По суті, майже кожна людина народжується з нормальними здоровими очима і не більше 2-х відсотків дітей маютьдеформований очне яблуко.
В даний час спостерігається небувалий ріст захворювань органів зору, пов'язаний з гіподинамією, несприятливою середовищем проживання, недоліком знань в питанні профілактики погіршення зору.
Профілактичний контроль зору рекомендується проводити з раннього віку, особливо для дітей шкільного періоду життя. Існує безліч рекомендацій щодо профілактики очних хвороб.
Частіше давайте очам відпочинок. Якщо у дитини хороший зір, він повинен робити перерву в заняттях через кожні 40 хвилин. Якщо вже слабка короткозорість - через кожні 30. 10-15 хвилин відпочинку - це не сидіння перед телевізором, відпочинок - це коли ти бігаєш, стрибаєш, дивишся у вікно, робиш гімнастику для очей. Для гімнастики потрібно зробити на рівні очей фломастером мітку діаметром в 3 мм навіконному склі. Відійти від вікна на 30 см і дивитися 5 секунд на позначку, 5 секунд вдалину на вид за вікном. І так 3-5 хвилин. Кому прописані окуляри, той робить цю гімнастику в окулярах. Це тренування для очної м'язи.
За комп'ютером школяр може проводити не більше 15-20 хвилин в день. Якщо роботу за цей час не виконати, її треба розбити на частини, і через кожні 15хвилин робити для очей перерву. Книжку або зошит тримайте на відстані 40 см від очей. При такій відстані менше всього деформується очне яблуко. Не вчіть їх читати раніше 5 років, не віддавайте в 6 років до школи - цилиарная м'яз, яка забезпечує хороший зір, остаточно формується до 7-8 років.
Вправи на поліпшення зору
Перед виконанням вправ треба зручно сісти, краще на щось зі спинкою, хоча можна і "по-турецьки", тобто, схрестивши ноги під собою. По можливості розслабитися і відключитися від звичайної суєти. Удавана простота цього моменту значно підсилює ефект.
Сильно заплющити очі на кілька секунд, потім як можна ширше розкрити. Зробити паузу в 20 - 30 секунд і продовжити знову. Повторювати 5 - 7 разів.
Переглянути вгору таким чином, щоб погляд піднявся нагору до упору. Потім подивитися вниз, опускаючи погляд до упору вниз. Далі повторити вліво і вправо.Зробити 5 - 7 разів. Між повтореннями зробити паузу в 1 - 2 хвилини.
Повторити попередню вправу по діагоналях. Тобто вліво вгору, вправо вниз, вправо вгору, вліво вниз. Кількість виконань і паузи такі ж, як в попередній вправі.
Виконати два попередні вправи разом. Тобто подивитися послідовно вгору, вправо вгору, вправо, вправо вниз, вниз, вліво вниз, вліво, вліво вгору і знову вгору. Далі повторити у зворотній послідовності. Паузи і кількість повторень такі ж, як в попередніх вправах.
Метод Н.Р. Бейтса
Отримані позитивні результати по відновленню та збереженню зору, дають всі підставидля того, щоб рекомендувати систему У. Бейтса в якості засобу профілактики погіршення зору для тих студентів, чия професія буде пов'язана з необхідністю мати хороший зір (наприклад, для судноводіїв). Для тих, хто хоче освоїти систему У. Бейтса за короткий період, розроблено дві 8-годинні програми:
1. Профілактика погіршення зору.
2. Здорова людина біля комп'ютера.
Програми дозволяють отримати студентам знання, вміння і навички з виконання вправ з системи У. Бейтса і отримати рекомендації по правильному використанню очей при різних зорових навантаженнях.Використання отриманих знань і умінь допоможе студентам зберегти хороший зір і в разі необхідності - відновити його.
Шкода телебачення
Найбільш сучасна загроза для здоров'я очі прийшла в будинку разом з телебаченням. При перегляді треба перебувати на відстані 2-25 метра від екрану чорно-білого телевізора; для кольорового телевізора цю відстань 45 метра. Найбільш ймовірно поразку дітей.
