Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/g/gold/i-medic.com.ua/public_html/engine/classes/templates.class.php on line 68 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/g/gold/i-medic.com.ua/public_html/engine/classes/templates.class.php on line 72 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/g/gold/i-medic.com.ua/public_html/engine/modules/show.full.php on line 292 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/g/gold/i-medic.com.ua/public_html/engine/classes/templates.class.php on line 64
Медичні статті » Профілактика захворювань » Турбують проблеми з травленням? Правила харчування для поліпшення травлення


Мало хто з нас починає серйозно турбуватися тоді, коли після прийому їжі спостерігається печія, відрижка або бурчання в животі. Тим часом, лікарі б'ють тривогу, що сьогодні проблемою травленнястикається кожен другий школяр і мало хто з дорослих може похвалитися тим, що після прийому їжі у нього немає тяжкості в животі. Більшість сучасних людей страждають здуттям і бурчанням в животі, запори або проносами, а деякі регулярно приймають пігулки, щоб не відчувати болі в шлунку після харчування.

Є думка, що проблеми з травленням у сучасної людини безпосередньо пов'язані з тим, що не багато людейсьогодні готують самі їжу з натуральних продуктів, а харчуються напівфабрикатами і консервантами. Ми живемо в епоху ринкової економіки, коли в гонитві за прибутком, виробники м'ясо і рибу просочують фосфатами та іншими хімікатами, а овочі та фрукти покривають незмивною воском, щоб збільшити їх обсяг реалізації і терміни зберігання.

Супермаркети переповнені продуктами, Вирощеними за допомогою генної інженерії та соками, якімістять величезну кількість барвників та ароматизаторів. Вживання шкідливих продуктів харчування, негативний вплив факторів навколишнього середовища, стресові стани і не дотримання людиною правил здорового харчування призводять до порушення травлення. Симптомами розлади травлення найчастіше стає діарея, запори, підвищене газоутворення, болі в області живота і алергічні реакції.

Причинапрояви всіх цих симптомів - Порушення балансу діяльності мікроорганізмів всередині шлунково-кишкового тракту, в результаті чого патогенних бактерій ставати більше, ніж корисних, а захисна функція органів травлення послаблюється. Не можна залишати без уваги печію, бурчання і здуття живота, всі ці фактори говорять про порушення травлення і необхідності невідкладного лікування шлунково-кишкового тракту. Прогресування хвороб шлунка і кишечника може привести до виразки, гастриту, патології печінки, підшлункової залози, опорно-рухового апарату і до тромбоутворення.

Перш ніж почати приймати таблетки для поліпшення травлення, спробуйте змінити свій спосіб життя. Як правильно зауважив відомий кардіохірург академік Амосов Н.М., люди б жили дуже довго і відчували себе здоровими, якби пробували змінити спосіб життя і дотримувалися б правил, запропонованих їм природою. Нормальне травлення неможливо без правильного харчування, а щоб налагодити його треба дотримуватися наступних правил:

1. Уникайте переїдання. Людина повинна з'їдати стільки, щоб третя частина шлунка залишалася порожньою. Ніколи не їжте до повного відчуття ситості. З-за столу треба вставати з бажанням з'їсти ще чогось. Якщо ви переїдайте, то шлунок не може нормально працювати, від чого ви відразу відчуваєте себе втомленою і хочете спати. Сон не сприяє кращому травленню, для прискорення роботи шлунково-кишкового тракту треба активно рухатися. Переїдання сприяє неправильний раціон харчування, в якому переважає варена і рафінована їжа. У раціоні харчування повинні більше бути присутнім сирі овочі і фрукти, а також всі продукти піддаються мінімальній обробці.

2. Намагайтеся є в один і в той же час невеликими порціями, не менше п'яти разів на день. Це набагато полегшує травлення. Кожен день бажано їсти на сніданок, вечеря та обід гарячу повноцінну їжу. Є їжу слід, сидячи за столом і ретельно пережовуючи, а не стоячи і в поспіху. Їсти бажано свіжоприготовлену їжу. Консервована, розігріта і пастеризоване їжа позбавлена корисних бактерій, тому вона погано перетравлюється і сприяє утворенню шлаків.

3. Дотримуйтесь правила приготування їжі. Віддавайте перевагу готуванні їжі у воді або на пару, гасіння та запіканню. Смажити намагайтеся з мінімальною кількістю жиру, жири краще додавати в готові страви в свіжому вигляді. Слизова шлунка дратується від впливу канцерогенів, які утворюються при смаженні продуктів.

