Тетяна Васильєва
Статистичні дані сімейної медицини говорять про те, що близько 80% захворювань кістково-м'язового апарату виникає у людей, які мають спокійну роботу в офісах і конторах і проводять більшу частину свого часу сидячи. Необхідність знаходитися більше 6:00 за робочим столом або у комп'ютера погіршує здоров'я людини, провокуючи появу
патологічних процесів в м'язах, суглобах і хребті, порушення зору і інші ще більш серйозні проблеми.
Що ж є причиною подібних порушень при такій здавалося б легкою робочого життя? Неправильна постава і положення тіла на робочому місці, а також. неадекватна, мало адаптована до розмірів тіла конкретної людини меблі - все це призводить до таких розладів, як ушкодження хребта, спондиліт, сервікалгіям (болів в шиї), люмбаго й ін
Подібні захворювання є одним з найчастіших мотивів звернення пацієнтів на прийом до лікарів сімейної медицини та однієї з основної причин непрацездатності. У більшості випадків ці захворювання кістково-м'язового апарату добре лікуються, але кількість людей, стають інвалідами через хроніфікації цих процесів теж досить велике. Зазвичай одужання при гострих процесах
відбувається протягом
1-3 місяців, але для повного відновлення функцій м'язів, суглобів і
кісткового апарату
потрібно втручання травматологів, фізіотерапевтів і остеопат і тривалий процес реабілітації.
Першорядним для профілактики подібних станів є свідома позиція самих пацієнтів, яка має полягати в розумінні необхідності розвитку мускулатури, є природним захистом і натуральним
корсетом для суглобів і кісток. Потрібно проводити спортивні заняття для зміцнення м'язів шиї, спини та попереку, щоб зробити ці частини
тіла більш стійкими до навантажень, в тому числі,. і до. навантаженні хронічним статичним положенням тіла.
Такі заняття повинні починатися з вправ на розтягнення і розігрівання м'язів і зв'язок, а
потім підкріплюватися вправами на розвиток і зміцнення м'язів, еластичність зв'язок і гнучкість в суглобах.
Подібну гімнастику необхідно проводити регулярно. Крім того треба простежити за можливими неправильними звичками в манері сидіти і користуватися робочим столом і відкоригувати їх. Тіло людини, що працює за столом, повинно постійно мати максимальну (максимальної поверхнею) фізичну опору, щоб м'язи без необхідності і надмірно не втомлювалися.
Іншою частою причиною
патологічних розладів, пов'язаних з сидячим способом життя, Є навантаження на зір. Це пов'язано з неправильним висвітленням, розстановкою меблів і
розташуванням предметів, механізмів і апаратів, з
якими працює людина.
За даними сімейної медицини, близько 50%
захворювань очей пов'язані з неадекватними умовами роботи. Дорогі читачі, якщо Ви читаєте цю статтю не на сайті Посольства медицини, то вона запозичена там неправомірно. Експерти в офтальмології Посольства медицини рекомендують людям, які працюють з екранами комп'ютерів, проводити
гімнастику для очей:
частіше відводити очі від екрану, здійснювати ними
обертальні рухи в різні боки, вгору і вниз, міняти точку додатку погляду (далеко або близько), частіше моргати і
зменшити періоди великої концентрації погляду на одному предметі. Екран комп'ютера не повинен бути вище рівня очей, а 10-20
нижче його, і на відстані не менше ніж 50 см від очей. Перевантаження очей такою роботою найчастіше проявляє себе підвищеної сухістю очей, роздратуванням кон'юнктиви і повторюваними інфекційними захворюваннями очей. Такого роду робота чревата і порушенням гостроти зору.
Фахівці в сімейній медицині хочуть звернути увагу читачів на те, що покладені періоди відпочинку в роботі непогано використовувати на те, щоб пройтися (краще всього на свіжому повітрі), злегка розім'ятися і повністю відволіктися від того, що відбувається на робочому місці для зменшення
ще й емоційної напруги.
