Ніхто не в змозі позбутися повністю від негативних емоцій. Вони ще одна частина нашого «я». Не можна прожити життя і весь час мати в душі один лише суцільний «позитив». Негативні емоції неприємні і болючі. Вони позбавляютьлюдини здоров'я і створюють йому проблеми в соціальному житті. Як з ними впоратися? Про це розповідають експерти в психології Посольства медицини.
Смуток-печаль, обурення і злість, лють і гнів Що робити з цими негативними емоціями, якщо вони з'являються? На думку експертів в психології, як і всяку проблему зі здоров'ям їх потрібно попереджати, тому що впоратися з нимиважко.
Якщо весь час уникати
демонстрації своїх негативних почуттів, не бажаючи конфліктів, то це серйозно позначається на здоров'ї, створюючи хронічний стрес і емоційне напруження з постійним викидом в кров гормонів стресу - адреналіну і норадреналіну, що з часом позбавляє людину фізичного здоров'я.
Накопичуючись, ці емоції можуть стати причиною негативного ставлення до людини, що їх викликають, що може бути абсолютно неадекватно і не потрібно. Буде правильніше відверто і спокійно поговорити з «винуватцем» такого вашого стану і спробувати зрозуміти один одного.
Джерелом роздратування і образ може бути хибне і поширене уявлення про те, що людина, вас дратує, розуміє ваш стан, що виникає як реакція на його слова чи вчинки. Але це не так. Щоб прийти до взаєморозуміння, потрібно говорити про свої проблеми, але зовсім спокійно, коли точно також спокійний і ваш «кривдник».
Щоб уникнути конфлікту, не докоряйте і не звинувачуйте в скоєному раніше, а говорите про справжні проблеми. Дорогі читачі, якщо Ви читаєте цю статтю не на сайті Посольства медицини, то вона запозичена там неправомірно. Чи захоче й чи зможе ваш співрозмовник змінитися - час покаже, але така розмова - це безумовно краще, ніж нічого.
Правильніше за все буде навчитися не втрачати спокій ні за яких обставин, але слід завжди говорити відразу про те, що вас не влаштовує - в момент виникнення проблеми. Робити це потрібно в делікатній і адекватної манері, дохідливо і ясно, щоб не викликати роздратування і гніву у співрозмовника, інакше скандал - неминучий.
Фахівці в психології вважають конфлікти між людьми абсолютно нормальним і буденним явищем. Кожен з нас - це окремий особливий світ. Бути абсолютно адекватним світу іншої людини, розуміти і приймати його повністю - просто неможливо. Тому пошук взаєморозуміння у кожний конкретний момент має бути абсолютно природним заняттям в житті.
Для того щоб полегшити цей процес, експерти в психології Посольства медицини рекомендують користуватися наступними правилами спілкування:
- Намагайтеся зберігати привітне обличчя і
демонструйте свою зацікавленість в спокійному і доброзичливому вирішенні конфлікту
- Дивіться в очі свого співрозмовника
- Вибирайте правильну дистанцію (відстань) для розмови, яка буде адекватна для обох
- Ні в якому разі не підвищуйте голосу в розмові. Розмовляти потрібно неголосно і спокійно.
- Ніколи не «тикайте» - «ти такий, та ти сякий». Це у всіх викликає колосальне роздратування і захисну реакцію: прагнення оборонятися
- Завжди давайте можливість вашому співрозмовникові висловитися, не перебиваючи його при цьому.
Емоції - продукт самої древньої частини мозку, його підкірки. Виникають вони практично автоматично у відповідь на небезпечні для людини подразники. Свідомо керувати ними важко, але можна і потрібно, щоб жити в емоційному комфорті. Експерти в психології Посольства медицини сподіваються, що ця інформація виявиться вам корисною в цьому.