Медичні статті » Дієтологія » Десять ознак поганого харчування. Частина II.


Тетяна Васильєва

 

Неправильне харчування легко призводить до проблем зі здоров'ям. Вони
- Легко усунути, якщо людина вчасно зверне на них увагу. Як потрібно правильно харчуватися і що робити, якщо з'явилися проблеми? Фахівці в дієтології Посольства медицини продовжують тут розмова на цю тему.

  

Експерти в дієтології продовжують тут розмова про десять найважливіших ознаки порушення здоров'я у зв'язку з неправильним харчуванням.

  

6. Втома в будь-який час?

 

Якщо
їжаприймається нерегулярно, і в ній надто багато жирів і білків, в організму немає бажання рухатися і бути активним - всі його проблеми вирішені. Якщо Ви спите більше 6 годин на день і при цьому відчуваєте себе втомленим, то переглянете свій харчовий раціон, додайте в нього більше свіжих овочів і фруктів, пийте більше води і вирушайте на свіже повітря за киснем. Не забудьте зменшити кількість випитого за день кава, і відмовтеся від щільної жирної їжі у вечерю. Активізуйте свій організм, приймаючи фрукти протягом дня.

  

7. Випадає волосся і легко ламаються нігті?

 

Достатня кількість вітамінів і мінералів у харчуванні, яке досягається прийомом свіжих фруктів і овочів, допомагає волоссю і нігтям бути у відмінному стані. Якщо помітили проблеми, то приймайте не менше трьох одиниць цих продуктів в день, і ще - стакан натурального соку з овочів, а краще - більше.

 

Візьміть за правило снідати продуктами, сприяють регенерації кератинових волокон: горіхами (мигдаль), вівсяними пластівцями (краще у формі мюслі, щоб не піддавати варінні) і зеленим чаєм. Додавайте сухі пивні дріжджі в їжу три рази на день.

  

8. Легко обгоряєте на сонці?

 

Це. може бути не тільки проблема вашого типу шкіри, ймовірно, високо чутливою до руйнуючій дії утрафіолетових променів. Якщо Ви палите, зловживаєте алкогольними напоями, і у Вашій їжі мало вітамінів, то Вам важче буде придбати
приємний загорілий колір шкіри, але зате - легше обгоріти. Щоб справитися з цією проблемою, влаштовуйте раз на тиждень розвантажувальний від токсинів день: їжте цього дня тільки фрукти і овочі і пийте більше води. Простежте, щоб у Вашій їжі обов'язково була риба, горіхи, яйця, бобові, рослинне масло: в них є багато мікроелементів і вітамінів, необхідних для відмінного здоров'я шкіри. Щоранку непогано приймати морквяний або огірковий сік.

  

9. У Вас - целюліт?

 

Іноді ця проблема, сопровождающиих акумуляцією в підшкірній клітковині жирових скупчень, що включають себе
воду, може бути спадковою, але частіше причина цього криється в неправильному харчуванні, зловживанні солоною їжею і малорухомому способі життя. Експерти в дієтології рекомендують обмежити прийом солоної і копченої їжі, приймати більше води - не менше 2 літрів в день і якомога більше рухатися, щоб не створювати жирових накопичень в організмі.

  

10. Болить все тіло після фізичного навантаження?

 

Сучасна медицина і дієтологія до кінця не знає причини цього явища. Насправді це так: при одній і тій же фізичному навантаженні люди реагують на неї по - різному. Одному - хоч би що, а інший не може розігнутися від м'язового болю, що виникає майже відразу ж або наступного дня. Фахівці в медицині пов'язують це з тим, що при м'язовій роботі витрачається дуже багато мінеральних речовин і рідини, і більше страждає та людина, у кого запаси їх були невеликі. Дорогі читачі, якщо ви читаєте цю статтю не
сайті Посольства медицини, то вона запозичена там неправомірно. Щоб не страждати від такої неприємної проблеми радимо перед фізичним навантаженням поїсти фруктів, наприклад, яблук. Перед нею, під час неї і після - приймайте
воду або спеціальні напої для спортсменів, що відновлюють водні та мінеральні запаси в організмі.

  

Як, напевно, Ви переконалися, наше самопочуття перш за все залежить від простих правил гігієни харчування і поведінки в житті, які потрібно б знати і виконувати кожній людині.
Використовуйте ці нехитрі трюки в повсякденному житті, і організм віддячить Вас відмінним здоров'ям.

 



...


2 (0,38175)