Буває, день починається так: заплануємо собі безліч справ, повні рішучості йдемо вперед. А раптом всередині нас починає канючити маленький шкідник, внутрішній голос, який говорить: "Ну, розслабся, ну подумаєш, з одного разу нічого не буде. Наступного разузробиш, а зараз відпочинь! ". Одиниці тільки стримують дані собі обіцянки, більшість посилається на відсутність волі і опускає руки. Ось тут треба зупинитися. Запам'ятайте, з сильною волею не народжуються, її виховують. Головне, вибрати правильний шлях у бік свого щастя.

Іноді ми починаємо себе жаліти Наприклад, "Як же я засну, голодна, після виснажливого тренування?". І на чергове тренування йдемо з кислою міноюне тому що хочеться, а тому що так треба. Але пам'ятайте, поганий настрій - поганий союзник в досягненні бажаних цілей.

Всі вправи на виховання сили волі обіцяють труднощі. Якщо ви боїтеся їх, то провал, природно, неминучий. Краще жити з девізом: "Бачу ціль, не бачу перешкод". Наприклад, як здорово не курити: прекрасний колір обличчя, економія грошей і начальство не сердиться через часті перекурів. У медалі завжди дві сторони, але краще завжди думати про хороше.

Беріться за справи, які вам під силу. Наприклад, ви приймаєте рішення худнути з понеділка. Причому, категоричне рішення. І відмовляєте собі в шоколадках, тістечок, тільки кефір і вівсянка. А ще біг по ранках, хитання преса і прогулянки в обід. Відмінно було б, якщо з усього заявленого ви дотримувалися б хоча б пару пунктів.

Ваші шанси на успіх в таких справах зростуть, якщо ви будете ставити собі реальні цілі. Наприклад, хоча б не їсти після семи вечора і вранці робити легку зарядку. Точно також справи йдуть з витратою грошей. Якщо хочете заощадити, купуйте собі речі, але рідше, ніж зазвичай. І відкладайте щомісяця невелику суму.

Не ставте собі ультиматумів, Що починаються зі слів: "Я більше ніколи ", "Ні в якому разі ". Зазвичай в таких випадках спрацьовує зворотний ефект, і сила волі проходить серйозні випробування. Краще давати собі установки в більш м'яких формулюваннях, на подобу: "Я можу собі іноді дозволити ".

Коли ви говорите себе: "О ні, я так не зможу" - ви навіть не залишаєте собі шансів на перемогу, заздалегідь визнаючи поразку. Невже ви думаєте, що у вас дійсно немає сили волі?

У кожному разі, у вашій життя були перемоги - особисті, службові, спортивні. Нагадуйте собі про них. Згадуйте частіше про свої здійснення: школа з золотою медаллю, спортивний розряд, кращий звіт на роботі. Колишні успіхи притягують нові, підвищують вашу самооцінку.

Але ми живі люди, природно, Зриви неминучі. Але не потрібно робити з цього трагедію. Треба продовжувати йти далі. Цінуйте свої навіть незначні хороші вчинки. Не давайте собі послаблень і поблажок, якщо ви поставили собі мету. Головне, не забувайте себе хвалити і не соромтеся це робити.

Є ще один цікавий підхід, Який теж тренує силу волі: тримати парі або робити що-небудь на спір. Якщо вам щось пропонують зробити, зайнятися чим-небудь новим, ви зазвичай починаєте відразу аналізувати мінуси ситуації, що склалася і відступаєте. Хоча розумієте, що нове заняття вам довелося б по плечу, і воно здається вам цікавим. Якщо відчуваєте, що можете дати задній хід, укладіть парі з батьками або близькими друзями. Головне, тримати слово, яке ви дали.

Також дуже корисно злитися на себе. Зазвичай подібні поради отримують спортсмени від тренера перед важливими змаганнями. Не ховайтеся за аргументами: треба себе любити, лаяти себе не можна. Любити себе - не значить жаліти. Це означає вести себе так, щоб викликати захоплення і повагу з боку інших людей.

Пам'ятайте завжди про те, що найголовніший ворог вашої волі таїться в вас самих. Він починає подавати голос не тільки в таких невинних заняттях, як дієти або ранкові пробіжки. Здається, цей внутрішній шкідник хоче вам допомогти, нагодувати вас, дати вам виспатися. А насправді він затягує вас у вир байдикування. Тому, щоб виховати в собі волю, в першу чергу, треба буде перемогти самого себе.