Незважаючи на жагуче бажання людини звільнитися від впливуматінки-природи, до 100% незалежності йому ще дуже далеко. До такого висновку прийшли хронобіологи - фахівці, що займаються вивченням впливу природних біоритмів на життя людини. Згідно з їх вченням всі наші думки, бажання і вчинки підпорядковані вселенським циклам: місячним, сонячним, десятилітнім, річним, місячним, ну і, звичайно ж, добовим (циркадного).
Причому останні роблять на нас найбільш сильний вплив. Саме від них залежить активність роботи внутрішніх органів, своєчасна вироблення ферментів і гормонів, а також швидкість нервових реакцій і швидкість обміну речовин. І якщо знати, в який час на що налаштований організм, можна гармонійно будувати свій робочий день, домагаючись великих результатів в роботі та особистому житті.
Ідеальний розпорядок дня
5.00 - 6.00. - Підйом! Це ідеальний час для пробудження. У ці години наднирники виділяють першу ранкову порцію гормонів, серед яких переважає адреналін.Саме він впливає на прискорення пульсу і кровообігу, підвищує артеріальний тиск і температуру тіла.
6.00 - 7.00. - Ідеальний час для легкої ранкової зарядки на свіжому повітрі і контрастного душу. Це допоможе найбільш швидко влитися в активний ритм наступаючого дня. Особам, стурбованим своїмобсягами, найкраще встати на ваги саме зараз. Так ви дізнаєтеся свій реальний вагу.
З 7.00 до 9.00. - Найкращий період для сніданку. Шлунок знаходиться на піку своєї активності, завдяки чому їжа перетравлюється найбільш швидко і організм витягує з неї максимальну кількість енергії, необхідної дляактивного способу життя. З 9.00 до 11.00 - настає сонний час для шлунка, так що в цей період краще взагалі нічого не їсти. Особливо слід уникати кави, шоколаду та алкоголю, так як ці продукти пригнічують роботу підшлункової залози, а вона як раз зайнята переробкою з'їденого сніданку.
З 11.00 до 12.00 - Зоряний час серцевого м'яза. В цей період ваш «полум'яний мотор» працює на повну котушку, так що намагайтеся не перевантажувати його виснажливими тренуваннями або їжею. Краще присвятіть цей час інтелектуальної роботи.
З 13.00 до 14.00 - Час для повноцінного обіду. У цей період починається спад біоритмів, так що не намагайтеся працювати - ефективність від ваших зусиль буде нульовою.
C 14.00 до 16.00 - Тиха година: навалюється лінь-матінка і її вірна супутниця - сонливість. В цей період серці дрімає, кровообіг мозку і внутрішніх органів уповільнено, крім працюючого шлунка - він-то і «тягне ковдру на себе». Тому займіться небудь рутинною роботою, що не вимагає інтелектуальних зусиль.
З 16.00 до 17.00 - Енергетичний спад починає зменшаться. Щоб швидше прийти в тонус, дозволяється випити чашечку чорної кави або пару шматочків чорного шоколаду.
З 17.00 до 19.00 - Час активності сечового міхура і нирок. В цей період уникайте солоної і гострої їжі. Замість цього намагайтеся пити більше рідини, щоб почистити сечовивідні шляхи.
18.00. - Найкращий час для відвідування фітнес-клубу. У цей період будь-які фізичні навантаження будуть даватися особливо легко, так як м'язи тіла знаходяться на піку своєї активності.
19.00 - 20.00. - Самий крайній термін для прийому їжі. Після цього терміну їжа переробляється вкрай повільно і організм займається накопиченням, так що прагніть менше їсти.
Після 20.00 - Можна пропустити пару келишків сухого вина - алкоголь в цей час сприймається організмом найкраще.
З 21.00 до 23.00 - Організм активно готується до відходу до сну. Розумові та фізичні процеси сповільнюються, настає сонливість. Можна подивитися телевізор, почитати.
З 00.00 до 05.00 - Організму потрібен повний спокій. У цей період організм приводить в порядок свій обмін речовин. Так що якщо ви хочете довгий час залишатися здоровою і красивою - забудьте про нічні пильнування.
