1. Щоранку треба протирати обличчя шматочком льоду, щоб судини натренувались і на шкірі не з'явилася (або зникла) сіточка розширених капілярів. Вся правда
В тоненьких капілярах шкіри на відміну від великих судин немає м'язів, що реагують на тепло і на холод. Судини на обличчідійсно звужуються від холоду, а потім різко розширюються, кров заповнює капіляри, вони збільшуються в об'ємі, розтягуються і з часом у любительок домашніх «холодових» процедур на обличчі з'являються червоні цятки і та сама капілярна сіточка, появи якої вони мали намір уникнути. До того ж холод зменшує виділення шкірного жиру і викликає зневоднення і раннє старіння шкіри. Особа не любить нічого екстремального і вважає за краще тепло і ласку!
Як бути
Приймати контрастний душ вранці. Він гартує організм і підвищує імунітет, що корисно і для тіла, і для особи.
2. Без регулярного сексу у жінок розвиваються запальні гінекологічні захворювання і псується характер. Вся правда
Секс - хороший і корисний елемент нашого життя, але за однієї важливої умови: він повинен приносити психологічне задоволення іфізіологічну розрядку. Механічні, не супроводжуються ні оргазмом, ні радістю статеві акти з несимпатичним партнером доведуть будь-яку даму до неврозу і здоров'я їй не додадуть. Секс можна замінити іншими, що доставляють радість і фізичне розслаблення заняттями. Жінка, у якої є цікава робота, приємний коло спілкування, захоплення у виді спорту, музики або кулінарії, здатна довгий час обходитися без сексу і при цьому не страждати ні від яких гінекологічнихзахворювань і володіти прекрасним характером.
Як бути
Шукати не стільки «голий» секс, скільки приємного людини, з якою можна займатися сексом. Цілком гідний спосіб зняти сильне сексуальне напруга - мастурбація. Між іншим, у Норвегії 52 відсотки жінок мають вібратор. Якщо тобі це здається неприйнятним - допомагають теплі ванни і масаж.
3. Всі продукти із замінниками цукру меншекалорійні. Вся правда
Цукрозамінники діляться на дві групи. У першу входять висококалорійні фруктоза, сорбіт та ксиліт. Всі продукти з ними так само поживні, як зі звичайним цукром. Друга група - низькокалорійні замінники цукру: цикламат, сахарин, аспартам, сукразід. Всі продукти з ними менш калорійні, ніж звичайні.
Як бути
Якщо ти хочеш схуднути, купуй низькокалорійні замінникицукру. При діабеті, коли людина не засвоює звичайний цукор, хороші як низькокалорійні, так і високопоживні аналоги звичайного цукру.
4. Можна бути і товстою, і здоровою. Вся правда
Не всі модельного ваги жінки міцні здоров'ям, і не всі товстушки страждають від різних недуг. Але як з'ясували італійські вчені, безпечно повніти можна тільки до певного об'єму. Охоплення талії більш ніж 89 см небезпечний дляздоров'я - він в півтора рази збільшує ризик виникнення серцево-судинних захворювань, артеріальної гіпертонії і цукрового діабету.
Як бути
Хочеш зберегти здоров'я? Купи сантиметр і кожен день міряй свою талію. Як тільки бачиш цифру 89 - сідай на дієту і доводь обсяг талії до 85 см.
5. Чим частіше ти відвідуєш тренування у фітнес-клубах, тим корисніше для твоєї фізичної форми іздоров'я. Вся правда
Щоб підтримувати себе в хорошій формі, попередити розвиток серцево-судинних захворювань і володіти міцними еластичними м'язами, нам досить спалювати 1000 ккал в тиждень будь фізичним навантаженням. Що ти при цьому робиш - займаєшся аеробікою, плаванням або ходиш пішки на роботу і назад, - для твого здоров'я і ефективного обміну речовин ролі не грає. Надмірне захоплення спортом - тренування п'ять разів на тиждень по годиніі більше - шкідливі, так як при надмірній активності в мускулатурі утворюється багато токсичних продуктів обміну речовин, які не встигають виводитися, затримуються в тканинах і викликають прискорене утворення зморшок. У всіх професійних спортсменів є професійні тренери та лікарі, які намагаються нейтралізувати побічні дії тренувань режимом життя, особливими препаратами і дієтами.
