Медичні статті » Дієтологія » Розплата за вечерю | Дієтологія


Зіновій Бєлкін,
канд. мед. наук, імунолог


...


2 (0,55964)
Особливо небезпечно, що більшість людей їдять зазначену їжу у значних кількостях восновному перед сном. Фактично якщо людина поїв і заснув, то в організмі імітується ситуація цукрового діабету типу 2: величезна кількість глюкози надходить у кров, але м'язи - основний споживач глюкози - не працюють, тому глюкоза залишається в крові і викликає надмірну вироблення інсуліну. Для того щоб врятувати сплячого від глюкозного інтоксикації, інсулін направляє потік глюкози в печінку і заодно активує ферменти, які перетворять глюкозу в жир, потім розноситься кров'ю поорганізму і призводить до ожиріння переважно за чоловічим типом. При цьому жир відкладається в животі, що найбільш небезпечно. Саме ожиріння за чоловічим типом провокує розвиток цукрового діабету, гіпертонічної хвороби, атеросклерозу.
Пізня вечеря несприятливо впливає на ендокринну систему. Природою задумано так, що вдень людина черпає основну енергію з вуглеводів, а вночі для підтримки температури тіла, роботи серця, легенів та інших внутрішніх органів витрачаєтьсяенергія з жирових депо. З цією метою вдень під час їжі підшлункова залоза продукує гормон інсулін, який допомагає згорянню вуглеводів і зберігає жири, що відкладаються в жирові депо. А вночі ендокринна залоза - гіпофіз - виробляє гормон росту, що забезпечує згорання жирів.
Організм економно витрачає свої жирові запаси. У випадку ж пізньої вечері виробляється, як уже зазначалося, велика кількість інсуліну, який «сигналізує» гіпофізу, що їжа в організм надійшла і немає необхідності витрачати вночі на енергетичні потреби дорогоцінні жирові запаси. Тому вночі гіпофіз не буде виробляти багато гормону росту. А ось це вже дуже несприятлива ситуація. І справа не тільки в тому, що за ніч людина не схудне небагато, як належить йому природою. У гормону росту безліч інших функцій. Рецептори до нього виявлені практично на всіх клітинах тіла. І якщо вночі гормону росту виробляється мало, то страждає весь організм. При цьому він прискорено старіє.
Гормон росту - це гормон юності. Коли гіпофіз виробляє багато гормону росту, підлітки ростуть і, як правило, добре себе почувають. Але зазвичай після 35 років продукція гормону росту поступово знижується і паралельно відбувається в'янення організму. Пізня вечеря, зменшуючи секрецію гормону росту, різко прискорює природний процес старіння.
Пізня вечеря небезпечний і тим, що при цьому часто порушується сон. Згідно з останніми дослідженнями, проведеними в Швеції, хронічне недосипання грає в розвитку ожиріння ще більшу роль, ніж переїдання. І причина багато в чому, знову ж таки, полягає в ендокринних розладах. Коли людина погано спить, то шишковидна заліза (епіфіз) виробляє мало гормону сну - мелатоніну. Утворюється порочне коло. Пізня вечеря порушує сон і продукцію мелатоніну, а недостатнє вироблення мелатоніну ще більше порушує сон. Як правило, погано виспався людина схильна до переїдання.
А що ж відбувається безпосередньо в кишечнику пізно повечерявши людини, зокрема в його дванадцятипалої кишці, в яку відкривається протока, що несе жовч з печінки, і надходять проферменту з підшлункової залози?
Вночі дванадцятипала кишка, як і мозок, «засинає», а шлунок продовжує працювати. Тому якщо людина поїв незадовго до сну, то шлунок скорочується і порціями проштовхує харчова грудка в дванадцятипалу кишку, яка «спить» і просунути їжу далі не може. У підсумку вона розтягується. Але раз їжа надійшла в дванадцятипалу кишку, то з неї йдуть сигнали в печінку і підшлункову залозу, які у відповідь виробляють і «направляють» в дванадцятипалу кишку жовч і відповідні ферменти. Однак жовч не може толком проникнути в набиту їжею дванадцятипалу кишку і застоюється в жовчному міхурі. З часом це призводить до утворення жовчних каменів і запалення жовчного міхура (калькульозний холецистит). Ще небезпечніше, коли проферменту підшлункової залози потрапляють в дванадцятипалу кишку, там активуються, перетворюються на ферменти, а потім закидаються назад в підшлункову залозу. Це призводить до розвитку панкреатиту , Цукрового діабету і навіть некрозу (омертвіння) підшлункової залози.
Порушене нічний перетравлення їжі сприяє розмноженню гнильної мікрофлори, виникненню дисбактеріозу, алергії, інтоксикації організму.
