Як говориться в народній приказці: "Звичка - друга натура!". Дійсно, наші звички формують нас. А хороші звички можуть надавати ще й позитивний вплив. Спочатку буває складно привчити себе до чогось хорошого ікорисного, починає брати своє лінь або природна впертість. Але, результати від корисних звичок вас приємно здивують і добре позначаться на вашому способі життя і здоров'я.
У першу чергу, привчите себе лягає спати до 23.00 адже ніч - це найпродуктивніший час для сну. Дітям потрібно лягає спати ще раніше. Перед сном провітрюйте спальню, якщо в кімнаті сухо - поставте зволожувач або хоча б мокрий рушник на батарею.
Будильник ставте на кілька хвилин раніше, ніж вам дійсно потрібно. Прокидатися треба з хорошим настроєм, а його можете створити собі тільки ви. Робіть з ранку легку розминку, не поспішаючи, отримуючи задоволення.
Пам'ятаєте, ми їмо, Щоб жити, сенс нашого життя не в тому, щоб набивати свої шлунки. Їжте краще менше, але краще. Не забувайте про правилаздорового харчування, смакуйте їжу, усвідомлюйте, що ви засовує в рот, тому не дивіться телевізор під час їжі. Для солодкого виділіть окремий час. Після їжі не сидите, посувайтеся хоч трохи. Привчіть себе їсти в один і той же час, так ваш організм буде заздалегідь готовий до процесу засвоєння їжі.
Пийте воду. Рекомендацій про те, скільки води потрібно звичайній людині на добу багато, головне, слухайте свій організм. Якщо хочете пити - пийте. Ні - поки не пийте. Якщо використовуєте кип'ячену воду - не кип'ятіть її повторно.
Якщо ви не можете, Не виснажуйте свій організм силовими виснажливими тренуваннями. Краще щоденна легка фізичне навантаження. Можна користуватися принципом накопичувальної тренуванні. Якщо у вас немає часу на спортзали та групові заняття, робіть невелику гімнастику протягом дня. Використовуйте сходи замість ліфта, виходьте на пару зупинок раніше і йдіть Пєшков, виходьте гуляти під час обідньої перерви.
Навчіться жити і відпочивати без телевізора. Протягом дня ви отримуєте багато інформації, і так кожен день. Особливо не слухайте негативні новини (про природні катаклізми, політичні повалення, аварії). На ваші погляди на життя і на світогляд це навряд чи вплине, але емоційно ви до вечора втомитеся.
Якщо так хочете "Витріщатися" в ящик, краще подивіться хороший заздалегідь вибраний фільм. А ще краще - послухайте улюблену музику, почитайте книжку. Відпочивайте, а не перевантажуйте свою голову зайвою непотрібною інформацією.
Фахівці -Психологи вважають, що заняття ще яких-небудь справою крім основної роботи позитивно впливає на тривалість життя. Наприклад, у жінок - це домашнє господарство. Для душевного спокою та рівноваги людина повинна робити що-небудь своїми власними руками (мова йде не про клавіатуру комп'ютера і пульті від Телевізора !). Навіть якщо ви просто полагодите стілець, зваріть обід. Це все ви зробите для себе - не будете падати зі стільця, не залишитесь голодними. Це всі корисні справи.
Поройтесь в своїй пам'яті, може, ви згадаєте свої старі хобі, на які потім не стало вистачати часу. Почніть робити що-небудь для себе, діліться цим зі своїми друзями і близькими.
Виконуючи ці прості рекомендації, ви виробите у себе хороші звички, ви встанете на шлях до хорошого здоров'я. Життя буде приносити вам задоволення. Хвороба з грецької перекладається як прихильність. Тому, щоб завжди бути здоровим, міняйте свої старі звички на нові здорові. І робити це треба поступово, а не короткочасними спалахами. Найголовніше на цьому етапі розібратися в собі, зрозуміти, чого ви хочете, чого - ні, від чого можете відмовитися заради користі, від чого - ні. Тільки тоді ви зможете відчути себе по-справжньому успішними.