Концентрація є основним елементом в будь медитационной техніці. Займається медитацією повинен навчитися фіксувати мислення на певному об'єкті або завданні, незалежно від обраної техніки; необхідно відкидати будь-які відволікають думки. Визначити суть концентрації порівняно просто - набагато більше терпіння необхідно, щоб практично домогтися її.

Щоб розвинути концентрацію уваги, Просто виберіть собі який-небудь простий об'єкт, думка або частину тіла і регулярно фіксуйте свою увагу на обраному об'єкті протягом певного часу. Відчувши, що мозок починає відволікатися від об'єкта концентрації, м'яко, але впевнено поверніться до нього. Коли вам вдасться добитися хоча б незначною мірою концентрації (а це відбудеться незабаром після початку регулярних медитацій), ви переконаєтеся в тому, що це значно посилює ефект інших методів духовного вдосконалення.

Одним з найпростіших вправ на розвиток концентрованого на одному предметі самосвідомості є споглядання полум'я свічки.

Поставте палаючу свічку приблизно в 40 см від себе і дивіться на полум'я. В цей час у вашому мозку будуть пролітати тисячі думок про свічці, її полум'я, медитації, що оточують звуках, фізичних відчуттях і т. п.

Кожен раз, коли у вас в мозку з'явиться стороння думка, відпустіть її геть, повернувши свою самосвідомість до полум'я свічки. М'яко, але непохитно намагаючись концентрувати увагу на полум'я свічки, ви помітите, як думки і почуття намагаються захопити ваше самосвідомість в свій полон. Таким чином ви зрозумієте, як і чому виникає прихильність.

Тренування здатності концентрувати увагу на одному об'єкті є першим кроком в освоєнні мистецтва не відчувати прихильності. Мета медитації - звільнити ваше самосвідомість від ототожнення з якими почуттями або думками. Звільнене самосвідомість зможе приймати все, не прив'язуючись ні до чого.