Язаймалася в декількох спортивних залах, які розрізнялися своїми розмірами, рівнем сервісу і фірмами виготовлювачів тренажерів. Наприклад, півроку тому я відвідувала жіночий тренажерний зал, а зараз поміняла його на більш сучасний і великий фітнес-клуб. Будучи людиною спостережливим, я мимоволі помічала помилки і недоліки, які здійснюють жінки, прагнучи поліпшити свою фігуру.
1. Горде самотність. Як це не парадоксально прозвучить, я прийшла до висновку, що найкраще відвідувати тренажерний зал однієї, без подруг. Компанія хороша тільки на перших порах, коли Ви тільки освоюєте спортивне простір. Дуже часто подруги відволікаються на розмови, тим самим забираючи увагу (яке є важливим чинником успіху в спорті) від концентрації на виконаннівправи. Жінки завжди знайдуть, що обговорити, а деколи буває так цікаво, що вони просто забувають, навіщо прийшли в зал.
2. Потрібний психологічний настрой. До походу в тренажерний зал треба обов'язково мати гарний настрій. Ви починаєте (або продовжуєте) нове життя, яка змінить Вашу зовнішність і підвищить самооцінку. У цій справі можуть допомогтинавіть самі незначні деталі. Наприклад, Вам повинна подобатися форма, в якій Ви будете займатися. Важливе значення має тренажерний зал - як Ви себе в ньому почуваєте після декількох занять.
3. Рішучість. Серед моїх знайомих було чимало жінок, які після пари місяців не особливо інтенсивних тренувань, не бачачи великих змін всвою фігуру або самопочутті, кидали заняття. Щоб домогтися помітних результатів знадобиться проявити бійцівські якості характеру. Вони знадобляться, щоб протистояти ліні, незручності, скептицизму з боку власного розуму і, можливо, що оточують.
4. Визначення мети. Вирішивши відвідувати фітнес-клуб, спочатку непогано б зрозуміти, чого ж Ви хочете. В залежності від поставленої мети можна вибрати аеробіку, тренажери, басейн.
Якщо Ваша мета - поліпшення фігури, підвищеннясили і витривалості, ласкаво просимо в тренажерний зал. Однак деякі жінки, що вибрали силові тренування, ними зовсім не займаються. Представниць прекрасної статі можна побачити на біговій доріжці, велотренажері або степпере. У правоті моїх слів можна переконатися, заглянувши в будь довколишній зал. Якщо пощастить, помітите жінку у тренажера для преса.
5. Знання. Інформація - річ дуже важлива і потрібна в будь-якій справі. Фітнес - не виняток. Більш того, від Ваших знань у цій області багато в чому залежить Ваш успіх. Дуже часто жінки нехтують теорією, сподіваючись на свою інтуїцію чи прочитані в популярних журналах статті. Тим часом, як мені здається, для того, щоб перетворення тіла і духу дійсно наступило, необхідно:
елементарне знайомство з анатомією (розташування й назва м'язів);
знання основ правильного харчування;
вміння виконувати вправу технічно правильно;
поінформованість про спортивні добавки, які можуть здорово допомогти в боротьбі за струнке і здорове тіло і гарний настрій;
читання журналів і книг на відповідну тематику. Це допоможе Вам виховати в собі серйозне ставлення до справи і дасть багато корисної інформації.
Я бачу, як жінки роблять численні повороти тулуба в сторони на спеціальних тренажерах, сподіваючись зменшити розмір талії. Між тим, є набагато більш безпечне та ефективне вправу: нахили в сторони з гантелями. Я бачила, як якась дівчина робила цю вправу тільки один (!) Разів, тоді як тренажери-вертушки рідко пустують.
6. Складання тренувального плану. Коли Ви будете знати досить багато про своє тіло і способах його виховання, можна приступити до складання плану тренувань. Не беріть за основу плани зірок бодібілдингу - Вам потрібна індивідуальна програма, заснована на особливостях і можливостях саме Вашого організму. Кожні два-три місяці необхідно її міняти, щоб тіло не звикало до одноманітної навантаженні. Літератури, покликаної допомогти в цьому завданні, зараз дуже багато. В ній можна знайти все необхідне.
7. Не соромтеся. Ще кілька років тому я терпіти не могла суперечка
т, вважаючи за краще активність розумову. Природно, мої м'язи були в досить поганому стані. Тепер, я розумію, що приказка «у здоровому тілі здоровий дух» - правильна установка для життя сучасної людини.
Навіть якщо Ви раніше ніколи не займалися спортом, не соромтеся почати робити це в будь-якому віці. Ваше бажання змінити своє життя заслуговує тільки на повагу. Частіше згадуйте про це, якщо відчуваєте себе в залі скуто й незатишно.
8. Перегляньте своє харчування. Одні заняття спортом не дадуть бажаних результатів, якщо не дотримуватися фітнес-дієту, складену на базі принципів раціонального, тобто правильного, харчування. Включіть у свій раціон додаткову кількість вітамінів і мінеральних речовин.
