Фітнес в офісі
Багато з тих, хто сьогодні активно відвідує фітнес-зали, пам'ятають, що пару десятиліть тому існувало таке поняття як «виробнича гімнастика». Деякі,мабуть, були учасниками цього, тепер уже напівзабутого процесу, хтось, з полегшенням скидаючи важкий шкільний ранець з плечей геть, слухав це дійство по «Маяку» будинку. А пам'ятаєте ці п'ятихвилинки початкової школи про втомлені після тяжкої праці правопису пальчики? Безсумнівно, і те і інше можна віднести до прообразам нової течії сьогоднішнього дня і сміливо назвати «фітнес на роботі».
Офісний день у більшості з нас організований максимально комфортно, тобто повністю сидячо - компьютеро - телефонізовано. Але слідство малорухомості, помножене на низку «перекусів» і «кава-брейків» - зайва вага, болісні болі в області попереку і шиї, «посаджені» зір і пам'ять від нескінченної низки візуального комп'ютерного ряду і інший, необхідної до запам'ятовування, інформації.
Почуттяфізичної перевтоми до кінця робочого дня знайоме багатьом, ось лише кілька прикладів виходу з цього «піке» злипаються від втоми очей. Виявляється, навіть бездушний офісний світ можливо урізноманітнити, наприклад, за допомогою маленької тенісної ракетки і кульки для пінг-понгу. «Почеканіл», а якщо вас уже двоє - можна усамітнитися під час невеликої перерви і, не дивлячись на відсутність тенісного столу, попрацювати над координацією, перекидаючи м'ячик один одному. Мініатюрний дартс, таке жбаскетбольне кільце і міні-гольф принесуть вам задоволення, послужать хорошою альтернативою чергового перекусу, підтримкою психо-емоційного тонусу.
Маленьке диво - сокс! Підліткова гра в парках може бути легко адаптована в умовах «скла і бетону». Правила прості: чеканка ногами строго по одному в крихітному просторі між столів або в кінці коридору. А якщо у ваших колег «в фаворі» «
почуття ліктя »навіть (в хай дитячих) забавах - стаємо в коло, і ось уже маленький м'який м'ячик може бути героєм гри« їстівне-неїстівне "або просто спритно перекидатися з рук в руки. Повірте, весело! Навіть просто, коли в запасі лише чергова п'ятихвилинка («перерва» - по старому)!
Хочете кардионагрузки? Немає проблем! Питання, звично вирішуються по телефону або електронкою, по попереднім дзвінком, зрозуміло, переводимо в режим «особистих зустрічей». Однак, без шкоди оперативності, так улюбленої роботодавцем! Фразу «біжу!", Після попередньої комунікації, наводимо у виконання негайно: беремо необхідні документи і швидким кроком (щоб не дивувати оточуючих) до опонента по сходах. Ось вам і кардіонагрузку і зміна образів, і вражень. Зворотно - тим же маршрутом!
Силове тренування можлива в чергову перерву. Поки ваші, з цікавістю дивляться на прогресивні починання, товариші по службі взялися за черговий шматочок тортика, офісна стіна наповнить зарядом бадьорості тих, хто невимушено відіжметься під кутом, скажімо, 45 градусів, хоча б раз 50 а для особливо «просунутих» це ж можна робити на одній опорній руці.
Ваше комфортне крісло або стілець - зручна стартова установка для вправи ніг. Для цього достатньо поставити їх трохи ширше ширини плечей паралельно один одному, перемістивши вагу тіла по центру. Злегка відсунувши стілець, імітуючи посадку на ньому, достатньо протриматися в цьому положенні в районі хвилини і ви відчуєте приємне, статична напруга втомлених від неробства ніг.
Трохи про харчування. Немає сумнівів, що відвідування будь-якої з точок громадського харчування може не бути виправданням слабохарактерності, якщо робити акцент на салатах, заправлених рослинним маслом, кашах на воді (гарнірах) і тушкованих овочах, або на противагу - м'ясі та рибі, з урахуванням індивідуальних потреб і особливостей.
Зелене яблуко, груша, ківі або стакан кефіру маложирного - різноманітність полудня. Підсолодити рідкісний кави або чай можна ложечкою меду.
Ось лише небагато з того, що можна зробити для підтримки тонусу. І тоді бадьорими духом і тілом ви зустрінете вечір у фітнес - клубі або ще де-небудь в не менш приємному місці!
