Як відомо, людина являє собою те, що він їсть. У цій статті мова піде про красу і продуктах, які нам дарують її.
Маленький ворсистий фрукт - ківі -допоможе забезпечити вам ідеальний колір обличчя. Ківі містить вітамін С і бетакаротин. Вітамін С сприяє виробленню колагену, що забезпечує пружність шкіри. Також він допомагає забезпечити зростання і відновлення тканин, захищає від забруднюючих дій навколишнього середовища.

Якщо ви не любите ківі, То його можна замінити апельсином, лимоном, чорною смородиною, петрушкою чи капустою. Дієтологи рекомендують з'їдати 1 фрукт на сніданок,або чергувати його з апельсиновим соком.

Шовковисте волосся і ніжну шкіру вам подарує авокадо. Третина цього плоду містить рослинні жири, а найголовніше він містить олеїнову кислоту, яка живить і відновлює клітини тканин. Авокадо надає блиск волоссю, бореться з сухістю шкіри. Серед продуктів, які схожі за якістю на авокадо, можна виділити насіння соняшнику, оливки. Можна з'їдати по 1 плоду два рази натиждень. Ще маленька порада від кухарів - з пюре авокадо, оливкового масла, лимонного соку, прянощів виходить відмінний соус.

Здорові волосся і нігті забезпечить вживання устриць. Цей морепродукт містить в концентрованому вигляді всі морські мінерали: йод, який є стимулятором клітинної активності, цинк, який так необхідний для формування та розвитку тканин. Якщо ви хочете мати блискуче волосся і зміцнити нігті, устриці - найкращий вибір. Також можна вживати інші морські продукти - йодовану морську сіль, морські водорості, мідії і інші морепродукти. Устриці можна запікати в духовці з часником і подавати з салатом з морських водоростей.

Вживання сиру забезпечить вас міцними нігтями. Сир воістину є комори кальцію, який є будівельним матеріалом для кісток і зубів. Сири зміцнюють нігті і забезпечують швидкий їх ріст.
Слід пам'ятати, Що кальцію багато в інших молочних продуктах (кефірі, сирі), а також у зелених овочах.

Знайома всім з дитинства пшоняна каша багата кремнієм, який є важливою частиною сполучних тканин організму. Кремній утворює своєрідний каркас шкіри. Якщо ви дозволите пшоно в ваш раціон, верхній шар шкіри - епідерміс - збереже молодість і пружність шкіри.

Також поряд з пшінки можна вживати ячмінну крупу, коричневий рис, кукурудзу, абрикоси, пророщені зерна, висівки. Найпростіший спосіб - включати каші з шматочками фруктів на сніданок.

Чисту і здорову шкіру подарує вам квашена капуста. Вона містить молочну кислоту, яка очищає наш організм. Те речовина допомагає зміцнити кишкову мікрофлору. Це миттєво відбивається на обличчі - поліпшується його колір, зникають висипання. Також можна вживати в їжу огірки, кисломолочні продукти, квас, соєвий соус, оливки.

Вживання печериць також подбати про вашій шкірі. Дійсно, в печерицях закладений справжній еліксир молодості - потужні антиоксиданти - пантотенова кислота або вітамін В5 і селен. Ці речовини мають регенеративними властивостями. Печериці перешкоджають появі зморшок, зберігають свіжий колір обличчя.
Також можна використовувати білі гриби, пивні дріжджі, цельнозерние злаки.

А волоські горіхи є прекрасним зволожуючим засобом. Ці горіхи містять у своєму складі вітамін Е, речовини, що містяться в волоському горісі, борються з вільними радикалами, які руйнують клітини шкіри. Вони самі по собі дуже жирні, ці горіхи живлять шкіру, зволожують її, підтримують її пружність.

Також як зволожуючого кошти можна використовувати будь-які рослинні масла, мигдаль, арахіс, листя салату, будь-яку іншу зелень. Радять з'їдати по жмені горіхів три рази в тиждень або вживати їх як добавки в різні салати.
Не забувайте, харчування має бути збалансованим, багатим вітамінами, тільки тоді продукти будуть приносити користь для тіла і організму.