Медичні статті » Терапія » Тут пам'ятаю, тут не пам'ятаю


Олексій Добровольський

Сімейний лікар Центру Естетики й Здоров'я «Риммарита»

«Гарна хвороба - склероз, нічого не болить, кожен день новини», - бурчимо ми, в черговий раз намагаючись «згадати все». Особливо ця напасть дошкуляє молодих і активних людей, яким за віком, здавалося б, пам'ять покладається міцна. Через це чималим попитом користуються книги типу «Супер-пам'ять», «Тренуємо мозок» і тому подібні. Мозок в них представляється у вигляді якоїсь «м'язи», яку можна «накачати». Чи так це насправді?Погіршення пам'яті людина практично не помічає. А воно відбувається повільно, але вірно. І навіть якщо ми помічаємо, що пам'ять стає гірше, ми, як правило, нічого не робимо. Можливо, тому, що пам'ять це як би не орган, вона «не болить», як серце, шлунок або рука, а все, що з нею відбувається, ми списуємо на природу або на свої вікові зміни. Тільки коли погіршення пам'яті починає серйозно ускладнювати наше життя, ми йдемо до лікаря за рятівними пігулками, здатними поправитистан справ.

Найприкріше, що прийому таблеток і мікстур в більшості випадків можна було б уникнути, їх прийом виправданий лише в тих випадках, коли погіршення пам'яті стало наслідком інших порушень мозку. Навіть у разі наявностіякого-небудь захворювання, наприклад, атеросклерозу, допомогти своїй пам'яті можна, не застосовуючи досить недешевих засобів. Та й немає таких препаратів, які прицільно «покращують пам'ять», як правило, дія їх більш загальне. До того, що ж треба робити, щоб зберегти або поліпшити свою пам'ять, ми скоро повернемося, а поки що кілька штрихів до самої проблеми.

Сучасній людині стає все складніше і складніше справлятися із збільшеним потоком інформації та темпом життя. Як не дивно, причина цьому - технічний прогрес. Наша пам'ять погіршується пропорційно збільшенню пам'яті жорстких дисків комп'ютерів. Людина, щодня використовує в побуті і роботі різні електронні пристрої (від мікрохвильової печі до комп'ютера) дотридцяти (!) років практично повністю втрачає здатність запам'ятовувати інформацію: імена, факти, графік справ і зустрічей і багато іншої інформації, не кажучи вже про здатність запам'ятати невелику поему. А тепер задумайтесь, коли ви тримали в руках книгу? Не тільки електронні пристрої сприяють погіршенню пам'яті людини, але і звичайна ручка з папером. Але це вже про причини і механізми погіршення.

Отже. Пам'ять є у всіх. Але все ж у деяких людей вона краще, а в інших - гірше. Дісталася вам хороша природна пам'ять або не дуже, залежить скоріше від везіння. А ось що буде з нею далі - тільки від вас. Чи знаєте ви, що пам'ять піддається тренуванням, і в підсумку нерідко виходить так, що людина з не особливо сильною природного пам'яттю запам'ятовує краще, ніж той, кому від природи було дано багато? Людина, яка докладав нехай самі незначні зусилля для збереження пам'яті, виявляєтьсяв кінцевому підсумку у виграші в порівнянні з тим, хто «мав, та не зберіг». Пам'ять можна порівняти з м'язами нашого тіла. Тренуючись, практично будь-хто може досягти дуже багато. Одна з причин, чому в дитячому, підлітковому і юнацькому віці запам'ятовування інформації відбувається легше, - це те, що запам'ятовувати в цьому віці доводиться дуже часто. Ми постійно і дуже активно задіємо свою пам'ять, як правило, до тих пір, поки не завершуємо свою освіту. Тобто приблизно років до22 - 23. Потім зовнішня причина (запам'ятати, щоб відповісти, щоб здати іспит, перейти на наступний курс і т.п.) усувається, і більшість з нас практично перестає задіяти свою пам'ять. Тим більше, що навичка письма вже настільки автоматизований, що записати виявляється легше, ніж запам'ятати. Так минають роки, ручка з папером стають нашими постійними супутниками. І ось
років в 35 людина вирішує вивчити нову іноземну мову. Зауважте, пройшло вже 12-13 років з тих пір, як він востаннє щось серйозно запам'ятовував. А ви спробуйте протягом хоча б року або навіть місяця не використовувати свою руку! Що відбувається з рукою, коли ви знову намагаєтеся виконувати нею звичні справи? Вона вас не слухається. Швидко втомлюється і т.д. З пам'яттю відбувається те ж саме. Чим менше ми її задіємо, тим більше вона слабшає, тим частіше підводить. Ми починаємо їй менше довіряти і задіємо ще менше. Вона слабшає, не слухається, підводить. І ми їй довіряємо ще менше, задіємо ще рідше, вона стає ще гірше. Такий ось сумний замкнуте коло виходить, вибратися з якого складно, але необхідно, якщо ви, звичайно, не хочете опинитися на старості років абсолютно інтелектуально немічним.

