Тетяна Васильєва
Як добре відомо медицині, Людське серце - це м'яз. Так само як і будь-який м'яз, воно повинно тренуватися, щоб ефективно працювати. Фахівці в фітнесі не втомлюються переконувати - регулярні та адекватні віку і фізичної підготовки спортивні вправи не тільки покращують стан здоров'я, але і є. найважливішим засобом профілактики серцево-судинних захворювань
і зменшують ризик їх виникнення.
Раніше тільки передбачалося, що не займатися спортом - це нездорово. Зараз же абсолютно точно відомо, що нестача фізичної активності може стати причиною розвитку у людини багатьох захворювань. Останні дослідження в цій темі підкреслюють, що людина, яка веде сидячий спосіб життя, особливо схильний до проблем з серцево-судинної та респіраторної системою, схильний до підвищення рівня холестерину і глюкози в крові і ожиріння.
Для попередження ризику серцево-судинних захворювань найбільш адекватні спортивні заняття, що навантажують великі групи м'язів: біг, плавання, ходьба (у тому числі по сходах), катання на велосипеді. Ідеальним варіантом будуть заняття 3 рази на тиждень тривалістю від 20 до 60 хвилин.
При будь-якому фізичному вправі тренується серце, оскільки воно теж отримує додаткове навантаження - хитає більше крові до працюючих м'язів, збільшує частоту серцевих скорочень. Тим самим це орган стає більш розвиненим, сильним, здатним протистояти несподіваним на нього навантажень при стресі або важкої фізичної роботи.
Крім того, фізичні вправи, як добре відомо інструкторам в фітнесі:
-дозволяють досягти ідеального ваги,
-нормалізують артеріальний тиск,
- Полегшують надходження кальцію в кістки або зупиняють його вимивання з них. при менопаузі,
- Знімають стрес і емоційне перенапруження,
- Сприяють поліпшенню рівня холестерину в крові,
- Покращують рівень глюкози в крові і нормалізує її вміст у крові у хворих на цукровий діабет,
- Спалюють зайві калорії і сприяють витрачання жирового прошарку на животі. Розмір талії за даними сучасної медицини є прямим показником ризику розвитку інфаркту міокарда. Допустимим розміром талії вважає у чоловіка - не более102 см, у жінки - не більше 88 см.
На цьому позитивна дія фізичних вправ на організм не закінчується. Зазвичай, людина звикаючи займатися спортом, не обмежується тільки цим, але і в корені міняє свій спосіб життя: кидає палити, харчується правильно і
спалює зайві калорії. Доведено, що прихильність такому стилю життя нагороджує людини додатково, як мінімум, ще 10-ма роками життя.
Як добре відомо медицині, Людське серце - це м'яз. Так само як і будь-який м'яз, воно повинно тренуватися, щоб ефективно працювати. Фахівці в фітнесі не втомлюються переконувати - регулярні та адекватні віку і фізичної підготовки спортивні вправи не тільки покращують стан здоров'я, але і є. найважливішим засобом профілактики серцево-судинних захворювань
і зменшують ризик їх виникнення.
Раніше тільки передбачалося, що не займатися спортом - це нездорово. Зараз же абсолютно точно відомо, що нестача фізичної активності може стати причиною розвитку у людини багатьох захворювань. Останні дослідження в цій темі підкреслюють, що людина, яка веде сидячий спосіб життя, особливо схильний до проблем з серцево-судинної та респіраторної системою, схильний до підвищення рівня холестерину і глюкози в крові і ожиріння.
Для попередження ризику серцево-судинних захворювань найбільш адекватні спортивні заняття, що навантажують великі групи м'язів: біг, плавання, ходьба (у тому числі по сходах), катання на велосипеді. Ідеальним варіантом будуть заняття 3 рази на тиждень тривалістю від 20 до 60 хвилин.
При будь-якому фізичному вправі тренується серце, оскільки воно теж отримує додаткове навантаження - хитає більше крові до працюючих м'язів, збільшує частоту серцевих скорочень. Тим самим це орган стає більш розвиненим, сильним, здатним протистояти несподіваним на нього навантажень при стресі або важкої фізичної роботи.
Крім того, фізичні вправи, як добре відомо інструкторам в фітнесі:
-дозволяють досягти ідеального ваги,
-нормалізують артеріальний тиск,
- Полегшують надходження кальцію в кістки або зупиняють його вимивання з них. при менопаузі,
- Знімають стрес і емоційне перенапруження,
- Сприяють поліпшенню рівня холестерину в крові,
- Покращують рівень глюкози в крові і нормалізує її вміст у крові у хворих на цукровий діабет,
- Спалюють зайві калорії і сприяють витрачання жирового прошарку на животі. Розмір талії за даними сучасної медицини є прямим показником ризику розвитку інфаркту міокарда. Допустимим розміром талії вважає у чоловіка - не более102 см, у жінки - не більше 88 см.
На цьому позитивна дія фізичних вправ на організм не закінчується. Зазвичай, людина звикаючи займатися спортом, не обмежується тільки цим, але і в корені міняє свій спосіб життя: кидає палити, харчується правильно і
спалює зайві калорії. Доведено, що прихильність такому стилю життя нагороджує людини додатково, як мінімум, ще 10-ма роками життя.
...