Медичні статті » Дієтологія » Як часто варто проводити розвантажувальні дні?


Є такий анекдот: зустрічаються два приятелі після багаторічної розлуки. Один постарілий, полисілий, і взагалі «міллю побитий». Другий виглядає молодо, спортивно Після привітань перше здивування запитує «Скажи, друг, як тобі вдалося так добрезберегтися? ». «Все дуже просто» відповідає другий «Раз на тиждень я влаштовую собі розвантажувальний день « Це ж як? »« Та я цілий день не п'ю! »

Жарти жартами, але розвантажувальні дні дійсно варто проводити не тільки людям із зайвою вагою, але так само і тим, хто насправді хоче «зберегтися довше і краще». Організму зовсім не завадить раз в якийсь період хоч ненадовго звільнитися від щоденних навантажень. При цьому під час розвантажувального дня зовсім не обов'язково повне голодування: можна «посидіти» день на фруктах або овочах

Але як часто варто проводити розвантажувальні дні? Однозначної відповіді тут немає, однак існують деякі рекомендації, які кожен, «підредагувати» трохи, зможе застосувати і до себе.

1. - Людям з великою кількістю зайвих кілограм краще всього проводити розвантажувальний день раз на тиждень. Для самодисципліни варто призначити певний день, приміром, вівторок або суботу. А для різноманітності можна в такий день всякий раз вибирати інший раціон. Сьогодні це соки, через тиждень - овочі, І т. д.

2. - Для людей, не обтяжених зайвою вагою, буде цілком достатньо одного розвантажувального дня на два тижні, або ж раз на місяць.

3. - Підліткам, молодше 14-ти років не варто проводити розвантажувальні дні. Взагалі, в усьому, що стосується дієти підлітків і дітей, необхідно радитися з дієтологом. Те ж стосується і вагітних жінок, і годуючих матерів, а такж

е людей, які страждають хронічними недугами.

4. - Не можна проводити розвантажувальні дні під час хвороб, а також не варто їх призначати на час туристичних поїздок, дні, завантажені роботою, жінкам - на час менструацій, і т. д.

5. - Чи має сенс влаштовувати розвантажувальні дні через одні - дві доби після рясних святкових застіль.

6. - Не має значення, як саме проводити розвантажувальний день: з вечора до вечора, або з ранку до ранку. Тут кожен вибирає для себе те, що найбільш зручно.

І нарешті сьоме, але можливо, найголовніше правило: розвантажувальний день повинен приносити задоволення. Якщо тоскно рахувати години до закінчення «катування», і міркувати про смачні страви, якими наїсися завтра - толку буде мало.

Краще порадіти тому, що протягом цього дня організм очищається, а значить - стає сильнішою. Ну і, зрозуміло, крім розвантажувальних днів варто харчуватися правильно, не надто налягаючи на жирне і солодке. А також не забувати і про фізичні навантаження.


...


2 (0,29047)