Щоб запобігти стомлення, вийдіть за двері і провітріть кімнату. Потім встаньте, зробіть довгий, глибокий вдих і затримайте дихання, зігніть в талії і нахиліться так низько до підлоги, як тільки можете. Коли голова в нижньому положенні, закрийте очі. Закриваючи очі, зажмурте їх настільки сильно, наскільки можливо. Потім широко їх відкрийте. Затримайтедихання на 10-15 секунд, поки ви відкриваєте і закриваєте очі. Ви здивуєтесь, як швидко ваші очі відчують полегшення.
Профілактика втоми при роботі з монітором
Сухість очей вельми поширена проблема серед користувачів комп'ютером.
Для зменшення синдрому "сухого ока" при роботі на комп'ютері слід перш за все забезпечити правильні умови роботи: правильно встановити екран монітора (центр на 10-20 см. нижче очей користувача), вибрати правильно відстань (не менше 30 см.); крім того, користувачам комп'ютера слід нагадувати про необхідність більш часто блимати при перших ознаках сухості очей. Слід так само час від часу закрити очі і зробити ними кругові (обертальні) руху. Корисно влаштовувати 2-х - 3-х хвилинні перерви при роботі на комп'ютері.
Крім усього іншого, для додаткового захисту очей від комп'ютерного випромінювання, можливе використання окулярів зі спеціальними лінзами, що захищають очі користувача. Такі окуляри спрямовані на: підвищення зорових функцій, зменшення зорових навантажень і захисту очей від надмірної світлової радіації.
Вітаміни
Медикам добре відомо, що очі особливо потребують вітамінів А, В і С.
Коктейль з вітамінних препаратів та мікроелементів може бути ефективним засобом для профілактики порушень зору. Регулярне застосування вітамінних препаратів, що містять вітаміни С, Е і бета-каротин, а також цинк і оксид цинку, запобігає захворюванням очей. Природно, така профілактика буде набагато дешевше, ніж лікування вже хворих людей, яким загрожує сліпота.
Годуйте корисними для очей продуктами. Сиром, кефіром, відварений рибою, м'ясом та яловичим язиком, індичка, кролятиною, морквою і капустою. Давайте йому чорницю, брусницю, журавлину. І обов'язково зелень - петрушку, кріп
Для очей корисні полівітаміни з мікроелементами, препарати кальцію - кальцій з вітаміном D, з фосфором.
В даний час спостерігається небувалий ріст захворювань органів зору, пов'язаний з гіподинамією, несприятливою середовищем проживання, недоліком знань в питанні профілактики погіршення зору.
Профілактичний контроль зору рекомендується проводити з раннього віку, особливо для дітей шкільного періоду життя. Існує безліч рекомендацій щодо профілактики очних хвороб.
Частіше давайте очам відпочинок. Якщо у дитини хороший зір, він повинен робити перерву в заняттях через кожні 40 хвилин. Якщо вже слабка короткозорість - через кожні 30. 10-15 хвилин відпочинку - це не сидіння перед телевізором, відпочинок - це коли ти бігаєш, стрибаєш, дивишся у вікно, робиш гімнастику для очей. Для гімнастики потрібно зробити на рівні очей фломастером мітку діаметром в 3 мм навіконному склі. Відійти від вікна на 30 см і дивитися 5 секунд на позначку, 5 секунд вдалину на вид за вікном. І так 3-5 хвилин. Кому прописані окуляри, той робить цю гімнастику в окулярах. Це тренування для очної м'язи.
За комп'ютером школяр може проводити не більше 15-20 хвилин в день. Якщо роботу за цей час не виконати, її треба розбити на частини, і через кожні 15хвилин робити для очей перерву. Книжку або зошит тримайте на відстані 40 см від очей. При такій відстані менше всього деформується очне яблуко. Не вчіть їх читати раніше 5 років, не віддавайте в 6 років до школи - цилиарная м'яз, яка забезпечує хороший зір, остаточно формується до 7-8 років.
Вправи на поліпшення зору
Перед виконанням вправ треба зручно сісти, краще на щось зі спинкою, хоча можна і "по-турецьки", тобто, схрестивши ноги під собою. По можливості розслабитися і відключитися від звичайної суєти. Удавана простота цього моменту значно підсилює ефект.
Сильно заплющити очі на кілька секунд, потім як можна ширше розкрити. Зробити паузу в 20 - 30 секунд і продовжити знову. Повторювати 5 - 7 разів.
