувати час медитації на п'ять хвилин, довівши його до сорока п'яти - шістдесяти хвилин, відповідно до вашого розпорядком дня і нахилами.

Слідкувати за часом медитації можна, використовуючи кухонний таймер або годинник: достатньо лише на мить відкрити очі, щоб звіритися. Н е бійтеся: такі короткі погляди не порушать заняття, а з часом у вас з'явиться внутрішнє відчуття тривалості медитації, і годинник вам більше не знадобляться.

Важко дати однозначну відповідь на питання, скільки ж повинна тривати медитація. Сидите стільки, скільки можете - але не більше того. І вже якщо ви визначили час початку, постарайтеся свідомо використовувати його, навіть якщо це пов'язано з постійним поглядиваніем на годинник. Намагайтеся не піддаватися раптового бажанням припинити медитацію і зайнятися чимось іншим; пам'ятайте, що час медитації використовується для того, щоб позбутися від подібних думок і уподобань.

Регулярні заняття (Навіть якщо вони вам не зовсім подобаються) принесуть вам величезну користь хоча б тим, що дозволять вам оцінити неупереджено, наскільки ваші власні думки тяжіють над вами. Будь-яке опір медитації - Це лише в'язниця вашого розуму в мініатюрі.