Якщо для Вас це стало метою, то перший крок до її досягнення - об'єктивна оцінка своїх можливостей і наявних на сьогоднішній день в науці способів боротьби з цією, істинно шкідливої, звичкою.
В сучасному світі більше одного мільярда людей є курцями. Причини такої популярності тютюнопаління різні, але практично всі люди, які курять, усвідомлюють, що паління шкодить їхньому здоров'ю. На певних етапах життя багато курців намагаються кинути палити, але далеко не у всіх це виходить.
Щоб кинути палити для початку треба зрозуміти, що куріння не є для вас чимось необхідним. Багато людей при якихось переживаннях, при посиленій мозковій активності, при розмові або в інших ситуаціях закурюють сигарету для того, щоб заспокоїтися або розслабитися. З часом це відбувається вже на підсвідомому рівні, так як у людини виробилася звичка, що переросла в нікотинову залежність. Якщо ви хочете кинути курити, то вам необхідно продумати, чим замінити сигарету в різних життєвих ситуаціях. Якщо ці міркування вже приходили вам на розум, значить, ви готові до того, щоб досить легко і швидко відмовитися від куріння.
Тепер вам треба побороти в собі цю наркотичну залежність. Це найскладніший етап, так як при певному стажі куріння в організмі людини відбуваються хімічні зміни, які будуть болісно позначатися на його стані в перші дні без нікотину. Наприклад, можна спробувати кинути курити за допомогою голковколювання, точкового масажу, рефлексотерапії. Ці методи засновані на впливі на біологічно активні точки на тілі людини, деякі з яких пов'язані з тією частиною нервової системи, яка відповідальна за нікотинову залежність. Є нікотинові замінники, тобто препарати, які містять тільки нікотин. Цей спосіб підходить для тих людей, які курили саме заради процесу куріння сигарети, а не тільки через саму нікотинової залежності. З замінниками ви отвикніте викурювати сигарету одну за одною, але потім доведеться відвикати й від самих замінників, що теж буде зробити не так просто. Можна спробувати кинути курити, поступово знижуючи кількість викурених за день сигарет. Цей спосіб підходить для тих людей, які не хочуть стресових ситуацій для свого організму і при цьому володіють достатньою силою волі, щоб не «зірватися» і не почати знову помногу курити. Фахівці оцінюють цей метод з великою часткою скептицизму, тому що дуже мало людей здатні настільки самоорганізуватися. Є і найшвидший спосіб кинути курити: ви просто докурюйте чергову сигарету і говорите для себе, що це остання сигарета у вашому житті. Звичайно, так надійти буде дуже непросто. Кілька днів ваш організм буде переживати сильний стрес, тому що йому буде не вистачати тієї порції нікотину, до якої він звик. Використовувати такий спосіб бажано в тому випадку, якщо в майбутні кілька днів в вашому житті не очікується ніяких стресових ситуацій, які можуть підштовхнути вас до куріння.
Існує безліч різних способів кинути палити, але одне залишається незмінним: у першу чергу треба усвідомити, що позбутися від цієї шкідливої звички ви можете тільки самі, ніхто змусити кинути курити вас не зможе. Якщо ви це усвідомили, значить ви вже на шляху до життя без нікотину.