Медичні статті » Косметологія » Харчова наркоманія


Схуднути може кожна людина, причому, на бажане їм
кількість кілограмів. Однак схуднення може бути як комфортним, так і насильницьким. Комфортне схуднення
призводить до успішного зниження ваги істабільному утриманню досягнутого результату. А ось схуднення насильницьке дає лише тимчасовий ефект, так як постійна боротьба з самим собою за обсяги тіла змушує нас «сідати» на
жорсткі дієти. В результаті катування себе нескінченно довгими новомодними дієтами настає зрив, вага стрімко зростає, вводячи людини в стан депресії, розпачу, невпевненості у свої власні сили. В
боротьбі з самим собою переможцем стає найстрашніший ворог вашого здоров'я і краси - жирова клітина.

Комфортне схуднення зумовлено властивістю нашого організму витрачати жир природним шляхом. Кожен може пригадати періоди свого життя, коли зайва вага йшов дуже легко без всяких особливих зусиль. Як правило, це моментипідвищеного емоційного комфорту та життєвого тонусу: стан закоханості, активний відпочинок, гарний настрій. Важливо запам'ятати цей стан і навчитися відтворювати його в період процесу схуднення, повертаючись в цей стан і
утримуючись в ньому.
Комфортному схудненню активно сприяє зміна трьох основних звичок: формування нових принципівхарчування, збільшення рухової активності, ставлення до себе і до навколишнього світу.  

Дуже важливо і те, що ці зміни підтримують і підсилюють один одного. Наприклад, якщо я в хорошому настрої, у мене хороший м'язовий тонус, і мені менше хочеться їсти. Або: якщо я багато рухаюся, це підвищує тонус моїх м'язів, і поліпшується настрій ізнижується потреба в їжі.

Отже, втрата Вашої ваги найбільш результативна, якщо Ви перебуваєте в гарному
настрої, харчуєтеся розумно і ведете активний спосіб життя.

Головна наша задача: шляхомневеликих змін у харчуванні, руховій активності та образі думок перейти
до нового способу життя, приємного і прийнятного, що буде супроводжуватися не нагромадженням жирової маси, а її зниженням і подальшим підтриманням на нормальному рівні.

Не потрібно починати боротьбу із зайвою вагою розвантажувальної дієтою. Розумніше розібратися з життєвою та фізичною активністю, чим і як ви харчуєтеся, а також з вашим
психологічним рівновагою.

Сьогодні кожен з нас існує в соціальному середовищі, і ніхто вже не уявляє собі життя поза нею. Для нас вкрай важлива оцінка оточуючих людей, розуміння з боку друзів і близьких, самооцінка і самореалізація. Все це миотримуємо, перебуваючи всередині суспільства. Тому життєво необхідно навчитися комфортно існувати і взаємодіяти з іншими людьми. Вчіться цього.

Багато психологічні проблеми людини формуються його способом життя. Наслідком психологічних проблем найчастіше стає зайву вагу. Ми «заїдає» наші проблеми, вважаючи холодильник своїм найближчим другом. Тільки він зрозуміє нас в будь-який час доби, тимсамим, порушуючи регуляцію апетиту.

Регуляція апетиту - це складний багатокомпонентний механізм. Його найважливіші ланки розташовані в гіпоталамусі- Структурі в нижніх відділах головного мозку. Там знаходяться харчові центри: центр насичення і центр голоду.

Люди, схильні до надмірної ваги, Їдять частіше інших, намагаються перекусити між сніданком, обідом і вечерею, воліють у раціоні жирну і солодку їжу. Зазвичай вони їдять швидко, відкушуючи великі шматки, тобто поглинаючи велику кількість їжі в короткий проміжок часу. Принадмірній масі тіла на тлі психологічних перевантажень, підвищений апетит може бути обумовлений запізнілими і ослабленими реакціями центру насичення, утворюючи при цьому ендорфіни.

Ендорфіни - це речовини, які утворюються в центральній нервовій системі після прийому їжі, подібні
по дії з опіоднимінаркотиками. У деяких випадках порушення харчової поведінки можна пояснити зміненої (підвищеної або зниженої) чутливістю харчових центрів. Перебуваючи в нормі, саме вони, діючи на відповідні рецептори центрів голоду і насичення, сприяють насиченню або загострення почуття голоду в організмі. Тепер ми знаємо, що, переїдаючи, ми стаємо залежними від харчових продуктів точно так само, як страждають алкогольною залежністю - від прийому алкоголю,наркомани - від наркотичних речовин. Від чого ж може виникнути така небезпечна залежність? У першу чергу, від невдоволення собою, своїм життям, відсутністю гармонії у відносинах з навколишнім світом.

Таким чином, перш за все, необхідно змінити своє ставлення до навколишнього світу, прийти до гармонії всередині себе, а потім вирішувати проблему зайвої ваги.

Потрібно намагатися накопичити і зберегти позитивні емоції, а не негативні. Не забувайте, що позитивні емоції - це, в першу чергу,інтерес і радість. Навіть якщо Вам здається, що в даний час немає причин радіти, намагайтеся цікавитися оточуючими Вас людьми, подіями, обставинами, що дозволить Вам знайти нові життєві інтереси, захоплення.

Кожен з нас прагне до досягнення щастя. Дуже часто для цього ми купуємо машину, будинок, дачу Нам здається, що разом зінаступним придбанням ми отримаємо і відчуття щастя, однак замість нього отримуємо ошукані очікування, нові проблеми і відчуття заздрості до сусідів. Набагато більш перспективний шлях до щастя через досягнення гармонії з собою і оточуючими Вас людьми. Саме в цьому стані у Вас все буде виходити, у тому числі, і досягнення результатів у схудненні і поліпшення і корекції своєї фігури.

Таким чином, наша зовнішність, система харчування, якої ми дотримуємося, повинні, перш за все, підтримувати гарний настрій, гармонійне ставлення до себе і світу, а не руйнувати його. Нескінченні тяжкі дієти приносять нам більше негативних, ніж позитивних емоцій і, саме тому, не дають тривалого й позитивного ефекту в досягненні нормальної ваги. Необхідно змінити своє ставлення до своєї ваги: з ним не потрібно постійно вступати в виснажливу сутичку, досить стежити за ним, точно так само, як ми стежимо за станом волосся і шкіри. Для цього достатньо просто навести порядок в харчуванні, сформувати нові корисні звички в їжі, приємні Вам. І в цьому нічого особливого немає.

Звичайно, придбання нових звичок - це теж робота, але результат цієї роботи буде досягнутий Вами на все життя. А бонус не змусить себе чекати: до Вас прийдуть краса, легкість, відмінне здоров'я, молодість і гарний настрій.

Залишається побажати Вам успіхів.

* Матеріал наданий медичним центром естетики і здоров'я
«Риммарита »

 

Адреса Центру естетичної медицини "Риммарита":
м. Москва, 1-й Кожуховський проїзд, д. 1/7 2-й поверх

телефони:
(499) 130-66-72 626-84-26 626-84-66

МО, Одинцовський район, село Рождественно,
сел. "Барвіха-Club", д.1а

телефони: 983-07-27 983-07-30

info@rimmarita.ru, www.rimmarita.ru


...


1 (0,00076)