Медичні статті » Дієтологія » Фігура вищого пілотажу. Дієти для проблемних зон.


Марина Макуніна

Всі ми знаємо, з якою радістю і швидкістю Ріпі Зельвегтер худла після зйомок чергового перемого носно «Щоденника Бріджит Джонс». Про один лише журилася актриса, повернула собі витончені форми.
«Шкода, що я незмогла зберегти зі
блазнітельную груди моєї героїні. Чоловіки стали звертати на мене
менше уваги », - кокетливо жало
валась голлівудська діва. І дійсно, разом із зайвими кілограмами часто «йде» те, чим ми по праву пишаємося. Звідси готовність від дати половину чийогось царства за дієту, призначену винятково але для проблемної зони.

Модні бриджі розходяться по швах, ваги показують якісь занебесні
цифри, грайливий топік оголює круглий животик - розплата за турецьку або єгипетську вольницю під названі ем «all enсlusive» вкрай жорстока. Щоб позбутися від обтяжливих послід ствий прекрасно проведеного відпустки, жінки хапаються за все дієти відразу, а
часом і зовсім відмовляються від їжі, як страйкуючі шахтарі. В результаті такої шокотерапії худнуть плечі, гомілки, кисті рук, однак зайву вагу залишається на своїх місцях - на верхній частині ніг, бід
рах, животі і сідницях. Причина подоб- ної несправедливостікриється в фізіо- логії: у жінок жирові клітини круп
неї, ніж у чоловіків, тому є хо
рошей комори для зайвої ваги.

Представницям прекрасної статі
«Пощастило» і в тому, що їх жирова тканина
активно забезпечується гормон естроген
ном, якийпідживлює жирові
клітини. Але не впадайте у відчай - повернути
фігурі колишню стрункість, і навіть вусо
вершенствовать її дозволяють дієти для
проблемних зон. Правда, «працюють»
вони лише в поєднанні з правильно піді
лайливої фізичним навантаженням. Чуда
не чекайте - ваше витонченість буде прямо пропорційно цілеспрямованості
і силі волі.

Стегна і сідниці

Зразкове меню

Сніданок (варіанти); 

а) стаканчик дієтичного
йогурту і апельсин;

6) яйце некруто, 2 хрусткі хлібці

Обід:

а) тарілка цибульного супу, 250 г риби або курки (без шкіри), велика порція змішаного салату.

Вечеря:

біфштекс, приготований на грилі, 75 г
вареної квасолі, апельсин.

Обід і вечерю можна поміняти місцями

Якщо запитати жінок, де їм необ
ходимо схуднути, Навіть "кришталеві" феї напевно скажуть - в області бе дер і сідниць. Ця 

зона - найстійкіша і важкодоступна для схуднення, по тому що саме тут організм зберігає резерви для екстремальних ситуацій, наприклад вагітності, що прийшла на голодні часи. Плід повинен ви жити, незважаючи на всі зовнішні ката
клізми. Так задумано природою, але зараз мова про інше. Суть дієти для згаданої проблемної зони проста: требавиключити з раціону майже весь
жир - подібне обмеження способст
яття
розпаду
власних жирових
відкладень. Ні в якому разі не можна
є заборонені продукти: вершкове
масло, будь-які молочні продукти, рослинні масла, горіхи і насіннячка, тістечка, торти,шоколад, печиво, смажені страви. Дозволені до вживанням
нію: пісне м'ясо, біла риба нежирних сортів (хек, минтай, навага), ово
щі, чорний хліб, картопля, рис, чай, кава, соки, фрукти.

У цієї дієти є кілька очевидних плюсів:

не треба рахувати калорії;

втрата ваги складає від 500 г до
2 кг на тиждень;

велика кількість клітковини забезпечуєантицелюлітний ефект;

обличчя і груди починають худнути значи тельно пізніше, ніж стегна;

здійснюється
профілактика сер- дечно-судинних захворювань.

Однак дотримуватися такого ре
жиму харчування слід не більше двох
тижнів, в іншому випадку в організмі
ме виникне нестача визначено
них жирних кислот. Це може при- вести до сухості шкіри і порушення місячного циклу. Нізкожіровие Дие-ти недозволяють засвоювати необ
дімое кількість кислот і мінера
лов, тому щодня треба приймати
мати капсулу риб'ячого жиру і масла
шипшини.

Живіт

В ідеалі живіт повинен виглядати
плоским і пружним і коли ви лежите
на спині, і коли стоїте. Щоб напів- чить живіт а-ля Камерон Діас, исклю
ть з раціону сіль, білий хліб і солодощі всіх видів.

Харчуватися намагайтеся регулярно і маленькими порціями. В раціоні повинно бути достатньо апельсинів, лимонно
го соку, крес-салату. Пийте менше ко- фе і більше води.

Ноги

Стрункі і в міру м'язисті ноги - мрія кожної жінки, піт почім му жир, який відкладається в так званій «зоні галіфе», доводить нас до відчаю. Позбутися від зайвих кілограмів можна, виключивши з раціо на жирну пишу і висококалорійний сир. Добре,якщо почесними гостями ваших обідів і вечерь стануть пісна курка і риба.

