Тетяна Васильєва
Дратівливість, злість, лють, обурення - чи завжди воно адекватно ситуації, їх викликала? Зазвичай - ні. Ці емоції є за поняттями
медицини
або проявом емоційної напруги і стресу, або невротичного стану, або депресії або психозу, або дефектом виховання у людей особливого холеричного (вибухового) темпераменту. Стаття, в якій розповідається, чомувиникає дратівливість і як з нею впоратися, щоб
стати більш щасливим, буде корисна для всіх.
Найбільш часто
дратівливість
виникає на тлі зниженого настрою
(Емоційненапруга, невротичні порушення, депресія, психози і т.п.). Мати знижене настрою важко. Воно змінює
нашу критику до самих
себе і до реальної навколишнього нас життя. Ми немов одягаємо чорні окуляри і дивимося на світ через цей фільтр, який нам дозволяє бачити тільки неприємне.
Життя здається нам дуже важкої і
ми не помічаємо в ній нічого доброго. Це робить нас напруженими,дратівливими, злими. Ці емоції насамперед виливаються на найближчих людей, бо вдома ми демонструємо самих себе - своє
найкраще і найгірше. Така поведінка часто усуває дратівливу людину від
близьких, друзів, знайомих, залишаючи його одного.
Якщо вчасно не розгледіти в собі цю дратівливість і не почати допомагати самому собі - може змінитися характер людини. Ці чорні окуляри можу приклеїтися до нього на все життя. Треба навчитися контролювати в собі дратівливість і злість, коли вона:
- Неадекватна,
- Надмірна,
- Руйнівна для Вас і Ваших близьких.
Найперше - треба перестати критикувати. Боронь Вас Бог від цієї звички! Ви станете нестерпним людиною вбудь-якому середовищі, в будь-якій групі людей.
Перебувати з такою людиною поруч довго ніхто не може. Важко жити з людиною, яка весь час нарікає і
у всьому знаходить своє «але ». Негативний погляд на світ заразливий і отруює життя тим, хто перебуває з Вами. Це створює
емоційне напруження, як у Вас, так і Ваших близьких, провокуючи розвиток так званих психосоматичних захворювань - мають в основі своїй стрес: головний біль шкірні захворювання, гіпертонія, розлади травного тракту та серцево-судинної системи.
Який вихід? Навчіться перестати критикувати.
Спочатку хоча б протягом одного дня. Або - половини дня, кількох годин. Якщо
це не вдається - потрібно звернутися за допомогою до фахівця в області психології.
Другим кроком має бути. вміння спрямовувати своє роздратування в невинне русло - Каналізувати її, як кажуть в психології.
Злість, напруга, гнів, накопичуючись в організмі, шукають виходу. Неправильний вихід - це зриватися, вибухати на
людях, часом через дрібниці. Спочатку треба навчитися помічати в собі це
емоційне напруження. А потім - спробувати розслабитися. З цим можна впоратися легко і просто, але потрібна тренування. Розслаблення мозку як
добре відпрацьований рефлекс в організмі викликається у відповідь на розслаблення м'язів і уповільнене дихання. Значить, якщо потрібно розслабитися - спочатку напружте м'язи рук і ніг, стисніть кулаки, так щоб цього ніхто не бачив, глибоко всіма легкими вдихніть - а потім розслабтеся і повільно-повільно видихніть. Повторіть це 5 -10 разів, стільки, скільки Вам потрібно, щоб Ви відчули зниження напруги.
Щоб позбутися від хронічного напруження - будьте пильні і не давайте йому накопичуватися. Каналізувати його можна:
·або в творчу енергію - малюйте, пишіть вірші та оповідання, йдіть на вулицю і робіть чудові фото, збирайте анекдоти і т.п.
·або у фізичну активність - влаштовуйте генеральне прибирання, рубайте дрова, вирушайте на пробіжку, перепливати Ла-Манш.
Результатом і того й іншого буде одне - розслаблення і повернення ваших емоцій в нормальне русло.
Як і у всьому, кожна людина може знаходити свої власні трюки, щоб навчитися себе контролювати. Починаючи статтю, ми говорили про те, що дратівливість може бути проявом психічного розладу різного ступеня тяжкості. Якщо не виходить впоратися зі своїми негативними емоціями самостійно, зверніться за допомогою до фахівців
в області психології і психіатрії. Іноді
може знадобитися лише відверта розмова з лікарем, іноді легке лікування транквілізаторами або антидепресантами. Все залежить, як давно Ви носите ці чорні окуляри, що заважають Вам і Вашим близьким радіти життю.
