Смирнов І. - Зняти окуляри це просто. Москва.2002.
Існує безліч рекомендацій щодо профілактики очних хвороб. Тут наводяться найбільш прості, але дуже дієві вправи зстарокитайської медицини. Зверніть увагу і на комплекси вправ для зміцнення очних м'язів, розроблені відомими офтальмологами.
Масаж - це один з найбільш випробуваних методів турботи про здоров'я.
Але у кого щодня може бути в розпорядженні професійний масажист? Виходячи з цих міркувань, китайські лікарі в давнинурозробили цілий ряд вправ, які дають можливість будь-якому займатися зміцненням свого здоров'я.
Ми інстинктивно трьом очі, коли вони втомлюються, а китайці щодня масажують їх для того, щоб вони не втомлювалися. Так як попередити захворювання легше, ніж його лікувати, ще здорові люди повинні починати вправлятися для того, щоб недуги і старість не застигли їх зненацька.
«Промивання очей»
1. Потріть один про одного великі пальці, щоб вони розігрілися.
2. Закрийте очі і потріть повіки зворотними сторонами великих пальців 10 разів.
3. Тепер великими і вказівними пальцями злегка потягніть брови від їх кістяний підкладки і знову відпустіть їх. Починайте ці щипкові руху близько перенісся і продовжуйте до скронь. Обидві брови обробляються таким чином 10 разів.
4. Потім відшукайте над переніссям місце, яке виділяється складкою. Цю складку коротким дв
іженіем відокремлюють великим і вказівним пальцями і знову відпускають, 10 разів.
Старокитайська медицина рекомендує проводити натирання очей, щоб попередити втому очей і ослаблення сили зору, так як профілактика - це завжди краще, ніж лікування.
Читання, навчання, робота, водіння машини і лист протягом довгого часу як при денному, так і при штучному освітленні стомлюють очі.
Щоб запобігти стомлення, вийдіть за двері і провітріть кімнату. Потім встаньте, зробіть довгий, глибокий вдих і затримайте дихання, зігніть в талії і нахиліться так низько до підлоги, як тільки можете. Коли голова в нижньому положенні, закрийте очі. Закриваючи очі, зажмурте їх настільки сильно, наскільки можливо. Потім широко їх відкрийте. Затримайте дихання на 10-15 секунд, поки ви відкриваєте і закриваєте очі. Ви здивуєтесь, як швидко ваші очі відчують полегшення.
Найбільш сучасна загроза для здоров'я очі прийшла в будинку разом з телебаченням. При перегляді треба перебувати на відстані 2-25 метра від екрану чорно-білого телевізора; для кольорового телевізора цю відстань 45 метра. Найбільш ймовірно поразку дітей.
Ми всі бачили в зоопарку слонів, левів, ведмедів або мавп, ритмічно хитних взад і вперед за гратами клітин. Це не примха чи бажання бігти, це метод підтримки
розслаблення. Спробуйте і ви зробити те ж саме.
Поставте ноги нарізно (так, щоб було зручно) і починайте розгойдуватися подібно ведмедю з боку в бік. Розгойдуйте все тіло, голову, очі і руки то в одну, то в іншу сторону в ритмічному русі. Наспівуйте мелодію вальсу, розгойдуючи з боку в бік спочатку однією ногою, потім інший.
Це найбільш корисне з існуючих розслаблюючих вправ. Воно буде розслаблювати ваші очі, мозок, хребет і шию, пристосовуючи очі до природних змін. Ця вправа стимулює циркуляцію в шиї, очах, хребті, воно підвищує чутливість всіх частин сітківки.
Існує безліч рекомендацій щодо профілактики очних хвороб. Тут наводяться найбільш прості, але дуже дієві вправи зстарокитайської медицини. Зверніть увагу і на комплекси вправ для зміцнення очних м'язів, розроблені відомими офтальмологами.
Масаж - це один з найбільш випробуваних методів турботи про здоров'я.
Але у кого щодня може бути в розпорядженні професійний масажист? Виходячи з цих міркувань, китайські лікарі в давнинурозробили цілий ряд вправ, які дають можливість будь-якому займатися зміцненням свого здоров'я.
Ми інстинктивно трьом очі, коли вони втомлюються, а китайці щодня масажують їх для того, щоб вони не втомлювалися. Так як попередити захворювання легше, ніж його лікувати, ще здорові люди повинні починати вправлятися для того, щоб недуги і старість не застигли їх зненацька.
«Промивання очей»
1. Потріть один про одного великі пальці, щоб вони розігрілися.
2. Закрийте очі і потріть повіки зворотними сторонами великих пальців 10 разів.
3. Тепер великими і вказівними пальцями злегка потягніть брови від їх кістяний підкладки і знову відпустіть їх. Починайте ці щипкові руху близько перенісся і продовжуйте до скронь. Обидві брови обробляються таким чином 10 разів.
4. Потім відшукайте над переніссям місце, яке виділяється складкою. Цю складку коротким дв
іженіем відокремлюють великим і вказівним пальцями і знову відпускають, 10 разів.
Старокитайська медицина рекомендує проводити натирання очей, щоб попередити втому очей і ослаблення сили зору, так як профілактика - це завжди краще, ніж лікування.
Читання, навчання, робота, водіння машини і лист протягом довгого часу як при денному, так і при штучному освітленні стомлюють очі.
Щоб запобігти стомлення, вийдіть за двері і провітріть кімнату. Потім встаньте, зробіть довгий, глибокий вдих і затримайте дихання, зігніть в талії і нахиліться так низько до підлоги, як тільки можете. Коли голова в нижньому положенні, закрийте очі. Закриваючи очі, зажмурте їх настільки сильно, наскільки можливо. Потім широко їх відкрийте. Затримайте дихання на 10-15 секунд, поки ви відкриваєте і закриваєте очі. Ви здивуєтесь, як швидко ваші очі відчують полегшення.
Найбільш сучасна загроза для здоров'я очі прийшла в будинку разом з телебаченням. При перегляді треба перебувати на відстані 2-25 метра від екрану чорно-білого телевізора; для кольорового телевізора цю відстань 45 метра. Найбільш ймовірно поразку дітей.
Ми всі бачили в зоопарку слонів, левів, ведмедів або мавп, ритмічно хитних взад і вперед за гратами клітин. Це не примха чи бажання бігти, це метод підтримки
розслаблення. Спробуйте і ви зробити те ж саме.
Поставте ноги нарізно (так, щоб було зручно) і починайте розгойдуватися подібно ведмедю з боку в бік. Розгойдуйте все тіло, голову, очі і руки то в одну, то в іншу сторону в ритмічному русі. Наспівуйте мелодію вальсу, розгойдуючи з боку в бік спочатку однією ногою, потім інший.
Це найбільш корисне з існуючих розслаблюючих вправ. Воно буде розслаблювати ваші очі, мозок, хребет і шию, пристосовуючи очі до природних змін. Ця вправа стимулює циркуляцію в шиї, очах, хребті, воно підвищує чутливість всіх частин сітківки.
...