Спати мало, дивитися телевізор, та ще й «заїдати» телепередачі картопляними чіпсами - все це дуже товсті. Дані останніх досліджень підказують нам нові трюки в боротьбі проти зайвої ваги та ожиріння. Детальніше про це розповідають у цій статті експерти дієтології Посольства медицини.
За даними недавніх і вельми солідних досліджень, спати мало, проводити багато годин за телевізором, Та ще «закушувати» телепередачі смаженими картопляними чіпсами, які повнять найбільше - це прямий шлях до ожиріння.
Про це йдеться в аналізі проведеному фахівцями з Університету Гарварда, представленого на днях. Це - одне з найбільш солідних досліджень, коли або проведених і присвячених темі здорового харчування. Протягом 20 років дієтологи спостерігали та аналізували харчові звички 120 000 чоловік.
За уявленнями дієтології, перш за все до ожиріння призводить неправильне харчування. Але крім цього важливим фактором у появі зайвої ваги є неправильні поведінкові звички. Які? Про це розповідають американські вчені.
Довгі години перегляду телевізійних програм викликають лінь, знижують бажання рухатися і займатися будь-якою фізичною активністю. Крім того, телевізор нерідко провокує відчуття голоду. У цьому безумовно беруть участь рекламні ролики, присвячені їжі, а ще й наші сильні емоції й емоційне напруження, що виникає при перегляді тієї чи іншої програми або кінофільму. У багатьох людей нервозність асоціюється з непереборною тягою до їжі, яка часто асоціюється
із задоволенням і компенсацією негативних переживань.
Як виявилося, легко збільшують вагу тіла люди, які сплять всього 6:00. Таке збільшення може бути на 31% більше в порівнянні з людьми, які примудряються відпочивати близько 8:00. Експерти в дієтології Посольства медицини рекомендують усім, хто прагне зберегти стрункий силует, негайно відрегулювати свій сон і поставитися до цього з повним розумінням нових уявлень в медицині.
За
даними американських дослідників, існують продукти, які явно провокують відчуття голоду і обжерливість. Винними в цьому виявилися хліб і борошняні вироби, а також продукти, в яких багато крохмалю, вуглеводів і жирів. На думку дієтологів, при виборі харчового раціону потрібно не тільки звертати увагу на калорійне зміст їжі, але і на присутність в ній цих складових компонентів.
Їжа, насичена вуглеводами і жирами, потрібна тільки тим, хто займається спортом. Всім іншим треба вибирати продукти з мінімальним вмістом у ній цих харчових компонентів. Дорогі читачі, якщо ви читаєте цю статтю не сайті Посольства медицини, то вона запозичена там неправомірно.
Абсолютно непотрібні для здоров'я калорійні добавки з'являються в продуктах, які виготовляються «на потік», то є індустріальним способом. На думку експертів в дієтології, ніж меншою обробці піддається їжа, тим вона здоровіша, корисніше і безпечніше.
Серед найбільш «страшних» продуктів для людей, бажаючих схуднути, Автори дослідження називають смажені картопляні чіпси, солодкі напої, червоне м'ясо (яловичина, свинина, баранина) і борошняні продукти з рафінованої пшеничного борошна.
Серед харчових продуктів, максимально необхідних для схуднення, називаються знежирені молочні продукти, чорний хліб і продукти з великим вмістом клітковини: овочі, фрукти та зелень.
Знаючи ці нові дані, схуднути стає простіше, чи не так? Для цього до розумного харчування слід додати постійний аутоконтроль за виконанням дієтичних норм і дисципліна в харчуванні та фізичної активності.