Як добре відомо фахівцям
медицини
і психології, багато людей ненавидять новорічні свята, тому що їм буває особливо важко на тлі загальних веселощів
згадувати про свої проблеми: про померлих близьких людей, про недавньому звільнення зроботи, про розлучення. Як впоратися з цим станом, не відмовляючись від свята в колі друзів?
На думку експертів в медицині, абсолютно нормально, що після важких
емоційних переживань
в душі у людини залишається біль. Під час свят в атмосфері загальноговеселощів спогади про пережите можуть загостритися. Особливо важко тим, кому порожній стілець за святковим столом нагадує про померлого близьку людину.
Інтенсивність переживань індивідуальна у кожної людини і залежить від значущості трагічної події для його життя. У святкові дні на тлі загальних веселощів в душі у таких людей виникає дисонанс між тим, що вони переживають всередині, і тим, що вимагає від них обставини і суспільство вцей момент.
Плач, злість, безнадійність, почуття провини, неприйняття, почуття самотності - нормальні емоції після важкої втрати. Їх не потрібно стримувати, а потрібно відреагувати, «отболеть» ними, щоб вилікуватися від душевних ран.
Душевний біль протягом двох років після трагічної події вважається нормальним явищем. Цей стан не є захворюванням.
На думку експертів в психології, 90% таких випадків не виходять за рамки нормального процесу адаптації. У такий важкий період життя потрібно шукати підтримки у друзів і родичів, видозмінити свій звичний уклад життя і скористатися порадами фахівців в психології.
Ніхто і ніколи не готовий морально до втрати коханої людини. У перший рік після неї доводиться найважче. Процес одужання від душевної травми поділяється на кілька фаз. Спочатку - сум'яття в душі, потім лють і обурення, потім - депресія, і нарешті - прийняття втрати. Якщо цей період триває більш, ніж два роки, фахівці в психології вважають це патологічним станом.
Один з кожних 6 людей, які втратили своїх близьких, через рік після події знаходиться в стані депресії, що становить приблизно 2% пережили таку втрату.
У цих випадках пацієнту необхідна психологічна допомога.
Дорогі читачі, якщо ви читаєте цю статтю не сайті Посольства медицини, то вона запозичена там неправомірно.
Навіть через 10 років після втрати близької людини можуть спливати важкі спогади, але вони вже зазвичай не викликають прагнення до самоізоляції від навколишнього світу, не порушують емоційної рівноваги, не заважають насолоджуватися життям.
Загального для всіх рецепту для подолання цієї складної ситуації не існує. Фахівці в психології вважають, що потрібно уникати прийому транквілізаторів і антидепресантів і користуватися ними тільки в самих невідкладних випадках. Ці ліки викликають емоційну анестезію, в той час як хворобливі почуття повинні бути пережиті і відреагувати.
Щоб легше впоратися з цим станом , потрібно мати на увазі наступні рекомендації:
- Ні в якому разі не ізолюватися від контактів з родичами, друзями і близькими, навіть якщо цього не хочеться.
- Треба переглянути традиції проведення свят в родині. Зовсім необов'язково, щоб вони супроводжувалися веселим застіллям. На цей час можна виїхати за місто, побувати на природі або в подорожі.
- Слід дозволити собі без усякого сорому і сорому відчувати душевний біль і емоції, пов'язані з цим. І в той же час не уникати моментів радості, ні сміху, і не позбавляти себе цього.
- Не потрібно боятися спогадів про померлого людині. Знайдіть для цього більш м'які щадні форми, з розумінням того, що це втрата - безповоротна.
- Рекомендується частіше розповідати про свої переживань друзям і близьким.
- У цей період уникайте приймати важливі рішення.
- Не потрібно забувати про своє здоров'я і свій зовнішній вигляд.
- Уникайте прийому алкоголю і наркотиків в цьому періоді. Вони приносять лише короткочасне полегшення, але викликають швидке звикання, яке лише погіршує ситуацію.
- Використовуйте будь-яку можливість для позитивного мислення.
- Не відмовляйтеся від можливості звернутися за допомогою до фахівців у психології.