Профілактичний контроль зору рекомендується проводити з раннього віку, особливо для дітей шкільного періоду життя. Зараз розроблені різні методики з профілактики та лікування зору, і з деякими з них Ви можете ознайомитись в нашій статті і самостійно виконувати їх вдома і в школі в перервах між уроками. Ми пропонуємо Вам п'ять золотих правил профілактики.
1. Частіше давайте очам відпочинок. Якщо у дитини хороший зір, він повинен робити перерву в заняттях через кожні 40 хвилин. Якщо вже слабка короткозорість - через кожні 30. 10-15 хвилин відпочинку - це не сидіння перед телевізором, відпочинок - це коли ти бігаєш, стрибаєш, дивишся ввікно, робиш гімнастику для очей. Для гімнастики потрібно зробити на рівні очей фломастером мітку діаметром в 3 мм на віконному склі. Відійти від вікна на 30 см і дивитися 5 секунд на позначку, 5 секунд вдалину на вид за вікном. І так 3-5 хвилин. Кому прописані окуляри, той робить цю гімнастику в окулярах. Це тренування для очної м'язи.
Намалюйте на великому аркуші паперу колодіаметром 50 см.
Повісьте коло на стіну. Відійдіть на зручне відстань. Ведіть поглядом від центральної точки спочатку вліво, потім вправо по горизонталі, верх до кінця, вниз, від нижньої точки кругові рухи вправо до кінця, вліво до кінця, вісімку в одну сторону, в іншу (в напрямку стрілок). Це один рух. У перший день проробіть це рух 2рази.
Кожен день додавайте по одному руху. Доведіть гімнастику до 6-8 рухів поспіль. Вертіти головою під час гімнастики можна. Місяць робіть, два тижні перерва, і так все життя.
Як це несумно для школяра, але дивитися телевізор він може тільки у вихідні дні, коли у нього немає уроків. П'ять годин напружувати очі в школі (уроки фізкультури та співів ми не вважаємо), та два-3:00 будинку - це навантаження, яку не може витримати зростаючий очей. А короткозорість особливо швидко розвивається від 7 до 9 років і від 12 до 14 років - в перехідному віці.
За комп'ютером школяр може проводити не більше 15-20 хвилин в день. Якщо роботу за цей час не виконати, її треба розбити на частини, і через кожні 15 хвилин робити для очей перерву.
2. Книжку або зошит тримайте на відстані 40 см від очей. При такій відстані менше всього деформується очне яблуко. Заміряйте це відстань, покажіть своєму чаду, як він повинен сидіти.
3. Загартовуйте дитини, щоб він якомога менше хворів. Хай займається спортом - бігає, плаває, грає в теніс та ін Всі види спорту, де немає травм голови, для очей хороші. А травми голови можуть погіршити вже існуючу короткозорість.
4. Годуйте корисними для очей продуктами. Сиром, кефіром, відварений рибою, м'ясом та яловичим язиком, індичка, кролятиною, морквою і капустою. Давайте йому чорницю, брусницю, журавлину. І обов'язково зелень - петрушку, кріп
Для очей корисні полівітаміни з мікроелементами, препарати кальцію - кальцій з вітаміном D, з фосфором.
Не зберегли очі старшого - підстеліть соломку молодшим дітям: не вчіть їх читати раніше 5 років, не віддавайте в 6 років до школи - цилиарная м'яз, яка забезпечує хороший зір, остаточно формується до 7-8 років (серед тих, хто пішов у перший клас в 6 років, в 3 рази більше короткозорих, ніж серед школярів, які пішли в перший клас в 7 років), не садіть малюків перед телевізором раніше 3 років - тільки до трьох років зір у дітей стає нормальним, рівним "одиниці", не дозволяйте грати на комп'ютері раніше 8 років.
1. Частіше давайте очам відпочинок. Якщо у дитини хороший зір, він повинен робити перерву в заняттях через кожні 40 хвилин. Якщо вже слабка короткозорість - через кожні 30. 10-15 хвилин відпочинку - це не сидіння перед телевізором, відпочинок - це коли ти бігаєш, стрибаєш, дивишся ввікно, робиш гімнастику для очей. Для гімнастики потрібно зробити на рівні очей фломастером мітку діаметром в 3 мм на віконному склі. Відійти від вікна на 30 см і дивитися 5 секунд на позначку, 5 секунд вдалину на вид за вікном. І так 3-5 хвилин. Кому прописані окуляри, той робить цю гімнастику в окулярах. Це тренування для очної м'язи.
Намалюйте на великому аркуші паперу колодіаметром 50 см.
Повісьте коло на стіну. Відійдіть на зручне відстань. Ведіть поглядом від центральної точки спочатку вліво, потім вправо по горизонталі, верх до кінця, вниз, від нижньої точки кругові рухи вправо до кінця, вліво до кінця, вісімку в одну сторону, в іншу (в напрямку стрілок). Це один рух. У перший день проробіть це рух 2рази.
Кожен день додавайте по одному руху. Доведіть гімнастику до 6-8 рухів поспіль. Вертіти головою під час гімнастики можна. Місяць робіть, два тижні перерва, і так все життя.
Як це несумно для школяра, але дивитися телевізор він може тільки у вихідні дні, коли у нього немає уроків. П'ять годин напружувати очі в школі (уроки фізкультури та співів ми не вважаємо), та два-3:00 будинку - це навантаження, яку не може витримати зростаючий очей. А короткозорість особливо швидко розвивається від 7 до 9 років і від 12 до 14 років - в перехідному віці.
За комп'ютером школяр може проводити не більше 15-20 хвилин в день. Якщо роботу за цей час не виконати, її треба розбити на частини, і через кожні 15 хвилин робити для очей перерву.
2. Книжку або зошит тримайте на відстані 40 см від очей. При такій відстані менше всього деформується очне яблуко. Заміряйте це відстань, покажіть своєму чаду, як він повинен сидіти.
3. Загартовуйте дитини, щоб він якомога менше хворів. Хай займається спортом - бігає, плаває, грає в теніс та ін Всі види спорту, де немає травм голови, для очей хороші. А травми голови можуть погіршити вже існуючу короткозорість.
4. Годуйте корисними для очей продуктами. Сиром, кефіром, відварений рибою, м'ясом та яловичим язиком, індичка, кролятиною, морквою і капустою. Давайте йому чорницю, брусницю, журавлину. І обов'язково зелень - петрушку, кріп
Для очей корисні полівітаміни з мікроелементами, препарати кальцію - кальцій з вітаміном D, з фосфором.
Не зберегли очі старшого - підстеліть соломку молодшим дітям: не вчіть їх читати раніше 5 років, не віддавайте в 6 років до школи - цилиарная м'яз, яка забезпечує хороший зір, остаточно формується до 7-8 років (серед тих, хто пішов у перший клас в 6 років, в 3 рази більше короткозорих, ніж серед школярів, які пішли в перший клас в 7 років), не садіть малюків перед телевізором раніше 3 років - тільки до трьох років зір у дітей стає нормальним, рівним "одиниці", не дозволяйте грати на комп'ютері раніше 8 років.
...