Кожній жінці хочеться виглядати добре в будь-який час року, але особливо гостро таке бажання з'являється навесні. Адже взимку можна приховати недоліки фігури за допомогою одягу, а от з приходом весни необхідно поступово роздягатися, а після весни настане літо, а це -пляжний сезон, де необхідно надіти купальники і тут вже відмінно виглядати треба буде обов'язково. Навесні у жінок з'являється бажання оновити свій гардероб, вони вже замислюються про відпочинок влітку на курортах і природно хочуть негайно позбутися зайвої ваги.
Навесні хтось сидить на дієті, Хтось посилено починає бігати або займатися іншими видами спорту, бажаючи скинути набралися за зиму кілограми. Але весна єне тільки радістю, лікарі не радять захоплюватися навесні строгими дієтами. Адже зимові холоди послаблюють організм і навесні проявляються всі ознаки авітамінозу. Через брак вітамінів в цей час часто загострюються різні хвороби. До того ж торішні фрукти та овочі до весни втрачають велику частину своїх корисних властивостей і вітамінів. Тому основне завдання весняного харчування - скинути зайві кілограми без шкоди здоров'ю.
Весна - Час змін, щоб досягти результату, треба переходити від важкої їжі на щось легке. Але не можна забувати і про зміцнення імунітету, а значить, по максимуму збагатити раціон свіжими овочами, фруктами, морепродуктами, що дозволить заповнити дефіцит йоду.
З сніданку починається самопочуття протягом всього дня. Кращим вважається сніданок складається з каші, кукурудзяних пластівців або мюслі. Якщо вам не подобаються каші і всі похідні зернових культур, на сніданок необхідно з'їсти 130 грам нежирного сиру з чайною ложкою меду. Для поліпшення травлення і прискорення обміну речовин корисно вранці натщесерце з'їсти невелику кількість запареного чорносливу і кураги. Замість кави навесні пийте зелений чай з лимоном або відвар шипшини, який сприяють збагаченню організму вітамінами.
Обід бажано почати з овочевого салату. Це може бути салат з буряка або з капусти, які багаті клітковиною і сприяють видаленню з організму шлаків. Можна з'їсти квашену капусту, в ній міститься дуже багато вітаміну К, який відповідає за згортання крові і вітаміну В6 що регулює білковий обмін і кровотворний процес. Навесні на прилавках магазинів з'являється свіжа редиска. Салат зі свіжої редиски містить багато клітковини, пектинових речовин і мінеральних солей. Залізо, яке міститься в редисці, легко засвоюється і сприяє підвищенню гемоглобіну. У редисці багато вітаміну С, В. РР. Додавайте в салати свіжої зелені і листя салату, яких навесні багато в продажу. Вони не тільки зміцнюють імунітет, а й нормалізують обмін речовин і живлять організм вітамінами. Салати заправляти краще лимонним соком або оливковою олією, але тільки не майонезом і рафінованим соняшниковим маслом.
В обід потрібно також з'їсти тарілку овочевого супу з нежирним бульйоном, адже за зиму організм вже втомився від жирних страв. На друге з'їжте 200 гр., Відвареного нежирного м'яса або курячого філе. Не варто в обід є десерти. Продукти з борошна вищих сортів, жирні продукти і солодощі сприяють накопиченню в організмі шлаків. Навесні зміцнення організму і очищення від шлаків особливо актуально.
На полуденок побалуйте себе 125 гр., дієтичного йогурту та фруктового салату, замість них можна з'їсти один банан або невеликий шматочок гіркого шоколаду. Вони допоможуть вам впоратися з весняним настроєм і занепадом сил. Замість йогурту ослабленому організму рекомендується пити біокефір, додаючи в нього мед, курагу, шматочки екзотичних фруктів.
На вечерю намагайтеся їсти морепродукти, креветки або 250 гр., відвареної риби. На десерт їжте фрукти. Загальний обсяг рідини, що випивається за день повинен становити два літри, включаючи туди і кількість рідини, що надходять з їжею. Навесні краще всього пити натуральні соки, мінеральну воду, компоти із заморожених фруктів, відвари трав і зелений чай.