Переглянути вгору таким чином, щоб погляд піднявся нагору до упору. Потім подивитися вниз, опускаючи погляд до упору вниз. Далі повторити вліво і вправо.Зробити 5 - 7 разів. Між повтореннями зробити паузу в 1 - 2 хвилини.
Повторити попередню вправу по діагоналях. Тобто вліво вгору, вправо вниз, вправо вгору, вліво вниз. Кількість виконань і паузи такі ж, як в попередній вправі.
Виконати два попередні вправи разом. Тобто подивитися послідовно вгору, вправо вгору, вправо, вправо вниз, вниз, вліво вниз, вліво, вліво вгору і знову вгору. Далі повторити у зворотній послідовності. Паузи і кількість повторень такі ж, як в попередніх вправах.
Метод Н.Р. Бейтса
Отримані позитивні результати по відновленню та збереженню зору, дають всі підставидля того, щоб рекомендувати систему У. Бейтса в якості засобу профілактики погіршення зору для тих студентів, чия професія буде пов'язана з необхідністю мати хороший зір (наприклад, для судноводіїв). Для тих, хто хоче освоїти систему У. Бейтса за короткий період, розроблено дві 8-годинні програми:
1. Профілактика погіршення зору.
2. Здорова людина біля комп'ютера.
Програми дозволяють отримати студентам знання, вміння і навички з виконання вправ з системи У. Бейтса і отримати рекомендації по правильному використанню очей при різних зорових навантаженнях.Використання отриманих знань і умінь допоможе студентам зберегти хороший зір і в разі необхідності - відновити його.
Шкода телебачення
Найбільш сучасна загроза для здоров'я очі прийшла в будинку разом з телебаченням. При перегляді треба перебувати на відстані 2-25 метра від екрану чорно-білого телевізора; для кольорового телевізора цю відстань 45 метра. Найбільш ймовірно поразку дітей.
Щоб запобігти стомлення, вийдіть за двері і провітріть кімнату. Потім встаньте, зробіть довгий, глибокий вдих і затримайте дихання, зігніть в талії і нахиліться так низько до підлоги, як тільки можете. Коли голова в нижньому положенні, закрийте очі. Закриваючи очі, зажмурте їх настільки сильно, наскільки можливо. Потім широко їх відкрийте. Затримайтедихання на 10-15 секунд, поки ви відкриваєте і закриваєте очі. Ви здивуєтесь, як швидко ваші очі відчують полегшення.
Профілактика втоми при роботі з монітором
Сухість очей вельми поширена проблема серед користувачів комп'ютером.
Для зменшення синдрому "сухого ока" при роботі на комп'ютері слід перш за все забезпечити правильні умови роботи: правильно встановити екран монітора (центр на 10-20 см. нижче очей користувача), вибрати правильно відстань (не менше 30 см.); крім того, користувачам комп'ютера слід нагадувати про необхідність більш часто блимати при перших ознаках сухості очей. Слід так само час від часу закрити очі і зробити ними кругові (обертальні) руху. Корисно влаштовувати 2-х - 3-х хвилинні перерви при роботі на комп'ютері.
Крім усього іншого, для додаткового захисту очей від комп'ютерного випромінювання, можливе використання окулярів зі спеціальними лінзами, що захищають очі користувача. Такі окуляри спрямовані на: підвищення зорових функцій, зменшення зорових навантажень і захисту очей від надмірної світлової радіації.
Вітаміни
Медикам добре відомо, що очі особливо потребують вітамінів А, В і С.
Коктейль з вітамінних препаратів та мікроелементів може бути ефективним засобом для профілактики порушень зору. Регулярне застосування вітамінних препаратів, що містять вітаміни С, Е і бета-каротин, а також цинк і оксид цинку, запобігає захворюванням очей. Природно, така профілактика буде набагато дешевше, ніж лікування вже хворих людей, яким загрожує сліпота.
Годуйте корисними для очей продуктами. Сиром, кефіром, відварений рибою, м'ясом та яловичим язиком, індичка, кролятиною, морквою і капустою. Давайте йому чорницю, брусницю, журавлину. І обов'язково зелень - петрушку, кріп
Для очей корисні полівітаміни з мікроелементами, препарати кальцію - кальцій з вітаміном D, з фосфором.
...