Ось і настала довгоочікувана весна, Сонце все частіше виглядає з-за хмар і на вулиці стає все тепліше. Багатьох людей замість радості в цей час року наздоганяє сумний настрій і втома. Кожен день вранці вставати з ліжка стає справжніми тортурами, а длязанять спортом і роботи, здається, немає ніяких сил. У багатьох з'являється проблеми з концентрацією уваги, дратівливість і невдоволення собою. На цьому грунті загострюються відносини в сім'ї і на роботі.

Причиною такого стану вважають гіподинамію і те, що люди всю зиму не бачать сонячних променів і знаходяться в приміщеннях з центральним опаленням. Тому вони стають інертними і страждають депресіями, їм не хочеться рухатися і розмовляти.

Все це призводить до підвищення навантаження на наш організм, на процеси кровообігу і нервову систему, що знижує захисних сили і імунітет людей. Саме тому люди частіше хворіють навесні різними інфекціями, відчувають себе розбитими і втомленими.
Особливо сильно навесні настрій змінюється у жінок. Вчені стверджують, що вся справа в гормонах, концентрація яких навесні у жінок починає сильно змінюватися.

Крім того, все живе на планеті підпорядковується біоритмам, завдяки яким у людей в різні пори року буває неоднакове самопочуття, змінюється емоційний фон і здатність витримувати розумові навантаження.

Психологи вважають, що весняні проблеми часто залежать від особливостей характеру і можуть бути надуманими самою людиною. Якщо людина оптиміст по природі, то йому в будь-яку погоду сонечко світить, а песимісти навіть у сонячну погоду похмуро на душі. А жінки по природі більше схильні сумного настрою, ніж чоловіки, тому що більш емоційні і чутливі.

Можна вважати, що офіційного пояснення весняного настрою не знайдено. Однак те, що весна впливає на нас і у людей проявляються сезонні загострення хвороб і погіршується настрій, цілком реальні.

Психологи радять боротися з сумним настроєм шляхом ведення активного способу життя, правильного харчування і занять спортом. Особливо допомагають прогулянки пішки в світлий час доби і контрастний душ протягом місяця. Навіть забарвлення одягу та парасольки допомагають підняти настрій. Тому навесні краще носити пальто, светри і блузки яскравих квітів і оригінальних моделей. Можна перефарбувати колір волосся на новий колір, правильно підібраний колір також здатний підняти настрій.

Велику роль у боротьбі з весняною втомою і депресією відіграє і харчування. Змінивши раціон щоденного харчування можна вплинути на виробництво нашим організмом гормонів, тим самим забезпечуючи поліпшення настрою і підвищення працездатності. Наприклад, для виробництва гормонів щастя необхідно речовина триптофан, який міститься в першу чергу в білкових продуктах: рибі, молочних продуктах, бобових, м'ясі, бананах, насінні і мигдалі. Щоб забезпечити надходження триптофану в мозок білкову їжу потрібно вживати разом з вуглеводами. Джерелом вуглеводів є пшоно, кукурудза, рис та інші.

Дієтологи радять навесні перейти на більш легку їжу, Так як в теплу пору року наш організм витрачає менше енергії. Тому чим менше жирної їжі і більше вітамінів, тим краще організм адаптується до нових умов. В даний час на прилавках магазинів можна знайти найрізноманітніші овочі і фрукти, проте вони вирощені в тепличних умовах, тому в них вміст вітамінів менше. Звичайно, вживати тепличні овочі та фрукти необхідно, однак не слід забувати про салатах з капусти, буряків і моркви.

Навесні неможливо робити пробіжку по сирих і мокрим доріжках, тому займатися фізичними вправами в цю пору року краще вдома або спортзалах. Втомлений організм після зими навантажувати потрібно поступово, почати заняття спортом можна з піших півгодинних прогулянок, які поступово замінити бігом, заняттями фітнесом та іншими більш складними вправами. Крім фізичних навантажень навесні організму потрібний хороший відпочинок. Похід в баню або в сауну, ванна з гідромасажем і ароматними оліями допоможуть поліпшити кровообіг, розслабитися і поліпшити настрій.