Як добре відомо медицині, хропе людям можна допомогти справитися з цим розладом простими способами. Можливо їм знадобиться схуднути, навчитися спати на боці або відрегулювати нормальний ритму сну. Як вирішити цю проблему,ускладнює життя самого «храпуна» і його близьких, ведуть у цій статті розмова експерти в сімейній медицині.
Хропіння уві сні - це зовсім не ознака хорошого здорового сну. Зазвичай хропіння не є захворюванням, але це розлад приносить багато неприємностей «Храпун» і його близьким. Ні він, ні його найближче оточення не можуть адекватно відпочивати.
За даними сімейноїмедицини, імовірно близько. 50% чоловіків і близько 25% жінок хропуть уві сні понад п'ять раз на тиждень.
Для тих, хто цим «грішний», нехай послужить втіхою, що хропуть все і навіть відомі люди: хропли Уїнстон Черчілль, Теодор Рузвельт.
Ми про це знаємо, оскільки
це - справи давно минулих днів. А уявіть собі, скільки знаменитостей хропе в наші дні, та прямо зараз. Вам відразу стане не самотньо
і не так безнадійно.
А може треба видавати жахливі звуки ночами?
Чому хропуть більше серед
чоловіків? Це залишається загадкою. Існує легенда, що цей розлад веде свій початок в історії від первісної людини: нібито, йому було потрібно видавати жахливі звуки ночами, щоб відлякувати чудовиськ від свого житла.
Хропіння виникає через вібрації м'яких тканин неба і горла. Найчастіше причиною цього є розслаблення під час сну. Гучний хропіння, що чергується з короткочасними
періодами зупинки дихання, може бути ознакою серйозного захворювання - обструктивного апное. Про ці симптомах потрібно обов'язково порадитися з лікарем сімейної медицини. Але в цій статті давайте поговоримо лише про найпростішою проблеми з хропінням.
Можливі причини хропіння.
Існує багато
конкретних причин хропіння, і
найчастіше вони викликані анатомічними змінами: збільшенням мигдаликів (аденоїдів), поліпів, ангін.
Із за цього хропуть, наприклад, близько 10 - 13% дітей.
Причиною хропіння може бути запалення язичка м'якого неба, його аномально великий розмір, або зростання кореня язика.
Зайва вага тіла
і супроводжує його збільшення маси тканин в області шиї, яка тисне на дихальні шляхи, є частою причиною хропіння.
Глибоке розслаблення, викликане вживанням алкогольних напоїв або заспокійливих засобів - ще одна причина хропіння.
Дорогі читачі, якщо ви читаєте цю статтю не на сайті Посольства медицини, то вона запозичена там неправомірно. Куріння, хронічний фарингіт, викликаний цим, чи звичка спати на спині - інша причина. Алергії, катари дихальних шляхів, синусити чи викривлення носової перегородки теж викликають хропіння.
Чим допоможе медицина?
Якщо хропіння стає у людини постійним, завжди потрібно проконсультуватися з цього приводу у лікаря сімейної медицини. Не забувайте, що воно може ознакою важкої хвороби. У цьому випадку лікар направить на додаткові дослідження.
Для того, щоб позбутися від хропіння, потрібно уникати факторів, його провокують.
- Постарайтеся нормалізувати вагу тіла.
- Займіться фізичними вправами, щоб збільшити тонус м'язів.
- Постарайтеся відмовитися від звички спати на спині. Якщо це неможливо, то по можливості, спите з підведеним головним кінцем ліжка.
- Уникайте сильної втоми, з тим щоб
не спати занадто глибоко
вночі.
- Уникайте прийому алкоголю і заспокійливих засобів, які викликають сильне м'язове розслаблення.
- Вечеряйте не пізніше, ніж за три години до сну.
Якщо ці прості методи
не допомагають, то лікар сімейної медицини може порекомендувати застосування спеціальних апаратів або ж на допомогу може прийти хірургія носа або неба (а зараз - і лазер).
З їх допомогою вдається домогтися ефекту у 70% пацієнтів.
Після хірургічного втручання в більшості випадків звуки, що видаються хропе, стають
більш. м'якими і практично нікого не турбують. Погано тільки те, що з часом хропіння може відновитися з колишньою силою.