За матеріалами сайту: myjane.ru
Багато з тих, хто сьогодні активно відвідує фітнес-зали, пам'ятають, що пару десятиліть тому існувало таке поняття як «виробнича гімнастика». Деякі,мабуть, були учасниками цього, тепер уже напівзабутого процесу, хтось, з полегшенням скидаючи важкий шкільний ранець з плечей геть, слухав це дійство по «Маяку» будинку. А пам'ятаєте ці п'ятихвилинки початкової школи про втомлені після тяжкої праці правопису пальчики? Безсумнівно, і те і інше можна віднести до прообразам нової течії сьогоднішнього дня і сміливо назвати «фітнес на роботі».
Офісний день у більшості з нас організований максимально комфортно, тобто повністю сидячо - компьютеро - телефонізовано. Але слідство малорухомості, помножене на низку «перекусів» і «кава-брейків» - зайва вага, болісні болі в області попереку і шиї, «посаджені» зір і пам'ять від нескінченної низки візуального комп'ютерного ряду і інший, необхідної до запам'ятовування, інформації.
Почуттяфізичної перевтоми до кінця робочого дня знайоме багатьом, ось лише кілька прикладів виходу з цього «піке» злипаються від втоми очей. Виявляється, навіть бездушний офісний світ можливо урізноманітнити, наприклад, за допомогою маленької тенісної ракетки і кульки для пінг-понгу. «Почеканіл», а якщо вас уже двоє - можна усамітнитися під час невеликої перерви і, не дивлячись на відсутність тенісного столу, попрацювати над координацією, перекидаючи м'ячик один одному. Мініатюрний дартс, таке жбаскетбольне кільце і міні-гольф принесуть вам задоволення, послужать хорошою альтернативою чергового перекусу, підтримкою психо-емоційного тонусу.
Маленьке диво - сокс! Підліткова гра в парках може бути легко адаптована в умовах «скла і бетону». Правила прості: чеканка ногами строго по одному в крихітному просторі між столів або в кінці коридору. А якщо у ваших колег «в фаворі» «
почуття ліктя »навіть (в хай дитячих) забавах - стаємо в коло, і ось уже маленький м'який м'ячик може бути героєм гри« їстівне-неїстівне "або просто спритно перекидатися з рук в руки. Повірте, весело! Навіть просто, коли в запасі лише чергова п'ятихвилинка («перерва» - по старому)!
Хочете кардионагрузки? Немає проблем! Питання, звично вирішуються по телефону або електронкою, по попереднім дзвінком, зрозуміло, переводимо в режим «особистих зустрічей». Однак, без шкоди оперативності, так улюбленої роботодавцем! Фразу «біжу!", Після попередньої комунікації, наводимо у виконання негайно: беремо необхідні документи і швидким кроком (щоб не дивувати оточуючих) до опонента по сходах. Ось вам і кардіонагрузку і зміна образів, і вражень. Зворотно - тим же маршрутом!
Силове тренування можлива в чергову перерву. Поки ваші, з цікавістю дивляться на прогресивні починання, товариші по службі взялися за черговий шматочок тортика, офісна стіна наповнить зарядом бадьорості тих, хто невимушено відіжметься під кутом, скажімо, 45 градусів, хоча б раз 50 а для особливо «просунутих» це ж можна робити на одній опорній руці.
Ваше комфортне крісло або стілець - зручна стартова установка для вправи ніг. Для цього достатньо поставити їх трохи ширше ширини плечей паралельно один одному, перемістивши вагу тіла по центру. Злегка відсунувши стілець, імітуючи посадку на ньому, достатньо протриматися в цьому положенні в районі хвилини і ви відчуєте приємне, статична напруга втомлених від неробства ніг.
Трохи про харчування. Немає сумнівів, що відвідування будь-якої з точок громадського харчування може не бути виправданням слабохарактерності, якщо робити акцент на салатах, заправлених рослинним маслом, кашах на воді (гарнірах) і тушкованих овочах, або на противагу - м'ясі та рибі, з урахуванням індивідуальних потреб і особливостей.
Зелене яблуко, груша, ківі або стакан кефіру маложирного - різноманітність полудня. Підсолодити рідкісний кави або чай можна ложечкою меду.
Ось лише небагато з того, що можна зробити для підтримки тонусу. І тоді бадьорими духом і тілом ви зустрінете вечір у фітнес - клубі або ще де-небудь в не менш приємному місці!
За матеріалами сайту: myjane.ru
...