Отже, вечеряти треба рано. Але як стриматися від переїдання ввечері? Ось деякі правила:
• ведіть харчовий щоденник, причому заповнюйте його відразу після вечері;
• кладіть на тарілку все, що необхідно з'їсти, і нічого потім не додавайте;
• їжте повільно;
• повернувшись додому, обов'язково до вечері зніміть з себе стрес (гарячий, холодний або контрастний душ - кому що до душі);
• виконуйте програму: прогулянка з собакою, ігри з дітьми, захоплюючий детектив, фітнес-центр, басейн, сауна, відеофільми, комп'ютерні ігри, інтернет.
Багатьом людям, особливо з великим уявою або серйозно страждають від різних недуг, приємна вже сама по собі думка, що, відмовившись від пізньої вечері, вони допоможуть своєї ендокринній системі виробляти чарівні гормони (гормон росту, мелатонін), що вони будуть повільніше старіти, ставати все більш стрункими, привабливими, здоровими. Якщо ставитися до вечірнього голоду як до прекрасних надзусиллям, які допоможуть змінити здоров'я і життя на краще, то і переноситися він буде легко.

http://egpu.ru/ vina-net.ru cursovik.ru www.spravkipiter.ru http://alcoself.ru/ school625.ru moek-college.ru mmcmedclinic.ru www.intimvisit.ru med-pravo.ru http://http://moskva-medcentr.ru/ intim-72.ru http://razigrushki.ru/ http://dgartschool.ru/ ftbteam.ru http://sb26.ru/ https://originaly-dokuments.com/attestaty/attestat-za-9-klass http://www.originaly-dokuments.com/diplom-o-srednem-spetsialnom-obrazovanii originaly-dokuments.com/gorod/nizhnij-tagil http://www.originaly-dokuments.com/gorod/vologda originaly-dokuments.com/gorod/saratov originaly-dokuments.com/spetsialnosti/yurist www.originaly-dokuments.com/spetsialnosti/povar http://www.originaly-dokuments.com/gorod/krasnodar https://originaly-dokuments.com/attestaty/attestat-za-11-klass www.originaly-dokuments.com/gorod/ekaterinburg http://www.originaly-dokuments.com/attestaty originaly-dokuments.com/spetsialnosti/bukhgalter originaly-dokuments.com/gorod/omsk www.originaly-dokuments.com/gorod/novosibirsk originaly-dokuments.com/gorod/sankt-peterburg originaly-dokuments.com/gorod/chelyabinsk https://originaly-dokuments.com/gorod/orjol www.originaly-dokuments.com/diplom-o-vysshem-obrazovanii/diplom-bakalavra https://originaly-dokuments.com/diplom-o-vysshem-obrazovanii/diplom-magistra https://originaly-dokuments.com/spetsialnosti/menedzher www.originaly-dokuments.com/diplom-o-srednem-spetsialnom-obrazovanii/diplom-kolledzha http://www.originaly-dokuments.com/diplom-o-srednem-spetsialnom-obrazovanii
купить свидетельство о рождении
https://gosznac-diplomy.com/diplom-s-reestromkupit-kupit gosznac-diplomy.com www.gosznac-diplomy.com http://https://gosznac-diplomy.com/kupit-diplom-v-moskve www.gosznac-diplomy.com https://gosznac-diplomy.com/diplom-s-reestromkupit-kupit http://https://gosznac-diplomy.com/svidetelstvo-o-rozhdenii gosznac-diplomy.com gosznac-diplomy.com www.gosznac-diplomy.com
где купить диплом
можно ли купить диплом куплю диплом купить аттестат за 9 классов купить диплом нового образца купить диплом о среднем специальном купить диплом специалиста купить свидетельство о браке купить диплом колледжа купить диплом врача купить диплом техникума купить диплом бакалавра где купить диплом купить диплом ссср купить диплом о среднем образовании купить аттестат за 9 класс купить аттестат за 11 класс купить диплом купить аттестат
купить диплом в москве
www.originality-diplomans.com
купить диплом ссср
https://rudiplomista24.com/
купить диплом магистра
http://https://lands-diplom.com/
купить диплом в москве
http://https://gosznac-diplom.com/ www.diploman-doci.com
купить аттестат за 9 класс
www.originality-diplomas.com
купить диплом о среднем специальном
http://https://rudiplomis24.com/
купить диплом института
www.lands-diplom.com
купить диплом врача
http://https://gosznac-diplom24.com/ diploman-doci.com
купить диплом магистра
originality-diplomans.com
купить диплом в москве
https://rudiplomista24.com/
купить диплом кандидата наук
www.diploma-asx.com
купить диплом ссср
www.gosznac-diplom.com http://https://aurus-diplom.com/
купить диплом техникума