Зразкове меню (Варіанти для кожного
Прийому їжі)

Завтрак_ (200 ккал) _:

а). фруктовий салат з дині, кавуна, апельсина і грейпфрута, стаканчик натурального йогурту;

б) суха пшеничне коржик, стакан молока, груша;

в)
яйце некруто, житній тост;

г)
півсклянки греіпфрутового соку, запе
ченние помідори, 2 ст. л. кукурудзяних зе- рен, 2 хрустких житніх хлібця з дже
мом.

06ед (300 ккал).:

а)
200 г відвареної курки (без шкіри), са
лат з помідорів, латуку, крес-салату, червоного перцю і огірків, 1 ст. л. вінегре- та, не заправленого олією, 2 рисові
коржі, апельсин;
б) 150 г будь-якої білої риби, приготовлений
ної на грилі або на пару, салат з сирої
кольоровий
капусти, стручкової квасолі, селери, помідорів, тертої моркви, заправлений лимонним соком, 175 г
картоплі, звареної в мундирі;

в)
прісна коржик, крес-салат, огірки, 75 г тунця у власному соку, лимонний сік, 2 сливи;

г)
сандвіч з 2-х скибочок хліба з сала тому і 50 г курки або пісної яловичини
(Без жиру і шкіри), 1зливу;

Полудень (_200 ккал);

а) шматок дині, 2 рисові коржі, намазані маргарином, 2 ч. л. джему, низько- калорійний плавленийсирок;

б) 50 г домашнього сиру, 2 хрустких житніх хлібця, що намазали маргарит
ном, омідори з цибулею, яблуко;

в)
велика порція змішаного салату, прикрашеногочасточками апельсина, 4 фі ника, 2 ст. л. домашнього сиру;

г)
стаканчик дієтичного
фруктового
йогурту, шматок хліба з 25 г нізкокало рійного вершкового сиру

Вечеря

а) 75 г будь-якого смаженого м'яса, 75 г моло
дого картоплі, стручкова квасоля, ту
шений селера, запечені помідо ри, білокачанна і цвітна капуста (ово
щи збризніть лимонним соком і по сипте дрібно нарізаною зеленню пет рушки);

б) половина
грейпфрута, посипаного
корицею, 250 г макрелі або інший жир
ної риби, приготовленої на грилі, Цед
ра лимона, крес-салат, стручкова фа
сіль, брокколі, 1 ст. л.тушкованою моркви;

в)
великий шматок дині, смажена або
приготована на грилі куряча ніжка (250 г), салат з грибів, стручкової фа
солі. селера і червоного перцю с до додаванням 1 десертної ложки нежирної заправки для вінегрету, апельсин;

д) паста з половини авокадо і 75 гтунца, приготовлена з додаванням лимонно
го соку і 1 ч. л. томатного кетчупу, біль
Шая порція салату з латуку, огірків, стручкової квасолі, крес-салату, помідорів.

Бразильський ефект

У чарівних мешканок Бразилії, де багато диких мавп і щорічно бе зумствует карнавал в Ріо, рідко бувають проблеми в цій галузі. Існує навіть такий термін, як «бразильська попка ». Однак уродженка інших ме
неї сонячних країн, зневірятися не
варто - спеціальна дієта виправить положення. Під час неї протягом дня необхідно в 

ипівать 6 склянок чи
стій або мінеральної води, додаючи
туди ложку лимонного соку. Від кави
бажано відмовитися, віддавши припускає
читання чаю з ромашки чи м'яти. І ще - у видимих результати даної
дієти величезна роль відводиться физичес кой навантаженні.

Ось, власне, і вся школа моло
дого бійця. Нічого складного. А тепер
подивіться на себе в дзеркало і визначте, з яким недоліком своєї дулю ри ви будете боротися. І чітко сфор
мулірующее, як він псує вам життя. Тут саме час згадати повчи тельную історію, яка реально і з
меніла життя однієї з племені «худе чих ». На прийом до дієтолога лрішла молода жінка, яка вважає свої стегна надмірно повними. Доктор, їм позантний 30-річний чоловік, восприн
ял її проблему так близько до серця, що на повному серйозі заявив: «Пох
діти ви, звичайно, можете. Але я предла- гаю інший варіант - хочете, я на вас
одружуся, але за умови, що ви відмовитесь
тесь від ідеї стати кістяком? »Пред
ставте собі, вона погодилася!

Зразкове меню

Сніданок (варіанти):

а)
тост з хліба з висівками, запечені помідори, 2 ст. л. домашнього сиру;

б)
суха пшенична коржик, небі шой
банан, півсклянки знежиреного молока;

Обід (варіанти):

Невелика булочка з борошна грубого
помелу плюс

а)
розім'яту банан з лимонним соком;

б)
50 г солоного тунця, лимонний сік;

в)
2 ст, л. вареної квасолі

Вечеря (варіанти);

а)
куряча ніжка без шкіри (приблизно
250 г), приготована на грилі, велика
порція змішаного салату;

б)
150 г білої риби, приготованої
грилі, 125 г картоплі, звареної в мун Діра, стручки зеленої квасолі, кабачки.

Адреса Центру естетичної медицини "Риммарита":
м. Москва, 1-й Кожуховський проїзд, д. 1/7 2-й поверх

телефони:
(499) 130-66-72 626-84-26 626-84-66

МО, Одинцовський район, село Рождественно,
сел. "Барвіха-Club", д.1а

телефони: 983-07-27 983-07-30

info@rimmarita.ru, www.rimmarita.ru


...


1 (0,00086)