Безсумнівно, заучуючи вірші або тренуючи асоціативну пам'ять, можна поліпшити кількість і якість матеріалу, що запам'ятовується. Але практика показує, що загальний стан розумових здібностей взагалі і кмітливості зокрема залишиться незмінним. Якщо ви готуєте себе до шпигунської кар'єрі або збираєтеся зірвати великий куш в Лас-Вегасі, може бути, вам і стане в нагоді вміння запам'ятовувати довгі цифри або тексти. Але у повсякденному житті цей навик, як правило, залишається незатребуваним. Так що ж, все марно, і кожному зайнятій людині покладається протез у вигляді «склеротічкі» - органайзера? Посміхнулися і читаємо далі.

Як підвищити активність мозку? Ні, читати кожен день наукові праці, примовляючи «думай, голова, думай», не допоможе. Нетривіальний і дуже ефективний шлях до «додатку розуму» проходить через тренування почуттів. Відчуття смаків, запахів, звуків і дотиків активують крихітний ділянку мозку - гіпокамп, який виконує функції «організатора вхідної інформації». Ви краще запам'ятайте нової людини, якщо крім імені і зовнішності зверніть увагу на звук його голосу, твердість рукостискання, можливо, навіть на його запах. А
якщо вам доводиться готуватися до майбутнього іспиту або контрольної, то, крім зорового запам'ятовування тексту, графіків або формул, підключіть ще руки, вуха Тобто, формули й графіки напишіть кілька разів і проговорите вголос, на кожному важливому елементі зупиніться не менше, ніж на 30 сек. А
якщо на наступний день ви ще раз заглянете в свої записи і проведете «роботу над помилками» (якщо такі допустите), то запам'ятовування вам гарантовано.

Тепер про таблетки й краплі «для мізків». Ці кошти можна розділити на 3 групи: психомоторні стимулятори, ендо-або адаптогенні стимулятори загальної дії і
ноотропні препарати. Про психомоторні стимулятори нічого розповідати не буду, не придатні вони для цих цілей. 2-а група - ендо-або адаптогенні загальностимулюючі препарати, як правило, не викликають побічних явищ, діють м'яко, але приймати їх необхідно тривалий час, щоб отримати ефект (якщо є бажання встигнути до літніх іспитів, то пора вже зараз починати їх капати). До них відносяться женьшень, лимонник, елеутерокок та ін Одноразове застосування в більшості випадків виявляється неефективним. І, нарешті, - 3-я група, - ноотропні препарати. Їх доктора виписують зазвичай бабусям і дідусям.

В якості висновку: не сумніваюся, що ви зробили правильні висновки з усього прочитаного.

Тренуйте пам'ять і будьте здорові!


...


1 (0,00086)