Напад паніки можна визначити як несподівану спалах гострого страху, зазвичай супроводжується рядом фізичних симптомів і думками про смерть. Триває він від двох хвилин до півгодини, але хворому цей час здається вічністю. Після нападу чоловік відчуває себе приголомшуюче слабким і зовсім розбитим. Якщо нелікуватися, напади можуть відбуватися по кілька разів на тижні, а то і на дню.
Напади паніки особливо лякають ще й тому, що виникають начебто без причин або в таких ситуаціях, коли людині,здавалося б, не через що нервувати або лякатися. Швидкість, з якою вони наростають, їх сила і те, що залученим виявляється все тіло, лише загострюють почуття страху і безпорадності. Найбільш поширені ось які симптоми: утруднене дихання або задишка; відчуття задухи; відчуття легкості або, навпаки, тяжкості або біль у грудях; тремтіння, слабість; вологі долоні і рясне потовиділення; відчуття поколювання абооніміння в руках і ногах, сильне або прискорене серцебиття; млявість, слабкість, запаморочення, стан напівнепритомності; відчуття повної «відокремленості» від власного тіла або навколишнього оточення; нудота, відчуття порожнечі чи дискомфорту в області шлунка або кишечнику; відчуття спеки або холоду, « припливи ».
Під час нападу паніки страхи можуть бути настільки реальні, що западають дуже глибоко в пам'ять і в проміжках міжнападами підспудно посилюють тривогу і занепокоєння. Після того як напад паніки пройшов, людина нерідко відчуває повну знесиленого, пригніченість і збентеження. Всі відчуття вкрай загрозливо, особливо якщо ви не розумієте, в чому причина. Багатьом з усією визначеністю починає здаватися, що у них фізичне захворювання, і вони звертаються за допомогою в лікарню або до свого лікаря. Інших охоплює сором чи збентеження через те, що вони, як їмздається, втратили над собою контроль. Такі воліють страждати мовчки, ніж довіритися комусь, в тому числі і лікаря.
У деяких напади паніки повторюються регулярно, просто заважаючи жити. Це - панічний невроз. За даними досліджень, приблизно двом-трьом відсоткам всього людства хоч кілька разів в житті, але доводилося випробовувати на собі діюпанічного неврозу .
Часом у людини раз-другий трапиться сильний приступ паніки , І він вже починає боятися повторення. Така поглощенность призводить до того, що недуга підпорядковує собі і розум його, і поведінка, всеглибше занурюючи в тривожний стан, і навіть починає диктувати спосіб життя. Наприклад, змушуючи бідолаху сиднем сидіти вдома зі страху перед новим приступом паніки . Такі люди теж страждають панічним неврозом , Хоч напади паніки у них і нечасті.
Багато здатніпригадати окремі епізоди, які викликали стрес, Що передував нападу паніки . Буває, що й після того, як напад уже почався, ці стресові фактори не тільки не припиняються, але навіть загострюються. Сварки з чоловіком (дружиною) або коханим (ою), смерть родича, власний недуга або проблеми на роботі, про все це розповідають як про події, що відбулися за кілька тижнів, а то і місяців до нападу. У стресові обставини доводилося потрапляти кожному з нас, проте напад паніки траплявся не з кожним, оскільки самі по собі ці обставини аж ніяк не всіх і не завжди призводять до приступу. А от чи варто об'єднатися кільком чинникам, наприклад, стрес накладеться на фізичну та /або психологічну вразливість, і - готово, спусковий механізм нападу прийшов в дію. Втім, хоч стресу і відводиться певна роль в повторюваності нападів, є й інші чинники, здатні послужити причиною виникнення паніки
Прискорене, навіть іноді судорожне дихання і служить ознакою виникає паніки у тих, хто їй піддається. Багато хворих помічають, що в розпалі нападу дихання у них частішає й стає поверхневим, вразливі, чутливим людям взагалі властиво прискорене дихання, проте поза нападу воно не настільки яскраво виражено. При прискореному диханні людина може не тільки часто зітхати, а й дихати неглибоко, судорожно, з працею, і навіть пихкати. Найчастіше зустрічаються саме зітхання і позіхання.
Мало хто розуміє, що позіхання не завжди викликається нудьгою, а зітхання - сумом. Все це може служити ознаками наростаючого страху! Якщо ви помітили, що весь день тільки і робите, що зітхаєте та позіхає, значить, у вас постійно прискорене (важке) дихання і, відповідно, підвищена ймовірність спровокувати симптоми, а потім і напад паніки.
При нормальному диханні вміст у крові кисню і вуглекислого газу збалансовано. Дихаючи частіше, ви видихаєте вуглекислого газу більше норми, від чого червоним кров'яним тельцям стає все важче насичувати ваше тіло киснем. Іншими словами, чим частіше (важче) ви дихаєте, тим менше кисню надходить в мозок! У мозку настає кисневе голодування, слідом за яким і з'являються такі ознаки паніки, як втрата рівноваги, запаморочення, слабкість і відчуття, наче випив зайвого. У стресових ситуаціях же дихання ще більше частішає і може спровокувати напад, під час якого ви починаєте дихати ще важче. Ось тут-то і замикається коло так званої «дихальної паніки». Крім того, якщо кожен раз при участившееся диханні ви будете зі страхом (необгрунтованим) сприймати його фізичні симптоми як ознаки важкої хвороби, то і викличете її на себе - у вигляді ще більшого страху і паніки. І потрапите в порочне коло.