4. Для відновлення нормального травлення треба дбати про відновлення мікрофлори шлунково-кишкового тракту. У раціон харчування продукти, що містять живі лакто-і біфідобактерії. Поліпшити травлення допомагають кисломолочні продукти: біо-кефір, йогурти, ряжанка, ацидофілін і інші. З напоїв виключіть газовані напої, кава і підсолоджені соки.

Добре допомагає травленню трав'яні чаї, особливо чай з фенхеля. Для стимуляції травлення рекомендується під час приготування їжі додавати такі спеції, як імбир, куркума, коріандр, кумін та інші. Вони допомагають полегшенню перетравлення важкої м'ясної та грибний їжі.



...


2 (0,31411)
http://egpu.ru/ vina-net.ru cursovik.ru www.spravkipiter.ru http://alcoself.ru/ school625.ru moek-college.ru mmcmedclinic.ru www.intimvisit.ru med-pravo.ru http://http://moskva-medcentr.ru/ intim-72.ru http://razigrushki.ru/ http://dgartschool.ru/ ftbteam.ru http://sb26.ru/ https://originaly-dokuments.com/attestaty/attestat-za-9-klass http://www.originaly-dokuments.com/diplom-o-srednem-spetsialnom-obrazovanii originaly-dokuments.com/gorod/nizhnij-tagil http://www.originaly-dokuments.com/gorod/vologda originaly-dokuments.com/gorod/saratov originaly-dokuments.com/spetsialnosti/yurist www.originaly-dokuments.com/spetsialnosti/povar http://www.originaly-dokuments.com/gorod/krasnodar https://originaly-dokuments.com/attestaty/attestat-za-11-klass www.originaly-dokuments.com/gorod/ekaterinburg http://www.originaly-dokuments.com/attestaty originaly-dokuments.com/spetsialnosti/bukhgalter originaly-dokuments.com/gorod/omsk www.originaly-dokuments.com/gorod/novosibirsk originaly-dokuments.com/gorod/sankt-peterburg originaly-dokuments.com/gorod/chelyabinsk https://originaly-dokuments.com/gorod/orjol www.originaly-dokuments.com/diplom-o-vysshem-obrazovanii/diplom-bakalavra https://originaly-dokuments.com/diplom-o-vysshem-obrazovanii/diplom-magistra https://originaly-dokuments.com/spetsialnosti/menedzher www.originaly-dokuments.com/diplom-o-srednem-spetsialnom-obrazovanii/diplom-kolledzha http://www.originaly-dokuments.com/diplom-o-srednem-spetsialnom-obrazovanii
купить свидетельство о рождении
https://gosznac-diplomy.com/diplom-s-reestromkupit-kupit gosznac-diplomy.com www.gosznac-diplomy.com http://https://gosznac-diplomy.com/kupit-diplom-v-moskve www.gosznac-diplomy.com https://gosznac-diplomy.com/diplom-s-reestromkupit-kupit http://https://gosznac-diplomy.com/svidetelstvo-o-rozhdenii gosznac-diplomy.com gosznac-diplomy.com www.gosznac-diplomy.com
где купить диплом
Купить диплом переводчика www.originality-diploman24.com www.diplomsagroups.com originality-diplomik.com https://originality-diplomiki.com/купить-диплом-врача http://https://premialnie-diplom24.com/купить-диплом-фармацевта/ premialnie-diploms24.com http://https://premialnie-diplomx24.com/купить-диплом-фармацевта/ https://premialnie-diplomix24.com/свидетельство-о-браке/ купить свидетельство о рождении купить диплом магистра купить диплом врача купить диплом о среднем образовании Купить диплом о среднем образовании Купить диплом в Красноярске https://radiploms.com/kupit-diplom-povara https://radiplom.com/kupit-attestat-11-klassov www.radiplomy.com radiplomas.com http://https://frees-diplom.com/kupit-diplom-poslevuzovskoe-obrazovanie/diplom-kandidata-nauk купить диплом врача Купить диплом педагога Купить диплом в Спб Купить диплом в Нижнем Тагиле Купить диплом медсестры https://russiany-diplomix.com/kupit-diplom-moskva www.russiany-diplomx.com https://russiany-diplomana.com/kupit-diplom-s-reestrom www.russiany-diploman.com http://https://russiany-diplomany.com/kupit-diplom-chelyabinsk http://https://russiany-diplomas.com/kupit-diplom-ekaterinburg купить диплом института Купить диплом фармацевта купить диплом в Красноярске Купить диплом Воронеж купить диплом в Красноярске купить диплом в Красноярске https://gosznac-diplom.com/kupit-diplom-v-omske www.gosznac-diplom24.com www.gosznac-diploms.com Купить диплом бакалавра Купить диплом в Казани Купить диплом Красноярск www.diplomsagroups.com Купить диплом в Рязани