Безліч методик засновано на тому, щоб зробити процес паління максимально неприємним. Наприклад, ацетат срібла в поєднанні з димом сигарет викликає неприємний запах в роті. Так само діє методчастих і глибоких затяжок, які в кінці кінців, приводять до нікотинового отруєння з усіма його принадами. Тим не менш, дослідження, проведені на великих групах пацієнтів, ставлять під сумнів дієвість таких методів.
[:wrap type="square">
Зібрати волю в кулак і відмовитися від сигарети раз і назавжди заважає, як правило, синдром відміни - погане самопочуття протягом декількох днів після останньої затяжки. Якщо організм вимагає черговий частки нікотину, нехай він їїотримає. Тільки не завдяки сигарет, а завдяки їх замінників - спеціальному пластиру, таблеткам, жуйки, льодяників і аерозолів. Пластир, наприклад, підтримує постійно високу концентрацію нікотину в крові. Прийом таких препаратів робить життя курця відчутно легше, але не може замінити чу
вства психологічного комфорту, який дає сигарета. Проте і при такому лікуванні шанси кинути палити підвищуються в півтора-два рази.
У нелегкій справі відмови від куріння допомагають ліки з групи антидепресантів. Перш ніж скористатися ними, обов'язково порадьтеся з лікарем. Та й аптеці у вас обов'язково запитають рецепт - прийом антидепресантів пов'язаний з серйозними побічними ефектами.Заспокійливою дією володіють гомеопатичні антинікотинові препарати, вони також покращують самопочуття в перші тижні після відмови від сигарети. Зменшується головний біль і слабкість, пропадає почуття першіння в горлі, зникає сухість у роті. Шкоди від цих препаратів немає - це точно.
Можна спробувати і безнікотинові сигарети - так ви збережете всі психологічні переваги куріння (можете, наприклад,скласти компанію колегам у курилці). На жаль, в Росії знайти такі сигарети поки дуже складно.
Я НЕ ХОЧУ ЩОБ ПАЛИТИ, БО
Буду погано себе почувати. Обов'язково будете. Якщо ви реш
або кинути курити, вам забезпечені безсоння, тривога, дратівливість і постійна сухість у роті. Для того щоб полегшити собі життя, пийте більше води, а ще краще - купіть спеціальний чай для курців.
Потовстішаю. Нікотин не прискорює обмінні процеси в організмі, і, отже, не гарантує стрункості фігури. Швидше за все, люди худнуть від того, що за сигаретою забувають про обід. Після відмови від куріння ви спробуєте повернуть втрачений комфорт пиріжками і шоколадом - вони підвищують в крові рівень ендорфінів, гормонів задоволення в головному мозку, і підвищують настрій. Правда, якщо ви подивитеся на себе в дзеркало, настрій може впасти. Як підняти його? Думайте!
Втрачу здатність ясно мислити. Нікотин дійсно стимулює роботу мозку і викликає легку ейфорію. Вам здається, що ви працюєте чудово, однак оцінка навколишніх може далеко не збігатися з вашою власною. У перший час вам буде дійсно нелегко зосередитися без сигарети, але потім головний мозок почне працювати з куди більшою інтенсивністю. Генерувати блискучі ідеї без нікотину, який повільно, але вірно отруює клітини головного мозку, набагато краще.
Буду сильно нервувати. Дим сигарети розслаблює, допомагає пережити неприємності, дозволяє витримати паузу, полегшує спілкування, дає відчуття спокою. Психологи вважають, що сигарета
повертає людину до тих часів, коли він був безпорадним немовлям і відчував себе спокійно тільки в грудей матері. Але соска в 30-40 років? Подивіться навколо - на дорослих людей, які свідомо відмовилися від неї. Це дійсно дорослі люди.
На допомогу курцеві:
- Знайдіть дерево черемхи і гризіть невеликі гілочки;
- Заваріть столову ложку листя евкаліпту склянкою окропу і випивайте поступово протягом дня;
- Візьміть по одній частині цикорію, валеріани і м'яти. Додавайте по чайній ложці цієї суміші в чай;
- Розмішайте в склянці гарячого молока столову ложку меду і випийте через трубочку;
- Якщо дуже хочеться закурити, прополощіть рот розчином соди;
- Ароматерапевти радять купити аромалампу і розпорошувати в кімнаті масло бергамота, яке зменшує головний біль і дискомфорт.