Статистичні дані сімейної медицини говорять про те, що близько 80% захворювань кістково-м'язового апарату виникає у людей, які мають спокійну роботу в офісах і конторах і проводять більшу частину свого часу сидячи. Необхідність знаходитися більше 6:00 за робочим столом або у комп'ютера погіршує здоров'я людини, провокуючи появу
патологічних процесів в м'язах, суглобах і хребті, порушення зору і інші ще більш серйозні проблеми.
Що ж є причиною подібних порушень при такій здавалося б легкою робочого життя? Неправильна постава і положення тіла на робочому місці, а також. неадекватна, мало адаптована до розмірів тіла конкретної людини меблі - все це призводить до таких розладів, як ушкодження хребта, спондиліт, сервікалгіям (болів в шиї), люмбаго й ін
Подібні захворювання є одним з найчастіших мотивів звернення пацієнтів на прийом до лікарів сімейної медицини та однієї з основної причин непрацездатності. У більшості випадків ці захворювання кістково-м'язового апарату добре лікуються, але кількість людей, стають інвалідами через хроніфікації цих процесів теж досить велике. Зазвичай одужання при гострих процесах
відбувається протягом
1-3 місяців, але для повного відновлення функцій м'язів, суглобів і
кісткового апарату
потрібно втручання травматологів, фізіотерапевтів і остеопат і тривалий процес реабілітації.
Першорядним для профілактики подібних станів є свідома позиція самих пацієнтів, яка має полягати в розумінні необхідності розвитку мускулатури, є природним захистом і натуральним
корсетом для суглобів і кісток. Потрібно проводити спортивні заняття для зміцнення м'язів шиї, спини та попереку, щоб зробити ці частини
тіла більш стійкими до навантажень, в тому числі,. і до. навантаженні хронічним статичним положенням тіла.
Такі заняття повинні починатися з вправ на розтягнення і розігрівання м'язів і зв'язок, а
потім підкріплюватися вправами на розвиток і зміцнення м'язів, еластичність зв'язок і гнучкість в суглобах.
Подібну гімнастику необхідно проводити регулярно. Крім того треба простежити за можливими неправильними звичками в манері сидіти і користуватися робочим столом і відкоригувати їх. Тіло людини, що працює за столом, повинно постійно мати максимальну (максимальної поверхнею) фізичну опору, щоб м'язи без необхідності і надмірно не втомлювалися.
Іншою частою причиною
патологічних розладів, пов'язаних з сидячим способом життя, Є навантаження на зір. Це пов'язано з неправильним висвітленням, розстановкою меблів і
розташуванням предметів, механізмів і апаратів, з
якими працює людина.
За даними сімейної медицини, близько 50%
захворювань очей пов'язані з неадекватними умовами роботи. Дорогі читачі, якщо Ви читаєте цю статтю не на сайті Посольства медицини, то вона запозичена там неправомірно. Експерти в офтальмології Посольства медицини рекомендують людям, які працюють з екранами комп'ютерів, проводити
гімнастику для очей:
частіше відводити очі від екрану, здійснювати ними
обертальні рухи в різні боки, вгору і вниз, міняти точку додатку погляду (далеко або близько), частіше моргати і
зменшити періоди великої концентрації погляду на одному предметі. Екран комп'ютера не повинен бути вище рівня очей, а 10-20
нижче його, і на відстані не менше ніж 50 см від очей. Перевантаження очей такою роботою найчастіше проявляє себе підвищеної сухістю очей, роздратуванням кон'юнктиви і повторюваними інфекційними захворюваннями очей. Такого роду робота чревата і порушенням гостроти зору.
Фахівці в сімейній медицині хочуть звернути увагу читачів на те, що покладені періоди відпочинку в роботі непогано використовувати на те, щоб пройтися (краще всього на свіжому повітрі), злегка розім'ятися і повністю відволіктися від того, що відбувається на робочому місці для зменшення
ще й емоційної напруги.
...