Болі в
м'язів
ах, частіше спини і кінцівок, становлять більшу частину проблем зі здоров'ям, з якими стикаються на прийомі лікарі сімейної медицини. Неправильна постава, холод або навіть погане харчування можуть бути причиною цих розладів.
Пов'язані найчастіше з фізичним навантаженням, мишеч болю тим не менш не є Ексклюзивна розладом тільки серед спортсменів або людей, фізично важко працюють, змушених на робочому
місці пересувати або переносити вантажі. Причинами їх появи може бути переохолодження, неадекватне положення тіла в сидячому положенні або в положенні стоячи, порушення постави і навіть - неправильне харчування.
Болі в м'язах можуть проявляти себе ще й у вигляді судом, відчуття тяжкості і болю в ногах і м'язових контрактур.
Найчастішим видом болю в м'язах є болі, які відчувають багато людей після фізичного навантаження - інтенсивної або незвичної. Цією неприємності можна уникнути обов'язково розігріваючи м'язи перед
нею.
На це слід витратити не менше 20 хвилин, зігріваючи м'язи ле
гкімі вправами на розтягування, використовуючи масаж або сауну. Ці ж заходи хороші, якщо біль все-таки з'явилася. Фахівці в медицині пов'язують це з тим, що при м'язовій роботі витрачається дуже багато мінеральних речовин і рідини, і більше страждає та людина, у кого запаси їх були невеликі. Дорогі читачі, якщо ви читаєте цю статтю не
сайті Посольства медицини, то вона запозичена там неправомірно. Щоб попередити появу такої неприємної проблеми, радимо перед фізичним навантаженням поїсти фруктів, наприклад, яблук. Перед нею, під час і після неї приймайте
воду або спеціальні напої для спортсменів, що відновлюють водні та мінеральні запаси в організмі. Справитися з болем набагато простіше добре виспавшись після фізичних перевантажень.
Судоми можуть з'являтися в зв'язку з перевантаженням під час роботи або занять спортом, а також у спокої (частіше вночі) або при високій і низькій температурі навколишнього середовища. Щоб попередити їх, потрібно добре розігріти м'язи перед п
огруженія в холодну середовище, наприклад, в воду. При спеці слід приймати більше рідини і мінералів, щоб попередити обезводнення і втрату мінеральних солей. При великому фізичному навантаженні слід попередньо гарненько розігріти м'язи, щоб попередити їх швидку втому і виснаження. Нічні судоми частіше виникають унаслідок порушеного венозного кровообігу в кінцівках. В цьому випадку потрібно звернутися на консультацію до лікаря сімейної медицини.
М'язова контрактура
являє собою м'язовий спазм і проявляє себе
вигляді ущільнення в товщі м'яза, огруглой і
Чи довгастої
форми, дуже хворобливого. Якщо причиною контрактури є перевантаження і втому м'язи, то тут допоможуть місцеве тепло (грілка, зігріваючі мазі) і м'який щадний масаж. Якщо контрактура пов'язана з аномаліями хребта, то вона є захисною. Позбутися її від неї без корекції цих аномалій неможливо, але вона зменшується від впливу тепла, поверхневого масажу і в деяких випадках при застосуванні бандажа або корсета.
Відчуття втомлених ніг і важкості в них в більшості випадків викликано порушеннями венозного кровообігу і застоєм венозної крові. За даними сімейної медицини, близько 80% людей страждають цим розладом. Щоб запобігти його, потрібно підтримувати вагу тіла близьким до ідеального, відмовитися від куріння і бути фізично активним: займатися спортом, ходьбою, плаванням та ін Полегшує стан хворих з цим симптомом розвантаження ніг при підведенні їх трохи вище рівня тіла і легкий висхідний масаж з кремами, що поліпшують кровообіг.
У більшості випадків м'язові болі в тілі швидко проходять, і не виникає необхідність звертатися до лікаря. Проте вони міг
ут бути викликані тяжким захворюванням. Негайно зверніться до лікаря, якщо з'являються такі симптоми:
-М'язовий параліч (слабкість у м'язах),
-Зниження рухливості в суглобах і кінцівках,
-Швидка втрата м'язової маси і заміщення її на жирову тканину,
-Параліч м'язів обличчя,
-Труднощі при жуванні або ковтанні,
-Труднощі в диханні.