В організмі людини, що переживає стрес, виробляються два гормони - кортизол і адреналін. Вони впливають на діяльність всіх органів. Якщо стрес триває довго, він може негативно позначитися на здоров'я. Серце калатає , думки в голові плутаються Навчіть дитини боротися з сильним стресом.
В організмі людини, що переживає стрес, виробляються два гормони - кортизол і адреналін. Вони впливають на діяльність всіх органів. Якщо стрес триває довго, він може негативно позначитися на здоров'ї. Першими страждають слабкі місця - пошкоджені суглоби, слабке серце. На молодий зростаючий організм стрес впливає особливо сильно. Позначається це на шкірі і дихальній системі. Через сильний напруги можуть початися головні болі.
Підлітки дуже схильні до стресу. Будні учня - нескінченний список завдань і проблем. Потрібно не тільки подобатися однокласникам і протилежної статі, але ще і відповідати вимогам вчителів та батьків.Велике навантаження і тиск оточуючих, необхідність добре скласти іспити приводять до того, що дитина відчуває надмірну напругу.
У такій ситуації підліток гірше засвоює інформацію. Він відчуває емоційне і фізичне виснаження. Тому ви повинні пояснити дитині, що таке стрес і як з ним впоратися.
Як упоратися з нервами
Поясніть все якомога простіше і доступніше. Скажіть, що стрес - захисна реакція організму. Завдяки тому, що зростає рівень двох гормонів, в організму з'являється більше сил, щоб боротися: на деякий час покращується як фізичне, так і розумовийстан. Тому людина, тікає від злого пса, може бігти швидше, ніж звичайно, а студент перед важливим іспитом здатний не спати всю ніч. Але після таких зусиль ми відчуваємо себе гірше, ніж завжди, і організм вимагає поповнення використаної енергії, наприклад багатогодинного сну або щільного обіду.
Уникнути стресу і ніколи не нервувати, на жаль, не вдасться. Але зі стресом можнаупоратися. І треба цьому навчитися перш, ніж настане час іспитів. Тому скажіть дитині, що якщо, почувши питання на іспиті, він відчує порожнечу в голові, - це нормальна реакція. Вся енергія була направлена на боротьбу зі стресом. Мозок прийняв рішення, що в ситуації небезпеки не буде її витрачати «даремно», згадуючи небудь.
Ось що допоможе впоратися зі. стресом
Кисень. Скажіть дитині, щоб в стресовій ситуації він намагався глибоко і повільно дихати. До паралізованому стресом мозку разом з киснем надійде і сигнал: «Раз дихання спокійне, значить небезпека минула.
Можна повернутися до нормальної роботи ». Мозок почне працювати в звичайному режимі, і відповідь на питання швидко знайдеться.
Вода. Організм, що знаходиться в стані стресу, дуже потребує у воді, а на її брак швидко відреагує і почне працювати в повільному режимі. Щоб уникнути зневоднення, за кілька тижнів до іспиту підліток повинен випивати на один літр рідини в день більше, ніж звичайно (як під час занять спортом або в дуже спекотні дні). І тоді організм дитини легше перенесе стрес. Подбайте про те, щоб і на іспит він взяв із собою пляшку води. Однак це питання слід заздалегідь обговорити з учителем - у багатьох школах під час іспитів заборонено приносити з собою їжу та напої.
Цукор. Боротьба зі стресом поглинає все запаси енергії. Тому шоколадний батончик або пакетик цукерок повинні бути завжди під рукою. В них містяться прості цукри, які відмінно живлять мозок при сильному навантаженні. Допоможе також жувальна гумка, що містить цукор. Крім того, жувальні руху розслаблять щелепно-лицьові м'язи, які в стресовій ситуації мимоволі напружуються, через що може виникнути сильний головний біль.
Навчіть підлітка відпочивати
Навіть дуже сильний стрес не так страшний, якщо після нього організм зможе відновити сили. Відпочинок повинен тривати стільки, скільки робота, або навіть довше. Краще всього, якщо підліток буде більше сміятися, рухатися або зможе вдосталь накричати. Це дозволить не тільки наситити організм киснем, але і розслабити напружені м'язи.
Якщо ви помітили у дитини турбують вас симптоми (проблеми зі сном, сльози без приводу, постійні болі голови, спини, шлунку), позбавте його від них. Допоможуть розслаблюючі ванни, масажі, трав'яні відвари (наприклад, меліси). Зараз ваша підтримка дуже важлива. Тому замість того, щоб постійно змушувати підлітка зубрити, іноді говорите йому: «Відірвися небагато, йди поганяй м'яч!»