Як бути
Гуляй - 40-хвилинна прогулянка пішки спалює 300 ккал. Займайся йогою - східні методики дозволяють нам почути голос свого тіла і не перевтомлюватися його. А займатися в спортивному клубі бажано через день, щоб організм встиг відпочити і відновитися.
6. Я ще надто молода, щоб піклуватися про стан свого серця і судин, от вийду на пенсію - і почну про це думати. Вся правда
Здоров'я нашої серцево-судинної системи закладається у віці від 20 до 40 років. Після сорока нам доводиться боротися з наслідками того, що ми не встигли зробити в 30-річному віці.
Як бути
Підтримувати серце змолоду означає вживати в їжу продукти, багаті омега-3-жирними кислотами і ненасиченими жирними кислотами, які зберігають судини еластичними і не дають затримуватися на стінках артерій холестерину. Корисні оливкова олія, горіхи, авокадо, жирна риба (лососина, оселедець, сардини). Якщо куриш, негайно відмовся від куріння - нікотин викликає спазм судин, чому ризик появи серцевих нападів зростає на 80 відсотків. Стеж за своїм менструальним циклом і гормональним фоном, так як знижена вироблення статевих гормонів естрогенів викликає у жінок ранню стенокардію.
7. Найкращий засіб запобігання від вагітності - протизаплідні таблетки. Вся правда
Не завжди і не для всіх. Гормональні протизаплідні таблетки треба з великою обережністю приймати курящим дамам після 35 років. Діючи разом з нікотином, вони підвищують ймовірність серцево-судинних захворювань в 38 разів (!), Ризик інфаркту міокарда - в 43 рази. Нема чого користуватися гормональними контрацептивами при відсутності постійного надійного партнера - для епізодичних зустрічей немає нічого практичніше презерватива, що захищає нас від сексуально-трансмісивних інфекцій.
Як бути
Щороку треба радитися з гінекологом з приводу нових методів контрацепції, оскільки наш стиль життя змінюється, засоби контрацепції - теж.
8. Не можна нікому говорити про свою вагітність, поки її не можна буде не помітити, - Щоб не наврочили! Вся правда
Дотримання цієї старовинної традиції загрожує тим, що ти подумки і мимоволі будеш притягувати до події негативну енергію. Якщо майбутня мама і її близькі бояться, як би чого не вийшло, значить все вони думають про погане, чекають поганого і налаштовані на погане - в таких ситуація зростає ризик викидня, немов дитина не відчуває себе бажаним, або сильного раннього токсикозу у матусі, «не переварює» свій новий стан. Лікарі називають однією з причин мимовільного викидня психологічну неготовність жінки до пологів: її тіло дозріло для вагітності, розум - ще ні. Відверті розмови на цю тему зі зрілими жінками допоможуть їй зрозуміти себе, позбутися від тривоги, психологічно подорослішати, зберегти дитя і легше переносити токсикоз першої половини вагітності.
Як бути
Гінекологи і психологи рекомендують майбутнім матусям ділитися радістю майбутнього материнства без ажіотажу, а й без побоювань. Ти почуєш від подруг багато розумних порад і цікавої інформації, що налаштує тебе на оптимістичний лад.
Француженки - самі стрункі і здорові жінки в Європі
Kак вони живуть?
• Вони частіше за всіх беруть лікарняні, тому що дуже трепетно піклуються про себе. Тому, до речі, у них рідше зустрічаються хронічні і запущені форми захворювань.
• Вони вважають за краще готувати їжу вдома, тому споживають менше їжі з консервантами і надмірно жирних і солодких магазинних продуктів.
• У них дуже легкий сніданок - повітряний круасан з чайною ложечкою джему і чорний кава (в цілому не більше 300 ккал). У щоденний раціон француженок входять корисні для жіночого гормонального фону та імунітету сири і низькокалорійні, що виводять токсини овочі. Вони їдять мало хліба, цукру, цукерок, тістечок і важких макаронних виробів.
Галина Зайцева