Головна » Дієтологія » Осанна магнію


Нещодавно мій 7-річний син запитав: що головніше в людині для життя - серце або руки, нирки або ноги, шлунок чи печінку? Чесно кажучи, ця дитяча безпосередність поставила мене в безвихідь. Я промимрив щось на кшталт «нирки обидві нам потрібні, руки теж нам важливі». Втім, ми з ним швидко прийшли до висновку, що, наприклад, без руки або ноги жити хоч і погано, але, загалом-то, можна. Навіть з одногониркою або з оперованих шлунком. А ось що категорично не сприймає ніяких компромісів - це серце.

Я згадала про цю розмову, збираючи матеріал до публікації про магнії. Сьогодні кожен може навіть навскидку перерахувати безліч вітамінів і мікроелементів, необхідних нашому організму для здорового життя, а деякі навіть назвуть і основні показання до їх застосування. Але магній займає серед них лідируюче положення. Це, образно кажучи, серце будь-якого вітамінно-мінерального комплексу, і поблажливе ставлення до нього чревате навіть непроблемами, а повним катарсисом.

Що таке магній  

Магнію зараз скрізь приділяється велика увага. Причина в тому, що ми все більше відчуваємо його дефіцит. Постійні психічні перевантаження, малорухливість, надмірне споживання білків і жирів - цього цілком достатньо для виникнення нестачі магнію, що призводить до різних захворювань.

Отже, магній  

Забезпечує міцність скелета. Серед усіх факторів, що забезпечують міцність скелета, центральне місце займає співвідношення кальцію і магнію, рівень яких залежить один від одного: оптимальне їх співвідношення
- 1:07.

Регулює роботу нервової системи. Магній є антистресовим макроелементом, надає нормалізує, на стан нервової системи та її вищих відділів при нервовому напруженні, депресіях, неврозах. Він живить нервові клітини, попереджає депресію і послаблює наслідки стресів, знижуєстомлюваність, дратівливість, нормалізує сон.

Робить позитивний вплив на стан репродуктивної системи.
При вагітності запобігає недостатність розвитку плода, розвиток гестозів, передчасні пологи та викидні. 

покращує роботу серця. Оказиваетсприятливий вплив на серце при порушенні ритму, ішемічної хвороби, покращує кисневе забезпечення міокарда. Проявляє судинорозширювальну дію, сприяє зниженню артеріального тиску і
ризику утворення тромбів.

Нормалізує роботу ендокринної системи.Захищає від цукрового діабету, панкреатиту. При цукровому діабеті запобігає судинні ускладнення.

Покращує травлення та роботу печінки. Знімає спазми гладкої мускулатури, сприяє кращому перетравленню їжі; усуває спазматичні болю в шлунку, що супроводжуються діареєю.

Нормалізує роботу сечовивідної системи. Знімає спазм сечового міхура, сприяючи кращому його випорожненню.

Магній -один з головних «енергетиків» клітини. Він забезпечує клітини енергією, транспорт різних засобів через клітинні оболонки, синтез білків і нуклеїнових кислот. Всі енергетичні процеси в організмі йдуть за обов'язкової участі магнію.

У магнію безліч точок прикладання в організмі, але одна з головних ролей - захистнервової системи від руйнівних стресів, і, як наслідок, від передчасного старіння. Недолік магнію в організмі призводить, відповідно,. до порушень у всіх перерахованих вище пунктах.

Дефіцит - поняття не тільки радянське!

Дефіцит м 

Агнія - досить поширене явище, на яке, дожаль, рідко звертають увагу. У наявності явна недооцінка симптомів, які маскуються проявами вегетативної дисфункції. Подумаєш, перед очима щось миготить (телевізора надивився), м'язові спазми (спав в незручній позі), швидка стомлюваність (робота нецікава), безсоння (ремонт замучив), напади туги (а кому зараз легко?), Посмикування повік (як начальника побачу!) Навіть здавши аналізи крові, не можна поручитися за точну діагностику магнієвого голодування, оскільки нормальна концентрація магнію в крові та еритроцитах не виключає його хронічного дефіциту в тканинах і в інших клітинах організму. Вирішальним у призначенні магнію залишається облік анамнезу та клінічних симптомів.

