Правильне харчування - основа нашого здоров'я. З їжі організм отримує необхідні речовини для своєї роботи і життя: будівельні та енергетичні, а також потрібні вітаміни і мінерали - каталізаторинайважливіших хімічних процесів. Немає хорошого харчування - починаються проблеми зі здоров'ям. Як і з чим це пов'язано, і як цього уникнути? Про це ведуть розмову експерти в дієтології Посольства медицини.
У наші часи погане харчування - Не ознака бідності та економічних проблем. Це ознака
-стресу, поспіху, неуважного ставлення до цих питань і частої безграмотності в елементарних питаннях гігієни харчування. Тобто те, що у владі кожної людини змінити на краще.
Як зрозуміти, що Ви харчуєтеся неправильно? Давайте почнемо по порядку і поговоримо тут докладно про 10-ти найважливіших ознаках неправильного харчування.
1.Плохое травлення.
Мало кому незнайоме відчуття тяжкості в шлунку ще багато годин після їжі. Швидше за все, причиною цьому - жирна їжа, алкоголь і куріння. Проаналізуйте ситуацію, і якщо це дійсно так, то треба зменшити в їжі кількість жирних ковбас і смажених страв. Протягом дня між прийомами їжі слід звернути увагу на фрукти, а вранці на сніданок віддати перевагу
- Йогурти з добавками - біо. Все це активізує травний тракт і процеси травлення, сприяючи більш швидкої і легкої ферментації їжі та її засвоєнню.
2. Турбують гази.
Найчастіше флатуленція (надмірне утворення газів у кишечнику), виникає через те, що їжа погано пережовується, під час їжі людина розмовляє і буквально заковтує повітря, або ж в їжі - зайва кількість жирів і білка. Експерти в дієтології рекомендують жувати ретельно і не поспішаючи, не менш. 20 разів,
уникати газоутворюючих продуктів
(Капусту, бобові, чорний хліб та ін) і включити в свій раціон більше свіжих овочів. Зробіть своїм правилом - щоденне блюдо зі свіжих овочів.
3. Опухають щиколотки.
Це ознака затримки рідини в організмі і порушення венозного кровообігу. Кожен день робіть «сечогінний» вечеря: нічого солоного, салат з овочів, десерт з груші і ананасів і
настій з лікарських трав.
Забудьте про алкоголь і білкової м'ясної їжі перед сном.
4. Часті запори.
Харчуватися без певного режиму, жувати в поспіху, зловживати борошняним - ось основні причини появи запорів. Способи позбутися їх дуже прості: кожен день приймайте сирі овочі і фрукти. У варених руйнується клітковина, і вони не можуть служити лікувальним засобом від запорів. Обов'язково випивайте не менше 15 -2 л води в день. І побільше рухайтеся, щоб активізувати свій організм, в тому числі і кишечник.
Постарайтеся уникати сидячого способу життя.
5.Частая головний біль.
Якщо Ви погано харчуєтеся, то в клітинах крові
мало кисню, що змушує маленькі артерії мозку розширюватися, щоб отримати більше крові і заповнити цю нестачу.
Це і викликає біль. Дорогі читачі, якщо ви читаєте цю статтю не
сайті Посольства медицини, то вона запозичена там неправомірно. Іншою причиною може бути часте вживання продуктів, що містять кофеїн і тирамін - незамінну амінокислоту, які точно також діють на мозкові артерії. Вона міститься в каві, шоколаді, копченостях, горіхах, витриманих сирах, вино та лікери, консервах.
Як бачите, в тому щоб поліпшити своє здоров'я, Засмучене недотриманням простих гігієнічних правил харчування, немає особливої хитрості і складності. Про
інших проблемах, які можуть виникати через неправильне харчування
і які також легко усунути, експерти в дієтології Посольства медицини розкажуть в наступній статті.