Завдяки
пам'яті ми можемо з великою швидкістю відновитиінформацію, збережену нашим мозком. Але на жаль ніхто не може уникнути забудькуватості. Всі ми хоча б раз у житті залишали ключі
від вхідних дверей
будинку, а двері зачинили, забували очки на вітрині магазина
або забували про важливі дати та події. Якщо провали в пам'яті стають частими, рекомендується звернутися на консультацію до фахівця з сімейної медицини.
Частина нашої пам'яті з роками втрачається. Однак далеко не все можна списати на вік. Існує ряд органічних захворювань мозку і судин, при яких пам'ять знижується, тому при появі симптомів порушення пам'яті перш за все потрібно здатися лікареві сімейної медицини, щоб не пропустити початок серйозної хвороби.
Якщо ж проблема з пам'яттю чисто вікова, то, щоб поліпшити і зберегти її на довгі роки рекомендуємо Вам деякі трюки.
- Щодня складайте план справ, зустрічей
і подій, які необхідно виконати іілі яківимагають Вашої участі.
- Намагайтеся дотримуватися одного і того ж розпорядку дня і звичних схем поведінки.
-Відзначайте
важливі для Вас дати в календарі, що завжди знаходиться на Ваших очах.
- Коли намагаєтеся що або згадає, не нервуйте, залишайтеся спокійними, постарайтеся максимально сконцентрувати свою увагу на цьому, ні на що не відволікаючись.
- Для запам'ятовування і згадування використовуйте асоціативну пам'я
ть. Складайте асоціативні ланцюжки.
- Коли Ви
знайомитеся з новою людиною, повторіть неасколько раз його ім'я.
- Залишайте свої речі завжди на своїх місцях, тоді не доведеться їх шукати. Наприклад, якщо не хочете півдня шукати ключі від будинку, вішайте їх на гачок біля дверей.
- Якщо Ви неможе згадати якесь назва або слово, почніть подумки вимовляти аллфавіт, буква за буквою. Іноді вимовлена
перша буква дозволяє згадати все забуте слово.
- Не тільки тіло, а й мозок треба постійно підтримувати в активній формі. Слід проробляти вправи для зміцнення пам'яті: багато читати, запам'ятовувати цитати і вірші, вирішувати головоломки і кросворди, ігратьв карти. У шахи, складати. мозаїку, слухати радіо, ходити в музеї і ін
Людям, у яких уже з'явилися перші ознаки
легкого розумового зниження, дуже важливо виконувати крім цього ще й спеціальні вправи
для стимуляції процесів мислення, пам'яті, мови
та уваги.
До теперішнього часу
- Це єдиний спосіб допомоги таким пацієнтам, так як дієвих фар
макологіческіх препаратів
не існує. Крім збереження пам'яті та розумових здібностей ці вправи спрямовані ще й на попередження соціальної ізоляції хворих, так як зберігають їх можливості до самообслуговування в побуті: вміння рахувати гроші, підтримувати розмову по телефону, орієнтуватися в місті, виконувати домашні обов'язки.
Такі вправи полягають в різних трюках мнемотехніки і
розвитку різних форм
пам'яті.
Для відмінною пам'яті, крім нормальної діяльності головного мозку, потрібно і загальне здоров'я. Здорова пам'ять - у здоровому тілі. Щоб з роками не піддаватися хронічних захворювань, потрібно в будь-якому віці бути активним і вести здоровий спосіб життя.
- Слід підтримувати нормальну вагу і правильно харчуватися, не зловживаючи
вживанням жирів тваринного походження і алкоголем, викликають раніше старіння судин, порушення кровообігу мозку і його вікову атрофію.
- Необхідно займатися фізичними упражненіямію Спорт і помірні фізичні навантаження теж поліпшують стан судинної системи і серця.
Важливим правилом в житті кожної літньої людини, що прагне на довгі роки зберегти свої інтелектуальний здібності, має бути. прагнення кожен день дізнатися і запам'ятати щось нове і бути в курсі
життя суспільства.