У висновку, хочу дати одну пораду: реально оціните свої можливості і поставте досяжні цілі. В іншому випадку, Вас чекають розчарування і зриви.
1. Горде самотність. Як це не парадоксально прозвучить, я прийшла до висновку, що найкраще відвідувати тренажерний зал однієї, без подруг. Компанія хороша тільки на перших порах, коли Ви тільки освоюєте спортивне простір. Дуже часто подруги відволікаються на розмови, тим самим забираючи увагу (яке є важливим чинником успіху в спорті) від концентрації на виконаннівправи. Жінки завжди знайдуть, що обговорити, а деколи буває так цікаво, що вони просто забувають, навіщо прийшли в зал.
2. Потрібний психологічний настрой. До походу в тренажерний зал треба обов'язково мати гарний настрій. Ви починаєте (або продовжуєте) нове життя, яка змінить Вашу зовнішність і підвищить самооцінку. У цій справі можуть допомогтинавіть самі незначні деталі. Наприклад, Вам повинна подобатися форма, в якій Ви будете займатися. Важливе значення має тренажерний зал - як Ви себе в ньому почуваєте після декількох занять.
3. Рішучість. Серед моїх знайомих було чимало жінок, які після пари місяців не особливо інтенсивних тренувань, не бачачи великих змін всвою фігуру або самопочутті, кидали заняття. Щоб домогтися помітних результатів знадобиться проявити бійцівські якості характеру. Вони знадобляться, щоб протистояти ліні, незручності, скептицизму з боку власного розуму і, можливо, що оточують.
4. Визначення мети. Вирішивши відвідувати фітнес-клуб, спочатку непогано б зрозуміти, чого ж Ви хочете. В залежності від поставленої мети можна вибрати аеробіку, тренажери, басейн.
Якщо Ваша мета - поліпшення фігури, підвищеннясили і витривалості, ласкаво просимо в тренажерний зал. Однак деякі жінки, що вибрали силові тренування, ними зовсім не займаються. Представниць прекрасної статі можна побачити на біговій доріжці, велотренажері або степпере. У правоті моїх слів можна переконатися, заглянувши в будь довколишній зал. Якщо пощастить, помітите жінку у тренажера для преса.
5. Знання. Інформація - річ дуже важлива і потрібна в будь-якій справі. Фітнес - не виняток. Більш того, від Ваших знань у цій області багато в чому залежить Ваш успіх. Дуже часто жінки нехтують теорією, сподіваючись на свою інтуїцію чи прочитані в популярних журналах статті. Тим часом, як мені здається, для того, щоб перетворення тіла і духу дійсно наступило, необхідно:
елементарне знайомство з анатомією (розташування й назва м'язів);
знання основ правильного харчування;
вміння виконувати вправу технічно правильно;
поінформованість про спортивні добавки, які можуть здорово допомогти в боротьбі за струнке і здорове тіло і гарний настрій;
читання журналів і книг на відповідну тематику. Це допоможе Вам виховати в собі серйозне ставлення до справи і дасть багато корисної інформації.
Я бачу, як жінки роблять численні повороти тулуба в сторони на спеціальних тренажерах, сподіваючись зменшити розмір талії. Між тим, є набагато більш безпечне та ефективне вправу: нахили в сторони з гантелями. Я бачила, як якась дівчина робила цю вправу тільки один (!) Разів, тоді як тренажери-вертушки рідко пустують.
6. Складання тренувального плану. Коли Ви будете знати досить багато про своє тіло і способах його виховання, можна приступити до складання плану тренувань. Не беріть за основу плани зірок бодібілдингу - Вам потрібна індивідуальна програма, заснована на особливостях і можливостях саме Вашого організму. Кожні два-три місяці необхідно її міняти, щоб тіло не звикало до одноманітної навантаженні. Літератури, покликаної допомогти в цьому завданні, зараз дуже багато. В ній можна знайти все необхідне.
7. Не соромтеся. Ще кілька років тому я терпіти не могла суперечка
т, вважаючи за краще активність розумову. Природно, мої м'язи були в досить поганому стані. Тепер, я розумію, що приказка «у здоровому тілі здоровий дух» - правильна установка для життя сучасної людини.
Навіть якщо Ви раніше ніколи не займалися спортом, не соромтеся почати робити це в будь-якому віці. Ваше бажання змінити своє життя заслуговує тільки на повагу. Частіше згадуйте про це, якщо відчуваєте себе в залі скуто й незатишно.
8. Перегляньте своє харчування. Одні заняття спортом не дадуть бажаних результатів, якщо не дотримуватися фітнес-дієту, складену на базі принципів раціонального, тобто правильного, харчування. Включіть у свій раціон додаткову кількість вітамінів і мінеральних речовин.
У висновку, хочу дати одну пораду: реально оціните свої можливості і поставте досяжні цілі. В іншому випадку, Вас чекають розчарування і зриви.
...