Перший крок від сигарети
Постарайтеся не думати про труднощі, які Вас чекають, і ставитеся до свого рішення позитивно. Призначте день відмови. Нехай це буде день народження Вашої дружини, дітей, батьків або Ваш власний - Ви робите всім подарунок. Ваші рідні, близькі та друзі повинні знати про це і підтримати вас. Вам буде легше кинути палити, якщо Ви зробите це разом з кимось із своїх друзів і товаришів по службі. Треба постаратися одночасно знищити і інші звички, які відповідають Вашому типу куріння: ранкова кава з сигаретою, крісло перед телевізором з сигаретою і т.п.
Що допоможе сказати ні?
Купуйте ту марку сигарет, яка вам подобається найменше.
Постарайтеся зробити так, щоб куріння заважало Вам.
Не паліть автоматично, палите тільки тоді, коли Вам дійсно цього хочеться.
Відкладайте час першої затяжки кожен день на 1:00 і скоротіть кількість викурених Вами сигарет.
Скоротивши кількість сигари до мінімуму, необхідно сказати "ні" сигарети.
Перший день без сигарети
Через 12 годин після останньої затяжки організм починає очищатися від нікотину. Іноді це супроводжується неприємними відчуттями. Але все тимчасово. Порівняйте, що краще - свіже повітря або тютюновий дим? І пам'ятайте - нікотин виходить з організму через три дні.
Некуріння - моя звичка
Ви звикали до сигарети досить довго, щоб легко відмовитися від неї. Тому в деякі моменти (перший тиждень боротьби з курінням, третій місяць) Вам захочеться знову повернути свою пристрасть. Головне - згадати про те, що підштовхнуло вас відмовитися від сигарети. З чим приємним Ви зіткнулися, позбавивши себе від цієї звички? Багатьом не вдалося кинути курити з першого разу, але не потрібно піддаватися відчаю - завжди є інший шанс.
Постарайтеся не думати про труднощі, які Вас чекають, і ставитеся до свого рішення позитивно. Призначте день відмови. Нехай це буде день народження Вашої дружини, дітей, батьків або Ваш власний - Ви робите всім подарунок. Ваші рідні, близькі та друзі повинні знати про це і підтримати вас. Вам буде легше кинути палити, якщо Ви зробите це разом з кимось із своїх друзів і товаришів по службі. Треба постаратися одночасно знищити і інші звички, які відповідають Вашому типу куріння: ранкова кава з сигаретою, крісло перед телевізором з сигаретою і т.п.
Що допоможе сказати ні?
Купуйте ту марку сигарет, яка вам подобається найменше.
Постарайтеся зробити так, щоб куріння заважало Вам.
Не паліть автоматично, палите тільки тоді, коли Вам дійсно цього хочеться.
Відкладайте час першої затяжки кожен день на 1:00 і скоротіть кількість викурених Вами сигарет.
Скоротивши кількість сигари до мінімуму, необхідно сказати "ні" сигарети.
Перший день без сигарети
Через 12 годин після останньої затяжки організм починає очищатися від нікотину. Іноді це супроводжується неприємними відчуттями. Але все тимчасово. Порівняйте, що краще - свіже повітря або тютюновий дим? І пам'ятайте - нікотин виходить з організму через три дні.
Некуріння - моя звичка
Ви звикали до сигарети досить довго, щоб легко відмовитися від неї. Тому в деякі моменти (перший тиждень боротьби з курінням, третій місяць) Вам захочеться знову повернути свою пристрасть. Головне - згадати про те, що підштовхнуло вас відмовитися від сигарети. З чим приємним Ви зіткнулися, позбавивши себе від цієї звички? Багатьом не вдалося кинути курити з першого разу, але не потрібно піддаватися відчаю - завжди є інший шанс.
...