Дратівливість, злість, лють, обурення - чи завжди воно адекватно ситуації, їх викликала? Зазвичай - ні. Ці емоції є за поняттями
медицини
або проявом емоційної напруги і стресу, або невротичного стану, або депресії або психозу, або дефектом виховання у людей особливого холеричного (вибухового) темпераменту. Стаття, в якій розповідається, чомувиникає дратівливість і як з нею впоратися, щоб
стати більш щасливим, буде корисна для всіх.
Найбільш часто
дратівливість
виникає на тлі зниженого настрою
(Емоційненапруга, невротичні порушення, депресія, психози і т.п.). Мати знижене настрою важко. Воно змінює
нашу критику до самих
себе і до реальної навколишнього нас життя. Ми немов одягаємо чорні окуляри і дивимося на світ через цей фільтр, який нам дозволяє бачити тільки неприємне.
Життя здається нам дуже важкої і
ми не помічаємо в ній нічого доброго. Це робить нас напруженими,дратівливими, злими. Ці емоції насамперед виливаються на найближчих людей, бо вдома ми демонструємо самих себе - своє
найкраще і найгірше. Така поведінка часто усуває дратівливу людину від
близьких, друзів, знайомих, залишаючи його одного.
Якщо вчасно не розгледіти в собі цю дратівливість і не почати допомагати самому собі - може змінитися характер людини. Ці чорні окуляри можу приклеїтися до нього на все життя. Треба навчитися контролювати в собі дратівливість і злість, коли вона:
- Неадекватна,
- Надмірна,
- Руйнівна для Вас і Ваших близьких.
Найперше - треба перестати критикувати. Боронь Вас Бог від цієї звички! Ви станете нестерпним людиною вбудь-якому середовищі, в будь-якій групі людей.
Перебувати з такою людиною поруч довго ніхто не може. Важко жити з людиною, яка весь час нарікає і
у всьому знаходить своє «але ». Негативний погляд на світ заразливий і отруює життя тим, хто перебуває з Вами. Це створює
емоційне напруження, як у Вас, так і Ваших близьких, провокуючи розвиток так званих психосоматичних захворювань - мають в основі своїй стрес: головний біль шкірні захворювання, гіпертонія, розлади травного тракту та серцево-судинної системи.
Який вихід? Навчіться перестати критикувати.
Спочатку хоча б протягом одного дня. Або - половини дня, кількох годин. Якщо
це не вдається - потрібно звернутися за допомогою до фахівця в області психології.
Другим кроком має бути. вміння спрямовувати своє роздратування в невинне русло - Каналізувати її, як кажуть в психології.
Злість, напруга, гнів, накопичуючись в організмі, шукають виходу. Неправильний вихід - це зриватися, вибухати на
людях, часом через дрібниці. Спочатку треба навчитися помічати в собі це
емоційне напруження. А потім - спробувати розслабитися. З цим можна впоратися легко і просто, але потрібна тренування. Розслаблення мозку як
добре відпрацьований рефлекс в організмі викликається у відповідь на розслаблення м'язів і уповільнене дихання. Значить, якщо потрібно розслабитися - спочатку напружте м'язи рук і ніг, стисніть кулаки, так щоб цього ніхто не бачив, глибоко всіма легкими вдихніть - а потім розслабтеся і повільно-повільно видихніть. Повторіть це 5 -10 разів, стільки, скільки Вам потрібно, щоб Ви відчули зниження напруги.
Щоб позбутися від хронічного напруження - будьте пильні і не давайте йому накопичуватися. Каналізувати його можна:
·або в творчу енергію - малюйте, пишіть вірші та оповідання, йдіть на вулицю і робіть чудові фото, збирайте анекдоти і т.п.
·або у фізичну активність - влаштовуйте генеральне прибирання, рубайте дрова, вирушайте на пробіжку, перепливати Ла-Манш.
Результатом і того й іншого буде одне - розслаблення і повернення ваших емоцій в нормальне русло.
Як і у всьому, кожна людина може знаходити свої власні трюки, щоб навчитися себе контролювати. Починаючи статтю, ми говорили про те, що дратівливість може бути проявом психічного розладу різного ступеня тяжкості. Якщо не виходить впоратися зі своїми негативними емоціями самостійно, зверніться за допомогою до фахівців
в області психології і психіатрії. Іноді
може знадобитися лише відверта розмова з лікарем, іноді легке лікування транквілізаторами або антидепресантами. Все залежить, як давно Ви носите ці чорні окуляри, що заважають Вам і Вашим близьким радіти життю.
...