Головна » Хірургія » Травматологія. Попередження травм опорно-рухового апарату при заняттях спортом.


Число травм опорно-рухового апарату, які відбуваються на виробництві, в
побуті і в спортивній практиці таке велике, що травматологи б'ють тривогу і переконують, що
головний
спосіб запобігти травматизму, це вашу увагу до своєї фізичної форми. Заняття спортом дозволяють зберегти здоров'я на багато років.
Як уникнути пошкоджень
опорно-рухової системи при
спортивних заняттях?
Який вид спорту, з точки зору медицини найбільш для вас адекватний?

Вважається,що чверть всіх випадків спортивного
травматизму відбувається із за неправильною і недостатньої підготовки до занять. перед фізичними вправами необхідно провести розминку, що включає розігрівання м'язів, а потім розтягнення м'язів. Розтягування м'язів необхідно повторити
і після закінчення тренування. Механізм простий: якщо
м'яз, кіт

орая ще не почала працювати, поставити в умови, де на неї впливає велика вага, потрібна висока опірність і швидкість роботи, дуже можливо, що м'яз. сухожилля, зв'язки не витримають
-Й тренування закінчиться в приймальному покої відділення травматології.

Якщо жпопередньо розігріти м'язи, а потім розігріту м'яз розтягнути, то ризик
ушкоджень зачительному зменшиться, крім того збільшиться витривалість і працездатність м'яз значить і спортивний результат буде краще.

Предварітеьное розігрівання прискорює біохімічні реакції в м'язах, збільшує еластичність в зв'язках, рухливість в суглобах.

Існує два способи
розігрівання м'язів - пасивний та активний. Пасивний полягає в розігріві м'язів впливом високої температури - в сауні, парній або
накладенням зігріваючих мазей, масажем. Активний полягає в проведенні розминки
вправами, з поступово наростаючи

ющими силою рухів та їх амплітудою протягом 5-10 хвилин. У розминку
на заключному
етапі повинні
включатися вправи на розтяжку-тим самим збільшується пластичність м'язів і зменшується ризик травми. Розтягування м'язів не повинно бути різким, грубим, швидким. Здійснюється воно за схемою: скоротити м'яз - розслабити м'яз-розтягнути м'яз. Так само важливо провести розтяжку м'язів після занаятій спортом.
При цьому досягається значне розслаблення всієї мускулатури і знімається напруга
і втома всього опорно-рухового апарату.

Якщо ви захоплюєтеся спортом, то в цілях профілактики травматизму опорно-рухового апарату вам корисно знати, які травми характерні і який вид спорту адекватний для того чи іншого вікового періоду.

У дитячому віці часто виникають розтягування зв'язок, підвивихи, болі в спині, падіння і удари (частіше - голови). Останнім часом як результат спортивних вправ не адекватних
дитячому віку з'явилися випадки травм колін - менісків і зв'язок
колінного суглоба. Найбільш
підходящими для цього віку з точки зору травматології є такі види спорту, як плавання, художестаенная гімнастика, баскетбол, боротьба.

У підлітковому віці найчастіше зустрічаються травми спини-пошкодження м'язів, суходілій і зв'язок.
такі види спорту як
велосипедний спорт, плавання, спортивні ігри, боротьба
будуть адекватні можливостям організму в цьому періоді.

У віці 30-40 років поступово втрачається пластичність м'язів і як наслідок цього можуть відбуватися розриви м'язових волокон, зв'язок, розтягування, тендиніти і м'язові контрактури через надмірну на них
навантаження. Звичайними в цій епосі стають пошкодження спини через неправильної пози на робочому місці. Рекомендовані види спорту: footing (ходьба), велосипедний спорт, плавання, східні єдиноборства, йога та спортивні ігри.

У більш старшому віці в органах опорно-рухового апарату починають розвиватися дегенеративні процеси, що з великою легкістю призводить до переломів, запаленню суглобів та їх деформації в результаті різних захворювань.

Для цього віку рекомендуються спортивні вправи бе перевантажень, вправи на
поліпшення рівноваги, координації та пластичності рухів. Це може бути йога, гольф, плавання, footing ( ходьба)




1 (0,00512)