Багато жінок не надають належного значення тому, Що до вечора у них опухли ноги в області ступень і щиколотки. Ну і що, що до вечора важче піднімається замок у чобіт і туго надівається взуття. Адже до ранку все пройде і прийде в норму. Однакякщо ноги набрякають кожен день до вечора, то це може бути не тільки причиною втоми ніг, а й серйозних проблем зі здоров'ям.

Причинами набряку ніг можуть бути надмірні фізичні навантаження, тривале стояння чи ходіння на ногах. Не дарма набряк ніг найчастіше спостерігається у жінок, які на роботі змушені довгий час стояти на ногах. Також ноги набрякають у жінок, які змушені сидіти на роботі тривалий час і якіносять незручне взуття. Звичка сидіти довгий час зі схрещеними ногами теж призводить до набряків. При носінні взуття на високих підборах литкові м'язи ніг не можуть скорочуватися, через що відбувається застій крові і лімфи на ногах, а значить і набряк ніг.

Набрякати ноги до вечора можуть і внаслідок таких захворювань: плоскостопість, варикозне розширення вен, Серцево-судинна недостатність, порушенняроботи нирок. Крім того, набряк ніг може спостерігатися при так званій "слонової хвороби". При такому захворюванні порушений відтік лімфи в шкірі і підшкірній клітковині, через що спостерігається застій лімфи і неправильний обмін речовин в організмі. На цьому грунті спостерігається сильні набряки ніг, вони стають схожими на лапи слона. Причиною набряку ніг можуть бути захворювання печінки і зниження функції щитовидної залози.

У жінок, Які дотримуються жорсткі дієти, голодування може призвести до зниження вмісту білка в крові, що призводить до набряку ніг. Адже білок крові - один з важливих факторів, що сприяють утриманню води в судинному руслі. Дуже часто набряк ніг спостерігається у вагітних жінок. У період вагітності у жінки збільшується матка, яка тисне на інші органи. В результаті цього відбувається порушення циркуляції крові і набряк кінцівок. Важливу роль відіграють і гормональні зміни в організмі вагітної. Носіння лікувального трикотажу допомагає уникнути цієї проблеми.

Схильність до набряків ніг у жінок підвищується з віком. Це пов'язано з тим, що серце з віком стає слабкішим і сполучна тканина підшкірної клітковини утримує з віком менше колагену, через що стає більш пухкої і більше накопичує рідину. Найчастіше набряки ніг з'являються у спеку у жінок, схильних до повноти і мають зміни в венах. Шкіра на ногах при цьому може придбати синюшний відтінок.

Щоб уникнути набряку ніг, треба лікувати захворювання, які прослужили йому причиною. Самостійне застосування сечогінних препаратів не рекомендується. При виникненні проблеми з регулярним набряком ніг треба звертатися за консультацією до лікаря-флеболога. А якщо ж ноги набрякли після носіння незручного взуття або втоми, то зняти набряки ніг можна за допомогою простих вправ:

1. Здійснюйте обертальні рухи ступнями ніг по різних напрямках по 20 разів.
2. Покладіть на підлогу олівець або маленький кульку і піднімайте їх поперемінно пальцями лівої і правої ноги. Зробіть вправу по 10 разів.
3. Походіть по підлозі на пальцях ніг протягом 2-5 хвилин.
4. Сядьте на стілець і піднімайте ноги на носки, потім притискайте до підлоги. Вправи робіть по 20 разів.
5. Спробуйте розчепірити якомога більше пальці на ногах і стиснути їх. Вправа допомагає зняти втому ступні ніг, робити його треба по 20 раз.

Для профілактики набряку ніг можна використовувати мазі, які допомагають поліпшити циркуляцію крові і венозний відтік. Однак усунути причину появи набряку вони не можуть. Найбільш відомі препарати для лікування набряку ніг гепаринова мазь, "Ессавен-гель", "Венітан", "Троксевазіт" та інші. При варикозному розширенні вен рекомендується носити стягуючі колготки. Для профілактики набряку ніг не слід стояти або сидіти тривалий час в одній позі. При першій можливості міняйте положення ніг, а якщо є на що, то піднімайте ноги на підставку. Намагайтеся не носити тяжкості, обзаведіться сумками на коліщатках. Під час сну краще, якщо ноги покласти на валик з скрученого ковдри. При набряку ніг в раціоні харчування не повинні бути присутніми соління і копченості. Обмежте вживання рідини, бажано їсти більше продуктів містять калій і йод, а також фрукти й овочі, що володіють сечогінними властивостями. Це суниця, брусниця, кавун, зелень, абрикоси і персики.

Взуття на ногах повинна бути зручною і не тісним. Не купуйте взуття зі штучної шкіри, колодка взуття має бути зручним, а каблук стійким. При схильності до набряків небажано носити взуття на шпильках, висота каблука не повинна бути вище 5 см.