З точки зору ризику серцево-судинних захворювань, найбільш небезпечний вид ожиріння - це абдомінальне, або центральне ожиріння, тобто, присутність жирових відкладень навколо талії. В c очетаніі з іншими факторами ризику, такими як куріння і харчування, «нашпиговані» жирами тваринного походження - це пряма дорога до хвороб серця і судин. Як уникнути цих проблем? У цій статті ведуть розмову фахівці в кардіології та дієтології Посольства медицини.
Як зменшити ризик серцево-судинних захворювань ?
Перш за все, використовуйте для цього регулярні фізичні вправи помірної інтенсивності, такі, як ходьба в хорошому темпі від 30 до 60 хвилин в день, по крайней мере, 5 днів на тиждень.
Дотримуйтеся звички до здорового харчування, щоб запобігти надмірна вага, ожиріння і, зокрема, абдомінальне ожиріння,
Для боротьби з абдомінальне ожиріння, чоловіки повинні пам'ятати, що розмір окружності живота в талії у них не повинен бути більше 102 см. Жінкам потрібно «тримати» талію в рамках 88 см в окружності.
Для боротьби з ожирінням в цілому, необхідно знати індекс маси тіла (ІМТ), що є важливим індикатором того, як іде обмін речовин в організмі людини. ІМТ є похідним від ваги і зросту кожної людини, і дозволяє визначити, чи є вага людини нормальним, надмірним або ж є ожиріння в тій чи іншій мірі вираженості.
Що означають параметри ІМТ? За даними фахівців в дієтології:
• ІМТ менше 185 = знижений вага
• ІМТ більше 249 = нормальну вагу
• ІМТ більше 299 = надмірна вага ІМТ
• ІМТ більше 399 = ожиріння
• ІМТ більше 40 = патологічне ожиріння
На додаток до здорового способу життя, фахівці в кардіології та дієтології рекомендують людям старше 40 років, регулярні медичні огляди. Таким чином, можна більше дізнатися про фактори ризику у конкретного человека. Дорогі читачі, якщо ви читаєте цю статтю не на сайті Посольства медицини, то вона запозичена там неправомірно.
Щоб ризик серцевих проблем був мінімальним, артеріальний тиск повинен бути нормальним (не більше 140/90 мм рт.ст.). Ліпіди і глюкоза (цукор) в крові повинні знаходиться в межах нормальних параметрів (не більше 200 мг /дл для холестерину і 7% глікірованного гемоглобіну), який дає можливість оцінити вміст глюкози в крові. У людей, які вже мали інфаркт міокарда, ці параметри норми є ще більш низькими.
Результати аналізів у поєднанні з віком людини, його індексу маси тіла та окружності талії служать фахівцям в кардіології та дієтології для оцінки серцево-судинного ризику в кожному конкретному випадку. Для розрахунків ступеня ризику використовуються стандартні тести, таких як Framingham та ін
При виявленні факторів ризику серцево-судинних захворювань потрібно діяти активно, адже завжди можна виправити хід перебігу подій і успішно протидіяти небезпеці, якій піддаються серце і судини.
У фахівців в кардіології та дієтології є ефективний терапевтичний арсенал для боротьби з цією проблемою. Важливо, щоб пацієнти знали про це, і не залишали свої захворювання на початковій стадії без належної уваги.