http://https://originality-diplomas.com/
купить диплом колледжа
rudiplomis24.com
купить диплом колледжа
https://lands-diplom.com/
купить свидетельство о браке
http://https://gosznac-diplom24.com/ https://aurus-diplom.com/
купить диплом о высшем образовании
Купить диплом переводчика www.originality-diploman24.com https://lands-diplom.com/ Купить диплом техникума https://originality-diploma24.com/купить-диплом-красноярск Купить диплом в Москве www.gosznac-diploms.com www.diplomsagroups.com www.samara.arena-diplomi24.com www.arena-diplomi24.com http://https://samara.arena-diplomi24.com/ http://https://sankt-peterburg.arena-diplomi24.com/ originality-diplomik.com https://originality-diplomiki.com/купить-диплом-врача http://https://premialnie-diplom24.com/купить-диплом-фармацевта/ premialnie-diploms24.com http://https://premialnie-diplomx24.com/купить-диплом-фармацевта/ https://premialnie-diplomix24.com/свидетельство-о-браке/ купить свидетельство о рождении купить диплом магистра купить диплом врача купить диплом о среднем образовании Купить диплом о среднем образовании Купить диплом в Красноярске https://radiploms.com/kupit-diplom-povara https://radiplom.com/kupit-attestat-11-klassov www.radiplomy.com radiplomas.com http://https://frees-diplom.com/kupit-diplom-poslevuzovskoe-obrazovanie/diplom-kandidata-nauk купить диплом врача Купить диплом педагога Купить диплом в Спб Купить диплом в Нижнем Тагиле Купить диплом медсестры https://russiany-diplomix.com/kupit-diplom-moskva www.russiany-diplomx.com https://russiany-diplomana.com/kupit-diplom-s-reestrom www.russiany-diploman.com http://https://russiany-diplomany.com/kupit-diplom-chelyabinsk http://https://russiany-diplomas.com/kupit-diplom-ekaterinburg купить диплом института Купить диплом фармацевта купить диплом в Красноярске Купить диплом Воронеж купить диплом в Красноярске купить диплом в Красноярске http://http://rudiplomirovany.com/дипломы-по-профессии/диплом-инженера-купить http://http://rudiplomirovans.com/диплом-для-иностранцев rudiplomirovana.com www.rudiplomisty.com rudiplomis.com rudiplomista.com http://https://diploman-doci.com/kupit-diplom-universiteta http://http://rudiplomista24.com/диплом-для-иностранцев www.rudiplomis24.com http://rudiplomirovan.com/аттестат-9-классов ru-diplomirovanie.com ru-diplomirovan.com Купить диплом Москва Купить диплом Москва Купить диплом в Краснодаре Купить диплом с реестром Купить диплом кандидата наук Купить диплом Москва Купить диплом врача купить диплом в казани Купить диплом инженера Купить диплом Казань Купить диплом Екатеринбург Купить диплом Казань Купить диплом Новосибирск https://diploman-doci.com/kupit-diplom-o-srednem-tehnicheskom-obrazovanii www.lands-diplomy.com купить диплом техникума купить диплом в нижнем новгороде http://https://ru-diplomirovans.com/дипломы-по-профессии/диплом-бухгалтера-купить https://ru-diplomirovana.com/аттестат-11-классов http://https://ru-diplomirovany.com/купить-диплом-воронеж https://ru-diplomirovanay.com/дипломы-по-профессии/диплом-строителя-купить https://ru-diplomirovannie.com/дипломы-по-профессии/диплом-бухгалтера-купить gosznac-diplomy.com Купить диплом инженера Купить диплом для иностранцев Купить диплом в Новосибирске Купить диплом строителя Купить диплом Екатеринбург Купить диплом в Омске https://gosznac-diplom.com/kupit-diplom-v-omske www.gosznac-diplom24.com www.gosznac-diploms.com Купить диплом бакалавра Купить диплом в Казани Купить диплом Красноярск www.diplomsagroups.com Купить диплом в Рязани Купить диплом Саратов Купить диплом в Екатеринбурге Купить диплом бакалавра Купить свидетельство о рождении Купить диплом в Казани Купить диплом о среднем образовании Купить диплом в Волгограде Купить диплом инженера www.goznakov-diplom.com http://https://goznakov-diploms.com/kupit-diplom-v-omske www.goznakov-diplomy.com goznakov-diploma.com http://https://goznakov-diploman.com/kupit-diplom-v-ekaterinburge http://https://goznakov-diplomans.com/diplom-bakalavra www.goznakov-diplomx.com http://https://diploman-doci.com/kupit-diplom-omsk casino-brain.com