пам'яті ми можемо з великою швидкістю відновитиінформацію, збережену нашим мозком. Але на жаль ніхто не може уникнути забудькуватості. Всі ми хоча б раз у житті залишали ключі
від вхідних дверей
будинку, а двері зачинили, забували очки на вітрині магазина
або забували про важливі дати та події. Якщо провали в пам'яті стають частими, рекомендується звернутися на консультацію до фахівця з сімейної медицини.
Частина нашої пам'яті з роками втрачається. Однак далеко не все можна списати на вік. Існує ряд органічних захворювань мозку і судин, при яких пам'ять знижується, тому при появі симптомів порушення пам'яті перш за все потрібно здатися лікареві сімейної медицини, щоб не пропустити початок серйозної хвороби.
Якщо ж проблема з пам'яттю чисто вікова, то, щоб поліпшити і зберегти її на довгі роки рекомендуємо Вам деякі трюки.
- Щодня складайте план справ, зустрічей
і подій, які необхідно виконати іілі яківимагають Вашої участі.
- Намагайтеся дотримуватися одного і того ж розпорядку дня і звичних схем поведінки.
-Відзначайте
важливі для Вас дати в календарі, що завжди знаходиться на Ваших очах.
- Коли намагаєтеся що або згадає, не нервуйте, залишайтеся спокійними, постарайтеся максимально сконцентрувати свою увагу на цьому, ні на що не відволікаючись.
- Для запам'ятовування і згадування використовуйте асоціативну пам'я
ть. Складайте асоціативні ланцюжки.
- Коли Ви
знайомитеся з новою людиною, повторіть неасколько раз його ім'я.
- Залишайте свої речі завжди на своїх місцях, тоді не доведеться їх шукати. Наприклад, якщо не хочете півдня шукати ключі від будинку, вішайте їх на гачок біля дверей.
- Якщо Ви неможе згадати якесь назва або слово, почніть подумки вимовляти аллфавіт, буква за буквою. Іноді вимовлена
перша буква дозволяє згадати все забуте слово.
- Не тільки тіло, а й мозок треба постійно підтримувати в активній формі. Слід проробляти вправи для зміцнення пам'яті: багато читати, запам'ятовувати цитати і вірші, вирішувати головоломки і кросворди, ігратьв карти. У шахи, складати. мозаїку, слухати радіо, ходити в музеї і ін
Людям, у яких уже з'явилися перші ознаки
легкого розумового зниження, дуже важливо виконувати крім цього ще й спеціальні вправи
для стимуляції процесів мислення, пам'яті, мови
та уваги.
До теперішнього часу
- Це єдиний спосіб допомоги таким пацієнтам, так як дієвих фар
макологіческіх препаратів
не існує. Крім збереження пам'яті та розумових здібностей ці вправи спрямовані ще й на попередження соціальної ізоляції хворих, так як зберігають їх можливості до самообслуговування в побуті: вміння рахувати гроші, підтримувати розмову по телефону, орієнтуватися в місті, виконувати домашні обов'язки.
Такі вправи полягають в різних трюках мнемотехніки і
розвитку різних форм
пам'яті.
Для відмінною пам'яті, крім нормальної діяльності головного мозку, потрібно і загальне здоров'я. Здорова пам'ять - у здоровому тілі. Щоб з роками не піддаватися хронічних захворювань, потрібно в будь-якому віці бути активним і вести здоровий спосіб життя.
- Слід підтримувати нормальну вагу і правильно харчуватися, не зловживаючи
вживанням жирів тваринного походження і алкоголем, викликають раніше старіння судин, порушення кровообігу мозку і його вікову атрофію.
- Необхідно займатися фізичними упражненіямію Спорт і помірні фізичні навантаження теж поліпшують стан судинної системи і серця.
Важливим правилом в житті кожної літньої людини, що прагне на довгі роки зберегти свої інтелектуальний здібності, має бути. прагнення кожен день дізнатися і запам'ятати щось нове і бути в курсі
життя суспільства.
...