Напади паніки особливо лякають ще й тому, що виникають начебто без причин або в таких ситуаціях, коли людині,здавалося б, не через що нервувати або лякатися. Швидкість, з якою вони наростають, їх сила і те, що залученим виявляється все тіло, лише загострюють почуття страху і безпорадності. Найбільш поширені ось які симптоми: утруднене дихання або задишка; відчуття задухи; відчуття легкості або, навпаки, тяжкості або біль у грудях; тремтіння, слабість; вологі долоні і рясне потовиділення; відчуття поколювання абооніміння в руках і ногах, сильне або прискорене серцебиття; млявість, слабкість, запаморочення, стан напівнепритомності; відчуття повної «відокремленості» від власного тіла або навколишнього оточення; нудота, відчуття порожнечі чи дискомфорту в області шлунка або кишечнику; відчуття спеки або холоду, « припливи ».
Під час нападу паніки страхи можуть бути настільки реальні, що западають дуже глибоко в пам'ять і в проміжках міжнападами підспудно посилюють тривогу і занепокоєння. Після того як напад паніки пройшов, людина нерідко відчуває повну знесиленого, пригніченість і збентеження. Всі відчуття вкрай загрозливо, особливо якщо ви не розумієте, в чому причина. Багатьом з усією визначеністю починає здаватися, що у них фізичне захворювання, і вони звертаються за допомогою в лікарню або до свого лікаря. Інших охоплює сором чи збентеження через те, що вони, як їмздається, втратили над собою контроль. Такі воліють страждати мовчки, ніж довіритися комусь, в тому числі і лікаря.
У деяких напади паніки повторюються регулярно, просто заважаючи жити. Це - панічний невроз. За даними досліджень, приблизно двом-трьом відсоткам всього людства хоч кілька разів в житті, але доводилося випробовувати на собі діюпанічного неврозу .
Часом у людини раз-другий трапиться сильний приступ паніки , І він вже починає боятися повторення. Така поглощенность призводить до того, що недуга підпорядковує собі і розум його, і поведінка, всеглибше занурюючи в тривожний стан, і навіть починає диктувати спосіб життя. Наприклад, змушуючи бідолаху сиднем сидіти вдома зі страху перед новим приступом паніки . Такі люди теж страждають панічним неврозом , Хоч напади паніки у них і нечасті.
Багато здатніпригадати окремі епізоди, які викликали стрес, Що передував нападу паніки . Буває, що й після того, як напад уже почався, ці стресові фактори не тільки не припиняються, але навіть загострюються. Сварки з чоловіком (дружиною) або коханим (ою), смерть родича, власний недуга або проблеми на роботі, про все це розповідають як про події, що відбулися за кілька тижнів, а то і місяців до нападу. У стресові обставини доводилося потрапляти кожному з нас, проте напад паніки траплявся не з кожним, оскільки самі по собі ці обставини аж ніяк не всіх і не завжди призводять до приступу. А от чи варто об'єднатися кільком чинникам, наприклад, стрес накладеться на фізичну та /або психологічну вразливість, і - готово, спусковий механізм нападу прийшов в дію. Втім, хоч стресу і відводиться певна роль в повторюваності нападів, є й інші чинники, здатні послужити причиною виникнення паніки
Прискорене, навіть іноді судорожне дихання і служить ознакою виникає паніки у тих, хто їй піддається. Багато хворих помічають, що в розпалі нападу дихання у них частішає й стає поверхневим, вразливі, чутливим людям взагалі властиво прискорене дихання, проте поза нападу воно не настільки яскраво виражено. При прискореному диханні людина може не тільки часто зітхати, а й дихати неглибоко, судорожно, з працею, і навіть пихкати. Найчастіше зустрічаються саме зітхання і позіхання.
Мало хто розуміє, що позіхання не завжди викликається нудьгою, а зітхання - сумом. Все це може служити ознаками наростаючого страху! Якщо ви помітили, що весь день тільки і робите, що зітхаєте та позіхає, значить, у вас постійно прискорене (важке) дихання і, відповідно, підвищена ймовірність спровокувати симптоми, а потім і напад паніки.
При нормальному диханні вміст у крові кисню і вуглекислого газу збалансовано. Дихаючи частіше, ви видихаєте вуглекислого газу більше норми, від чого червоним кров'яним тельцям стає все важче насичувати ваше тіло киснем. Іншими словами, чим частіше (важче) ви дихаєте, тим менше кисню надходить в мозок! У мозку настає кисневе голодування, слідом за яким і з'являються такі ознаки паніки, як втрата рівноваги, запаморочення, слабкість і відчуття, наче випив зайвого. У стресових ситуаціях же дихання ще більше частішає і може спровокувати напад, під час якого ви починаєте дихати ще важче. Ось тут-то і замикається коло так званої «дихальної паніки». Крім того, якщо кожен раз при участившееся диханні ви будете зі страхом (необгрунтованим) сприймати його фізичні симптоми як ознаки важкої хвороби, то і викличете її на себе - у вигляді ще більшого страху і паніки. І потрапите в порочне коло.
...