Як давно відомо медицині, Рух надзвичайно важливо для суглобів. У тому числі і для суглобів, уражених запальним
процесом - артритом. Рухи зменшують біль, зміцнюють м'язи, зменшують відчуттявтоми і дозволяють зберегти рухливість в суглобах. Що рекомендують при цих станах фахівці в фізіотерапії?
Як не парадоксально це може здатися, але при артриті - Запальному процесі в суглобах потрібно якомога більше рухатися, щоб зберегти їх рухові можливості якомога довше. Фізіотерапії давно відомо, щоякщо хто-небудь на довгий час залишається без руху, то його м'язи й кістки
втрачають свою силу, хрящі, що покривають кісткові поверхні суглобів, истончаются і дуже швидко руки-ноги стають слабкими і легко запалюються.
Фахівці в фізіотерапії стверджують, що нерухомість для них дуже шкідлива.
Вона призводить до тугоподвижности і м'язової слабкості, що ще більше
шкодить суглобам, з кожним разом все більше ускладнюючи руху, посилюючи в них біль і зниження амплітуди рухів.
Зберігати постільний режим потрібно лише тоді, коли суглоби дуже болять і сильно опухли. Незважаючи на те, що біль і стихає під час відпочинку, як тільки стан трохи покращає, потрібно рухатися, інтуїтивно визначаючи які рухи для вас припустимі. Інакше - швидкого розвитку тугоподвижности в суглобах не минути.
Багато пацієнтів з артритом не представляють користі фізичних вправ для своїх хворих суглобів, по старинці вважаючи, що врятують тільки таблетки. А їх-то приймати як раз не хочеться нікому. Багато хто і не п'ють їх, так що хвороба залишається безпритульної, безконтрольною і прогресує. Ті ж, хто ліки приймає, стикаються з проблемою їх побічних дій або розладів, спровокованих ними - проблемами з серцем, судинами, шлунком і дихальними розладами.
Лікарські препарати при артриті можуть лише полегшити стан хворого, але вони ніяк не змінюють ні прогноз, ні його перебіг.
Дорогі читачі, якщо ви читаєте цю статтю не
сайті Посольства медицини, то вона запозичена там неправомірно. Радикального лікування артритів не існує.
Кожен з суглобів нашого тіла створений природою для певного обсягу рухів. Якщо не змушувати його працювати по заданій від народження програмі, він втратить свої функції. Саме це і необхідно робити при артритах: змушувати суглоби працювати.
Тільки при дуже запущеному артриті не можна займатися спортом. Перш ніж зважитися зробити своє життя більш активної і включити в неї фізичні вправи, порадьтеся про те, як і що краще робити, зі своїм лікуючим лікарем і фахівцями в фізіотерапії та реабілітації. При запальних захворюваннях суглобів рекомендується починати вправи з невеликих навантажень і нарощувати їх поступово. Не потрібно боятися ускладнень. Їх не буде, якщо все робити грамотно.
Якщо Ви раніше не були фізично активні, почніть з самого простого: згинайте і розгинайте коліна, сидячи на ліжку, на дивані, на підлозі. Не навантажуйте себе гантелями, ні гирями.
Поступово протягом декількох днів, тижнів або навіть місяців, орієнтуючись на своє самопочуття, збільшуйте
заняття спортом до 30 хвилин в день, які можна виконувати в два прийоми по 15 хвилин.
Почніть з вправ легких - наприклад, ходьби, прогулянки у швидкому темпі. Потім додайте вправи, де Вам доводиться утримувати вагу власного тіла: сідати і вставати, підніматися по сходах т.п.
При виконанні вправ, намагайтеся зробити їх максимально
сильно, але в рамках розумного, орієнтуючись на своє самопочуття. Критерієм правильної навантаження на організм є
можливість розмовляти без задишки під час занять.
Якщо біль буде посилюватися, трохи відпочиньте. Якщо суглоби будуть опухати і вболівати більше 2-3 днів, відпочиньте кілька днів, поки біль не стихне. А потім знову повертайтесь до вправ, в обсязі та ритмі, який Вам приємний.
Якщо ж немає сильних болів, то продовжуйте займатися. Рухи в суглобах їм дуже корисні, навіть якщо їх дуже мало, але краще мало, ніж нічого. Обов'язково повертайтеся до них тоді, коли біль стихне, погода покращиться і
знову з'явитися бажання допомогти самому собі. Не відмовляйтеся від руху!