Якщо ви схильні до
нападів астми, То все ваше життя ви шукаєте способи їх запобігти або відстрочити. Медицина радить зібрати якомога більше інформації про те, що робити при перших ознаках нападу, щоб при їх настанні не втратити голову від страху, а діяти автоматично.
Багато хто порівнює відчуття при нападі астми з відчуттями потопаючу людину. Вам не вистачає повітря в легенях, і ви не можете дихати. Це може бути дуже страшним, тому ви повинні заздалегідь знати, як діяти, щоб швидко зупинити напад.
Для початку, є чинники, які підвищують ризик нападу астми. Серед них:
- Стрес
- Фізичне навантаження
- Застуда або грип
- Забруднене повітря, занадто холодний або гаряче повітря
- Парфуми
- Алергени
- Шерсть тварин
- Квітковий пилок
- Цвіль
Проте алкогольні напої, кава, чай, тартразин (жовтий харчовий барвник), їжа з сульфітоване агентами, така як фруктові соки, свіжі та сушені фрукти, молюски та ракоподібні також можуть стати причиною нападу. Тому, вступаючи в контакт з будь-яким з цих об'єктів, будьте готові зупинити напад в будь-який момент.
Якщо ви відчули ознаки
початку нападу астми, Сядьте і випийте трохи води. Головним чином це допоможе вас відвернути і заспокоїти дихання. Якщо це не допомагає, спробуйте зробити дихальні вправи, до
оторое допоможуть вам повернути контроль над ситуацією. Глибоко і повільно вдихніть і одночасно натисніть складеними руками на верх живота. Складіть ваші губи і повільно випустіть повітря. Щоб зробити вправу більш ефективним, тримайте губи практично складеними, щоб створити більший опір. Повторіть вправу три рази.
Якщо ви збираєтеся робити які-небудь енергійні фізичні вправи, завжди почніть з розігріву протягом п'яти хвилин і перейдіть до вправ на гнучкість, які займуть у вас ще 5 хвилин.
Це допоможе підготувати організм до подачі більшої кількості кисню в циркуляцію крові. Якщо ви тренуєтеся на свіжому повітрі при холодній погоді, не забувайте закривати рот і ніс шарфом або маскою, щоб у ваші легені надходив зволожений і розігрітий повітря. Якщо ж ви займаєтеся спортом в приміщенні, завжди пам'ятайте, що вам краще підійде тепле і вологе повітря, ніж прохолодний і сухе повітря кондиціонера для повітря.
Пам'ятайте, що напад астми не тільки у вас в думках. Однак контролюючи ваші думки під час нападу, вам буде простіше заспокоїтися і привести дихання в порядок, що допоможе вам швидше впоратися з нападом.
нападів астми, То все ваше життя ви шукаєте способи їх запобігти або відстрочити. Медицина радить зібрати якомога більше інформації про те, що робити при перших ознаках нападу, щоб при їх настанні не втратити голову від страху, а діяти автоматично.
Багато хто порівнює відчуття при нападі астми з відчуттями потопаючу людину. Вам не вистачає повітря в легенях, і ви не можете дихати. Це може бути дуже страшним, тому ви повинні заздалегідь знати, як діяти, щоб швидко зупинити напад.
Для початку, є чинники, які підвищують ризик нападу астми. Серед них:
- Стрес
- Фізичне навантаження
- Застуда або грип
- Забруднене повітря, занадто холодний або гаряче повітря
- Парфуми
- Алергени
- Шерсть тварин
- Квітковий пилок
- Цвіль
Проте алкогольні напої, кава, чай, тартразин (жовтий харчовий барвник), їжа з сульфітоване агентами, така як фруктові соки, свіжі та сушені фрукти, молюски та ракоподібні також можуть стати причиною нападу. Тому, вступаючи в контакт з будь-яким з цих об'єктів, будьте готові зупинити напад в будь-який момент.
Якщо ви відчули ознаки
початку нападу астми, Сядьте і випийте трохи води. Головним чином це допоможе вас відвернути і заспокоїти дихання. Якщо це не допомагає, спробуйте зробити дихальні вправи, до
оторое допоможуть вам повернути контроль над ситуацією. Глибоко і повільно вдихніть і одночасно натисніть складеними руками на верх живота. Складіть ваші губи і повільно випустіть повітря. Щоб зробити вправу більш ефективним, тримайте губи практично складеними, щоб створити більший опір. Повторіть вправу три рази.
Якщо ви збираєтеся робити які-небудь енергійні фізичні вправи, завжди почніть з розігріву протягом п'яти хвилин і перейдіть до вправ на гнучкість, які займуть у вас ще 5 хвилин.
Це допоможе підготувати організм до подачі більшої кількості кисню в циркуляцію крові. Якщо ви тренуєтеся на свіжому повітрі при холодній погоді, не забувайте закривати рот і ніс шарфом або маскою, щоб у ваші легені надходив зволожений і розігрітий повітря. Якщо ж ви займаєтеся спортом в приміщенні, завжди пам'ятайте, що вам краще підійде тепле і вологе повітря, ніж прохолодний і сухе повітря кондиціонера для повітря.
Пам'ятайте, що напад астми не тільки у вас в думках. Однак контролюючи ваші думки під час нападу, вам буде простіше заспокоїтися і привести дихання в порядок, що допоможе вам швидше впоратися з нападом.
...