Васильєва Тетяна
Остеопороз - захворювання, яке робить кістки крихкими, все ще залишається в суспільстві маловідомим. Як і раніше деформація хребта, старечий горб вважається
ознакою старіння, а
не сигналом "мовчазної" бессимптомной епідемії остеопорозу, давно відомої
медицині. Звичайнапричина остеопорозу - менопауза. Але він може виникати і при інших захворюваннях - може бути вродженим, вторинним, як ускладнення якого або захворювання або прийому деяких медикаментів, розвивається як у жінок так і у чоловіків.
Остеопороз супроводжується втратою кальцію
в кістках
і порушенням кісткової структури.
Кістки стають крихкими, ламкими, що провокує їх часті переломи. Найчастіше переломи виникають в кістках хребта. Найбільш важкі і інвалідизуючих переломи - це переломи стегнової кістки. Вони часто (в одному з трьох випадків) призводять до летального результату.
Кращим методом діагностики є денситометрія. На жаль, далеко не всяке лікувальний заклад оснащено цими апаратами. В цьому випадку залишається радіографія, але вона повинна проводитися періодично
для того, щоб виявити дісмінералізацію кісток з часом.
Попередження остеопорозу тримається на "трьох стовпах". Перший з них - це адекватна віком регулярна фізична активність.
Вона допомагає зміцнити м'язи й кістки.
Крім того сильні м'язи виконують захисну роль для кісток, тому що будь-яке навантаження або
сила будь-якого неакуратного руху в першу чергу сприймається м'язами, і якщо не справляється м'яз і зв'язки - тоді страждають кістки.
По - друге, необхідно регулярно приймати сонячні ванни для достатнього синтезу в організмі вітаміну Д. Як? Ні в якому разі у найспекотніші години. Для синтезу необхідного організму кількості вітаміну Д
достатньо сонячного опромінення рук і особи протягом 10 хвилин щодня (використовуючи сонцезахисні креми для обличчя, вух, шиї).
І останнє - необхідно правильне харчування з достатнім вмістом кальцію в харчовому раціоні. За нормами дієтології досить прийому кальцію по 1000 мг на день (для жінок в менопаузі -1500 в день).
Багато кальцію міститься в молоці, капусті, сирі, сардині в маслі, йогурті. В деяких випадках сімейний доктор вважає за потрібне призначити
кальцій в таблетках.
Кальцій в організмі не може всмоктуватися і брати участь у побудові кісток без участі вітаміну Д. Його необхідне добову кількість важко заповнити тільки харчовими продуктами. Тому як уже було сказано, необхідні недовгі сонячні ванни. Добова
потреба
вітаміну Д в організмі людини становить 400-800 2222 22 227. IU. На практиці близько половини населення щодня приймають тільки. половину цієї кількості. Існують готові препарати вітаміну Д і його призначає сімейний лікар у разі необхідності. У їжі багато вітаміну Д міститься: в сардині, тунці, жирних сирах, маргарині, яйцях, сирі, молоці і іогуртах.
Необхідно починати профілактику остеопорозу в цих трьох напрямках з дитинства
На думку нинішньої медицини сьогоднішні діти матимуть гіршу щільність кісток, тому що мало займаються спортом, мало бувають на сонці і замість того, щоб правильно харчуватися, просто вбивають голод, чим попало.
Остеопороз - захворювання, яке робить кістки крихкими, все ще залишається в суспільстві маловідомим. Як і раніше деформація хребта, старечий горб вважається
ознакою старіння, а
не сигналом "мовчазної" бессимптомной епідемії остеопорозу, давно відомої
медицині. Звичайнапричина остеопорозу - менопауза. Але він може виникати і при інших захворюваннях - може бути вродженим, вторинним, як ускладнення якого або захворювання або прийому деяких медикаментів, розвивається як у жінок так і у чоловіків.
Остеопороз супроводжується втратою кальцію
в кістках
і порушенням кісткової структури.
Кістки стають крихкими, ламкими, що провокує їх часті переломи. Найчастіше переломи виникають в кістках хребта. Найбільш важкі і інвалідизуючих переломи - це переломи стегнової кістки. Вони часто (в одному з трьох випадків) призводять до летального результату.
Кращим методом діагностики є денситометрія. На жаль, далеко не всяке лікувальний заклад оснащено цими апаратами. В цьому випадку залишається радіографія, але вона повинна проводитися періодично
для того, щоб виявити дісмінералізацію кісток з часом.
Попередження остеопорозу тримається на "трьох стовпах". Перший з них - це адекватна віком регулярна фізична активність.
Вона допомагає зміцнити м'язи й кістки.
Крім того сильні м'язи виконують захисну роль для кісток, тому що будь-яке навантаження або
сила будь-якого неакуратного руху в першу чергу сприймається м'язами, і якщо не справляється м'яз і зв'язки - тоді страждають кістки.
По - друге, необхідно регулярно приймати сонячні ванни для достатнього синтезу в організмі вітаміну Д. Як? Ні в якому разі у найспекотніші години. Для синтезу необхідного організму кількості вітаміну Д
достатньо сонячного опромінення рук і особи протягом 10 хвилин щодня (використовуючи сонцезахисні креми для обличчя, вух, шиї).
І останнє - необхідно правильне харчування з достатнім вмістом кальцію в харчовому раціоні. За нормами дієтології досить прийому кальцію по 1000 мг на день (для жінок в менопаузі -1500 в день).
Багато кальцію міститься в молоці, капусті, сирі, сардині в маслі, йогурті. В деяких випадках сімейний доктор вважає за потрібне призначити
кальцій в таблетках.
Кальцій в організмі не може всмоктуватися і брати участь у побудові кісток без участі вітаміну Д. Його необхідне добову кількість важко заповнити тільки харчовими продуктами. Тому як уже було сказано, необхідні недовгі сонячні ванни. Добова
потреба
вітаміну Д в організмі людини становить 400-800 2222 22 227. IU. На практиці близько половини населення щодня приймають тільки. половину цієї кількості. Існують готові препарати вітаміну Д і його призначає сімейний лікар у разі необхідності. У їжі багато вітаміну Д міститься: в сардині, тунці, жирних сирах, маргарині, яйцях, сирі, молоці і іогуртах.
Необхідно починати профілактику остеопорозу в цих трьох напрямках з дитинства
На думку нинішньої медицини сьогоднішні діти матимуть гіршу щільність кісток, тому що мало займаються спортом, мало бувають на сонці і замість того, щоб правильно харчуватися, просто вбивають голод, чим попало.
...