[:wrap type="square">
Зібрати волю в кулак і відмовитися від сигарети раз і назавжди заважає, як правило, синдром відміни - погане самопочуття протягом декількох днів після останньої затяжки. Якщо організм вимагає черговий частки нікотину, нехай він їїотримає. Тільки не завдяки сигарет, а завдяки їх замінників - спеціальному пластиру, таблеткам, жуйки, льодяників і аерозолів. Пластир, наприклад, підтримує постійно високу концентрацію нікотину в крові. Прийом таких препаратів робить життя курця відчутно легше, але не може замінити чу
вства психологічного комфорту, який дає сигарета. Проте і при такому лікуванні шанси кинути палити підвищуються в півтора-два рази.
У нелегкій справі відмови від куріння допомагають ліки з групи антидепресантів. Перш ніж скористатися ними, обов'язково порадьтеся з лікарем. Та й аптеці у вас обов'язково запитають рецепт - прийом антидепресантів пов'язаний з серйозними побічними ефектами.Заспокійливою дією володіють гомеопатичні антинікотинові препарати, вони також покращують самопочуття в перші тижні після відмови від сигарети. Зменшується головний біль і слабкість, пропадає почуття першіння в горлі, зникає сухість у роті. Шкоди від цих препаратів немає - це точно.
Можна спробувати і безнікотинові сигарети - так ви збережете всі психологічні переваги куріння (можете, наприклад,скласти компанію колегам у курилці). На жаль, в Росії знайти такі сигарети поки дуже складно.
Я НЕ ХОЧУ ЩОБ ПАЛИТИ, БО
Буду погано себе почувати. Обов'язково будете. Якщо ви реш
або кинути курити, вам забезпечені безсоння, тривога, дратівливість і постійна сухість у роті. Для того щоб полегшити собі життя, пийте більше води, а ще краще - купіть спеціальний чай для курців.
Потовстішаю. Нікотин не прискорює обмінні процеси в організмі, і, отже, не гарантує стрункості фігури. Швидше за все, люди худнуть від того, що за сигаретою забувають про обід. Після відмови від куріння ви спробуєте повернуть втрачений комфорт пиріжками і шоколадом - вони підвищують в крові рівень ендорфінів, гормонів задоволення в головному мозку, і підвищують настрій. Правда, якщо ви подивитеся на себе в дзеркало, настрій може впасти. Як підняти його? Думайте!
Втрачу здатність ясно мислити. Нікотин дійсно стимулює роботу мозку і викликає легку ейфорію. Вам здається, що ви працюєте чудово, однак оцінка навколишніх може далеко не збігатися з вашою власною. У перший час вам буде дійсно нелегко зосередитися без сигарети, але потім головний мозок почне працювати з куди більшою інтенсивністю. Генерувати блискучі ідеї без нікотину, який повільно, але вірно отруює клітини головного мозку, набагато краще.
Буду сильно нервувати. Дим сигарети розслаблює, допомагає пережити неприємності, дозволяє витримати паузу, полегшує спілкування, дає відчуття спокою. Психологи вважають, що сигарета
повертає людину до тих часів, коли він був безпорадним немовлям і відчував себе спокійно тільки в грудей матері. Але соска в 30-40 років? Подивіться навколо - на дорослих людей, які свідомо відмовилися від неї. Це дійсно дорослі люди.
На допомогу курцеві:
- Знайдіть дерево черемхи і гризіть невеликі гілочки;
- Заваріть столову ложку листя евкаліпту склянкою окропу і випивайте поступово протягом дня;
- Візьміть по одній частині цикорію, валеріани і м'яти. Додавайте по чайній ложці цієї суміші в чай;
- Розмішайте в склянці гарячого молока столову ложку меду і випийте через трубочку;
- Якщо дуже хочеться закурити, прополощіть рот розчином соди;
- Ароматерапевти радять купити аромалампу і розпорошувати в кімнаті масло бергамота, яке зменшує головний біль і дискомфорт.
...