Дякуємо за допомогу в підготовці матеріалу лікаря-дієтолога Ірину Баранову.
Наталія Винник
Причому останні роблять на нас найбільш сильний вплив. Саме від них залежить активність роботи внутрішніх органів, своєчасна вироблення ферментів і гормонів, а також швидкість нервових реакцій і швидкість обміну речовин. І якщо знати, в який час на що налаштований організм, можна гармонійно будувати свій робочий день, домагаючись великих результатів в роботі та особистому житті.
Ідеальний розпорядок дня
5.00 - 6.00. - Підйом! Це ідеальний час для пробудження. У ці години наднирники виділяють першу ранкову порцію гормонів, серед яких переважає адреналін.Саме він впливає на прискорення пульсу і кровообігу, підвищує артеріальний тиск і температуру тіла.
6.00 - 7.00. - Ідеальний час для легкої ранкової зарядки на свіжому повітрі і контрастного душу. Це допоможе найбільш швидко влитися в активний ритм наступаючого дня. Особам, стурбованим своїмобсягами, найкраще встати на ваги саме зараз. Так ви дізнаєтеся свій реальний вагу.
З 7.00 до 9.00. - Найкращий період для сніданку. Шлунок знаходиться на піку своєї активності, завдяки чому їжа перетравлюється найбільш швидко і організм витягує з неї максимальну кількість енергії, необхідної дляактивного способу життя. З 9.00 до 11.00 - настає сонний час для шлунка, так що в цей період краще взагалі нічого не їсти. Особливо слід уникати кави, шоколаду та алкоголю, так як ці продукти пригнічують роботу підшлункової залози, а вона як раз зайнята переробкою з'їденого сніданку.
З 11.00 до 12.00 - Зоряний час серцевого м'яза. В цей період ваш «полум'яний мотор» працює на повну котушку, так що намагайтеся не перевантажувати його виснажливими тренуваннями або їжею. Краще присвятіть цей час інтелектуальної роботи.
З 13.00 до 14.00 - Час для повноцінного обіду. У цей період починається спад біоритмів, так що не намагайтеся працювати - ефективність від ваших зусиль буде нульовою.
C 14.00 до 16.00 - Тиха година: навалюється лінь-матінка і її вірна супутниця - сонливість. В цей період серці дрімає, кровообіг мозку і внутрішніх органів уповільнено, крім працюючого шлунка - він-то і «тягне ковдру на себе». Тому займіться небудь рутинною роботою, що не вимагає інтелектуальних зусиль.
З 16.00 до 17.00 - Енергетичний спад починає зменшаться. Щоб швидше прийти в тонус, дозволяється випити чашечку чорної кави або пару шматочків чорного шоколаду.
З 17.00 до 19.00 - Час активності сечового міхура і нирок. В цей період уникайте солоної і гострої їжі. Замість цього намагайтеся пити більше рідини, щоб почистити сечовивідні шляхи.
18.00. - Найкращий час для відвідування фітнес-клубу. У цей період будь-які фізичні навантаження будуть даватися особливо легко, так як м'язи тіла знаходяться на піку своєї активності.
19.00 - 20.00. - Самий крайній термін для прийому їжі. Після цього терміну їжа переробляється вкрай повільно і організм займається накопиченням, так що прагніть менше їсти.
Після 20.00 - Можна пропустити пару келишків сухого вина - алкоголь в цей час сприймається організмом найкраще.
З 21.00 до 23.00 - Організм активно готується до відходу до сну. Розумові та фізичні процеси сповільнюються, настає сонливість. Можна подивитися телевізор, почитати.
З 00.00 до 05.00 - Організму потрібен повний спокій. У цей період організм приводить в порядок свій обмін речовин. Так що якщо ви хочете довгий час залишатися здоровою і красивою - забудьте про нічні пильнування.
Дякуємо за допомогу в підготовці матеріалу лікаря-дієтолога Ірину Баранову.
Наталія Винник
...