Головна » Здоровий спосіб життя » Від яких емоцій набирають вагу?


Якщо ви належите до типу людей, які використовують будь-який привід для того, щоб поїсти, то вам слід трохи краще контролювати свої емоції. Лють, тривога, смуток, туга, невдоволення собою, нервозність і навіть радість -все це може бути причиною для атаки на холодильник.

З'їдена шоколадка заглушає негативні емоції, неспокій проходить, але неминуче призводить до проблем з фігурою. Звичка «заїдати» емоції може перерости в стійку залежність, і ви будете налягати на їжу навіть тоді, коли перебуваєте в гарному настрої. А це прямийшлях до ожиріння. Після напруженого дня шматок пирога замінює таким людям дозу спиртного. Справа в тому, що сахароза підвищує рівень гормону серотоніну, який відповідальний за задоволення і гарний настрій, знижує тугу, нервозність і т.д.

«Сладкоголікам» психолог і психотерапевт Ольга Тессарі рекомендує в першу чергу налагодити регулярні фізичні вправи, оскільки вони, крім спалювання калорій, теж виробляють серотонін. Однак не треба забувати і про емоційну сферу. Зверніться до психотерапевта, щоб розібратися, які саме емоції викликають у вас бажання поїсти, цілком імовірно, що їх коло досить обмежений. Якщо ви вже набрали надмірну вагу, проконсультуйтеся з ендокринологом або дієтологом. Дієти, які обіцяють чудеса схуднення, можуть провокувати негативні емоції і, як наслідок, набір ваги.

Ось емоції, які найчастіше викликають бажання побігти до холодильника:

труднощі в спілкуванні з іншими людьми

відчуття, що ви не улюблені

фінансові проблеми

відсутність побутового комфорту

незадоволення

розставання

крах планів

страх

туга

низька самооцінка

смуток

самотність

невпевненість

песимізм

бідність

Як же з цим боротися?

Вчить

есь контролювати себе. Ви недавно вже їли і подумуєте знову перекусити, наприклад шоколадом? Відверніться, наприклад, зробіть 10-ти хвилинну зарядку, спрямовану на проблемні зони. Бажання поїсти може пропасти, якщо ні, з'їжте замість солодкого який-небудь фрукт.

Спробуйте приймати їжу в певні години, ретельно її пережовуючи.

Займіться спортом. Запишіться в групу аеробіки, в басейн і т.д.

Крім вирішення проблем з вагою, заняття спортом в групі змінить ваш психологічний стан, з'являться позитивні емоції, нові друзі.

Не ходіть в магазин, відчуваючи почуття голоду, інакше ви купите набагато більше продуктів, ніж вам потрібно.

Джерело: ГАЗЕТА «ПРАВДА»




1 (0,00602)