В організмі людини, що переживає стрес, виробляються два гормони - кортизол і адреналін. Вони впливають на діяльність всіх органів. Якщо стрес триває довго, він може негативно позначитися на здоров'ї. Першими страждають слабкі місця - пошкоджені суглоби, слабке серце. На молодий зростаючий організм стрес впливає особливо сильно. Позначається це на шкірі і дихальній системі. Через сильний напруги можуть початися головні болі.
Підлітки дуже схильні до стресу. Будні учня - нескінченний список завдань і проблем. Потрібно не тільки подобатися однокласникам і протилежної статі, але ще і відповідати вимогам вчителів та батьків.Велике навантаження і тиск оточуючих, необхідність добре скласти іспити приводять до того, що дитина відчуває надмірну напругу.
У такій ситуації підліток гірше засвоює інформацію. Він відчуває емоційне і фізичне виснаження. Тому ви повинні пояснити дитині, що таке стрес і як з ним впоратися.
Як упоратися з нервами
Поясніть все якомога простіше і доступніше. Скажіть, що стрес - захисна реакція організму. Завдяки тому, що зростає рівень двох гормонів, в організму з'являється більше сил, щоб боротися: на деякий час покращується як фізичне, так і розумовийстан. Тому людина, тікає від злого пса, може бігти швидше, ніж звичайно, а студент перед важливим іспитом здатний не спати всю ніч. Але після таких зусиль ми відчуваємо себе гірше, ніж завжди, і організм вимагає поповнення використаної енергії, наприклад багатогодинного сну або щільного обіду.
Уникнути стресу і ніколи не нервувати, на жаль, не вдасться. Але зі стресом можнаупоратися. І треба цьому навчитися перш, ніж настане час іспитів. Тому скажіть дитині, що якщо, почувши питання на іспиті, він відчує порожнечу в голові, - це нормальна реакція. Вся енергія була направлена на боротьбу зі стресом. Мозок прийняв рішення, що в ситуації небезпеки не буде її витрачати «даремно», згадуючи небудь.
Ось що допоможе впоратися зі. стресом
Кисень. Скажіть дитині, щоб в стресовій ситуації він намагався глибоко і повільно дихати. До паралізованому стресом мозку разом з киснем надійде і сигнал: «Раз дихання спокійне, значить небезпека минула.
Можна повернутися до нормальної роботи ». Мозок почне працювати в звичайному режимі, і відповідь на питання швидко знайдеться.
Вода. Організм, що знаходиться в стані стресу, дуже потребує у воді, а на її брак швидко відреагує і почне працювати в повільному режимі. Щоб уникнути зневоднення, за кілька тижнів до іспиту підліток повинен випивати на один літр рідини в день більше, ніж звичайно (як під час занять спортом або в дуже спекотні дні). І тоді організм дитини легше перенесе стрес. Подбайте про те, щоб і на іспит він взяв із собою пляшку води. Однак це питання слід заздалегідь обговорити з учителем - у багатьох школах під час іспитів заборонено приносити з собою їжу та напої.
Цукор. Боротьба зі стресом поглинає все запаси енергії. Тому шоколадний батончик або пакетик цукерок повинні бути завжди під рукою. В них містяться прості цукри, які відмінно живлять мозок при сильному навантаженні. Допоможе також жувальна гумка, що містить цукор. Крім того, жувальні руху розслаблять щелепно-лицьові м'язи, які в стресовій ситуації мимоволі напружуються, через що може виникнути сильний головний біль.
Навчіть підлітка відпочивати
Навіть дуже сильний стрес не так страшний, якщо після нього організм зможе відновити сили. Відпочинок повинен тривати стільки, скільки робота, або навіть довше. Краще всього, якщо підліток буде більше сміятися, рухатися або зможе вдосталь накричати. Це дозволить не тільки наситити організм киснем, але і розслабити напружені м'язи.
Якщо ви помітили у дитини турбують вас симптоми (проблеми зі сном, сльози без приводу, постійні болі голови, спини, шлунку), позбавте його від них. Допоможуть розслаблюючі ванни, масажі, трав'яні відвари (наприклад, меліси). Зараз ваша підтримка дуже важлива. Тому замість того, щоб постійно змушувати підлітка зубрити, іноді говорите йому: «Відірвися небагато, йди поганяй м'яч!»
...