На жаль, дефіцит магнію у людей багато в чому формує сучасне життя. Стреси виснажують запаси магніюв організмі, тому що магній бере участь у метаболізмі катехоламінів (гормони стресу). До речі, розумова і емоційна діяльність здатна навіть без єдиного ворушіння пальців викликати стрес, який призведе до значного збільшення енерговитрат! Хронічна втома, до якої схильні ми всі, також є наслідком дефіциту магнію. Так що якщо ви часто нервуєте, у вас м'язові судоми, ви здригаєтеся від несподіваних звуків і не можете заснути ночами, вас турбують болі всуглобах, в області шиї, головні болі, вас не залишає почуття розбитості - швидше за все, причина не в тяжких буднях, а в дефіциті магнію.

Розвиток магнієвого дефіциту може спровокувати не тільки перенапруження і гіподинамія, а й вплив високих температур (жаркий клімат, робота в гарячому цеху і навіть регулярневідвідування парної лазні). Також провокаторами можуть виступати
гіпокалорійні дієти, алкоголь, вагітність, лактація, гормональна контрацепція та лікарські препарати.

Якщо ваша дитина відвідує школу з посиленою підготовкою, займається спортом, то в цьому випадку і він напевно страждає від дефіцитумагнію. Його можна визначити у по поєднанню «факторів ризику»: синдром гіперактивного дитини, підвищена стомлюваність, стан хронічної втоми, депресивні стани, апатія, зниження пам'яті, здатності концентруватися і утримувати увагу, м'язові спазми, проблеми зі сном, мерзлякуватість.

З чим його їдять  

В середньому організм людини масою тіла. 70 кг. містить близько. 19 г магнію. Теоретично добову потребу в магнії (для людини в цілому здорового - Це 008 - 05 г ) Можна задовольнити за допомогою кавуна, гречки, шпинату, рису, помідорів, ожини, сої, капусти, зеленого перцю, сиру, зелені

Однак, скажімо, взяти і з'їсти цілком кавун - не значить поповнити запаси магнію в організмі. По-перше, кавун - сечогінний продукт, а магній легко покидає організм через кишечник. Недолік магнію навіть в магнийсодержащих продуктах посилюється обедненностью грунтів - інтенсивне землеробство, добрива, промислові відходи і т.д. знижують проникнення магнію з грунту вкультури. Не треба забувати, що сучасна структура харчування, приготування їжі за системою фаст-фуд, рафінована їжа - все це призводить до втрат в ній 70-80% магнію. Та й звичайна термічна обробка продуктів руйнує 50% магнію. За даними Інституту харчування Російської академії медичних наук і Всесвітньої організації охорони здоров'я, за останні 30 років вміст вітамінів і мінералів в овочах і фруктах знизилося в 10-20 разів.

Щоб не посилювати і без того існуючий дефіцит магнію, корисно знати, що саме бажано виключити з раціону. Великий ворог магнію - алкоголь. Воду корисніше пити жорстку, ніж м'яку. Від кави краще б утриматися, як і від напоїв, що містять кофеїн (кока-кола, пепсі-кола і т.д.). Погану послугу часто надають дієти для схуднення і, звичайно, сечогінні препарати, що вимивають магній.

У будь-якому випадку, позбавити себе від турбот і кухонного чародійства можна за допомогою давно і добре зарекомендував себе цитрату магнію-порошку - натурал Калм, який використовують тисячі лікарів та клінік по всьому світу.

Порошок магнію цитрату, який повністю розчиняється у воді, швидко засвоюється і приносить практично миттєве полегшення - найкраща форма магнію, яка дає найефективніші і швидкі результати. У такій формі магній діє швидше краще будь-яких таблеток та капсул.

За своїми біологічними властивостями цитрат магнію має незаперечні переваги. Магній у вигляді цитратів (органічна сіль магнію) має високу біодоступність (67-90%).

Цитрати є кращим провідником у клітку. Враховуючи біохімію, перевага цитрату виражається в тому, що він включається в енергетичний цикл клітки (цикл Кребса), де, згораючи, утворює енергію.

Цитрати зменшують викид кальцію з сечею, сприяють засвоєнню вітаміну С і різних мінералів, нейтралізують токсини, нітрати.

Простим і ефективним способом ощелачивания внутрішнього середовища є прийом магнію цитрату. Нормалізація кислотно-лужної рівноваги досягається завдяки лужним дією, як магнію, так і цитратів, які підсилюють один одного.

Адреса Центру естетичної медицини "Риммарита":

м. Москва, 1-й Кожуховський проїзд, д. 1/7 2-й поверх

[email protected], www.rimmarita.ru

телефони:
(495) 130-66-72 626-84-26 626-84-66


...


1 (0,02688)