Медичні статті » Психіатрія » Фізичні вправи - крок на шляху творення потужної нервової сили


Поль Брегг. - Творення потужної нервової системи. Санкт-Петербург, 2002.

Немає нічого кращого для зміцнення нервової системи, ніж прогулянка в енергійному темпі на 2-5 миль. Ви занадто-ком старі і старий? Нісенітниця! Я прадідусь і, незважаючи на це, багато ходжу пішки, бігаю підтюпцем і в швидкому темп, плаваю, катаюсь на велосипеді, піднімаюся в гори, граю в теніс, насолоджуюся багатьма атлетичними видами спорту.  
Я, звичайно, не очікую, що ви відразу ж в один день станете атлетом. Робіть це поступово. Почніть з щоденної прогулянки на одну милю протягом тижня. Потім збільште дистанцію до двох миль.  
Коли ви вправляєте ваші м'язи, змушуєте кров енергійно циркулювати по тілу, глибоко дихайте і наповнюєте свої легені киснем, ви відчуваєте приплив енергії, життєвих сил. Ви будете їсти з апетитом і спати як дитина. Резервуари вашої нервової системи будуть поповнюватися енергією, і ви відчуєте смак до життя. Чим більше часу ви проводите на свіжому повітрі фізично активно, тим більше нервової сили накопичується у вашому організмі.  
Моя багаторічна практика викладання фізичної культури показує, що люди, які регулярно займаються фізичними вправами, більш врівноважені і вільні від тих емоційних проблем, які постають перед фізично неактивними особистостями.  
Це особливо наочно проявляється в дитячому віці. Фізично неактивний дитина, що відмовляється грати з товаришами у рухливі ігри, займатися спортом, як правило, нервовий, емоційно нестабільний.  
Активний дитина, якій подобаються рухливі ігри і спорт, емоційно краще збалансований, оскільки його енергія отримує цілеспрямований вихід в цих заняттях. Те ж саме відноситься і до підлітків.  
Тут, на Гавайських островах, де я пишу цю книгу, прекрасні умови для плавання. І я отримую величезне задоволення, змагаючись з дітьми різного віку в плаванні. Коли вони пірнають і бовтаються в воді, їх сміх дзвенить у чистому тропічному повітрі. Розмовляючи з батьками цих дітей, я дізнаюся, що у них не виникає з дітьми абсолютно ніяких емоційних проблем.  
Незалежно від вашого віку, фізичні вправи підуть вам на користь. Ніколи не пізно почати пити з джерела великої життєвої енергії, яка дрімає в кожному з вас. Якщо ви хочете бути емоційно врівноваженими, звільнитися від нервових напружень і стресів, займайтеся фізичними вправами на відкритому повітрі хоча б один раз в день.


...


1 (0,001)