Хропіння - Це явище, що зачіпає мільйони людей по всьому світу і ускладнює їх спільне життя. Хропінням називають звук, який видає спляча людина. Виникає цей звук при вібраційному русі м'яких структур глотки черезутруднення проходження струменя повітря через звужені дихальні шляхи. Звук від хропіння турбує більше оточуючих людей, ніж самого сплячого.

Спільне життя з хропе людиною в малогабаритній квартирі або кімнаті є воістину катастрофою. Від хропіння однієї людини не можуть заснути інші, хропіння їх дратує, стає причиною стресів і регулярного недосипання. Число хропунів збільшується з віком, серед людейстарше 40 років вже хропе уві сні кожен третій. Більше хропуть уві сні чоловіки, але страждають людей від хропіння дружини, мами або бабусі також чимало. Багато людей хропуть не постійно, а лише іноді, зазвичай після рясного живлення, прийняття спиртних напоїв та лікарських препаратів перед сном.

Більшість людей вважають, що хропуть тільки повні чоловіки з товстою шиєю і закладеним носом. Насправді хропіти може і худий чоловік,так як виникнення гучного звуку при хропінні обумовлено розслабленням під час сну стінок глотки, що підтримують м'які м'язи неба і мови. Розслаблені м'язи гортані не в змозі підтримувати дихальні шляхи у відкритому стані, через що стінки спадаються і частково перекривають просвіт дихальних шляхів.

Незважаючи на те, що хропуть люди незалежно від ваги, статі і положення в суспільстві, найбільш схильні до хропіння ті, укого через надлишкову вагу накопичується в дихальних шляхах багато жирової тканини, яка заважає їм дихати. Причиною порушення сну і хропіння також можуть бути викривлення перегородки і поліпи в носі, аденоїди, хронічний тонзиліт, вроджені особливості неба або язичка. Довге небо або язичок є однією з найпоширеніших причин хропіння у дітей та підлітків.

Є безліч народнихрад і засобів, які нібито допомагають позбавитися від хропіння. На жаль, таких ефективних методів, які сприяють повному лікуванню від хропіння без хірургічного втручання, на сьогоднішній день не існує. Тому в більшості сім'ях проблема хропіння вирішується за допомогою поштовху в бік хропе людини, після чого він перевертається і перестає хропіти. Але ефект цього способу недовгий, вже через кілька хвилин хропіння, заснув після поштовху на іншому боці людини, знову відновлюється.

Перш ніж зважитися на лікування хропіння хірургічним методом, важливо з'ясувати чи є хропіння ознакою якогось захворювання або неправильного способу життя. У випадках, якщо хропіння викликає зупинку дихання під час сну (обструктивне нічне апное), безсоння, нервові розлади, а також при наявності вроджених патології дихальних шляхів проведення оперативного лікування доцільно.

Хірургічні операції для лікування хропіння спрямовані на зменшення перешкоди і звуження дихальних шляхів. Це розширення носової порожнини радіочастотним впливом, видалення викривленого носового хряща, поліпів, аденоїдів, увулектомія і лазерна увулопалатопластики. Видалення м'яких тканин неба і приміщення імплантантів в розслаблені м'язи гортані сприяють досягненню найкращого результату лікування.

Якщо члени сім'ї висловлюють невдоволення через ваш хропіння, а хірургічне лікування вам отоларинголог не рекомендує, то спробуйте впоратися з проблемою наступними способами:
1. Найбільше хропуть люди, які віддають перевагу спати на спині. Спробуйте поміняти звичку і намагайтеся спати на боку.
2. Якщо ви невпевнені, що у вас вага нормальний, то прийміть заходи для боротьби із зайвою вагою. Скинувши зайві кілограми, ви станете хропіти менше.

3. Вживання алкоголю, транквілізаторів і куріння сприяють появі хропіння. Відмовившись від шкідливих звичок і прийому лікарських засобів безпосередньо перед сном, ви можете позбавити ваших членів родини від гучного звуку хропіння ночами. Як стверджують дієтологи, рясна їжа на ніч змушує хропіти навіть того, за ким цю погану звичку до цього не помічали. Щоб не хропіти, намагайтеся не їсти після 6:00 вечора.

4. Якщо ніс закладений, то перед сном промийте його слабким розчином морської солі. Можна користуватися для цієї мети спеціальними ополіскувачами, аерозолями і краплями для носа.

5. Здоровий сон допомагає профілактики хропіння. Перед сном провітрюйте кімнату. Намагайтеся спати в ліжку, піднімаючи її кінець на 8-10 см. Піднесений положення тулуба (а не тільки голови!) Зменшує западіння мови. Правильно вибирайте подушку. Не можна спати на туго набитої високій подушці, на ній голова сильно нахиляється вперед, а дихальний просвіт сильно звужується. Це тільки посилює хропіння.
Для зменшення хропіння треба вибирати для сну невеликі плоскі подушки або спати без подушки, використовуючи спеціальні контурні валики під шию.

6. Спробуйте купити в аптеці спеціальні спреї, капсули і носові смужки від хропіння. Вони розширюють крила носа і дихальні шляхи. Ефективність цих засобів дуже сумнівна, але спробувати можна, раптом вони вам допоможуть.