Всім відомо, що правильна постава - запорука здорового організму в цілому, і починати стежити за нею потрібно вже в ранньому дитинстві. Адже сколіоз та інші захворювання хребта набагато простіше запобігти, ніж потім довго і болісно здійснювати лікування сколіозу.

Мабуть, найбільше хребет нагадує стовп, що складається з двадцяти чотирьох кубиків-хребців, між якими знаходяться міжхребетні диски - це такі круглі «прокладки». Для того щоб хребет не розсипався, хребці додатково скріплені між собою зв'язками. Усередині цієї вежі є порожнистий канал, в якому розташовується спинний мозок. Спинні м'язи забезпечують стійкість хребта, вони так само захищають його.

Багато хто вважає, що в ідеалі хребет повинен бути прямим, але це не так. Він швидше нагадує букву S. Така форма допомагає амортизувати навантаження при ходьбі, стрибку і т.д.

Як спати

На неправильно підібраною ліжка не вийде повноцінного відпочинку м'язів спини, але ж вони розслабляються тільки під час сну. Ідеальний для сну ортопедичний пружинний матрац. Можна також обрати спеціальний жорсткий матрац на основі штучних або натуральних матеріалів. А ось звичні нам дивани і розкладачки для сну не підходять.

Важливу роль грає подушка, її висота не повинна перевищувати ширину плеча. Тому будьте готові кілька разів міняти подушку дитині, поки він росте.

Фізкультура

Зрозуміло, що хороша постава залежить від ступеня натренованості м'язів. Необхідний мінімум - звичайна ранкова зарядка. Непогано включити в неї кілька вправ для спини і робити її разом з дитиною.

Серед видів спорту для хребта оптимальним вважається плавання. Вода оберігає від різких рухів, і добре тренує всі групи м'язів. Басейн так само можна відвідувати всією родиною.

Робоче місце

Більшість з нас сидять за робочим аби як, підігнувши ноги, скорчившись над клавіатурою. Тут важлива самодисципліна. У стільця повинна бути пряма зручна спинка, а ось підлокітники краще прибрати.

Дуже важливо освітлення. Світло від монітора явно недостатньо для вивчення друкованих матеріалів на вашому столі.

Існують певні стандарти обладнання робочого місця школяра, ознайомтеся з ними, тому як за столом діти проводять чи не більше часу, ніж в ліжку.

До лікаря?

Приводом для звернення до ортопеда або хірурга можуть стати наступні симптоми:

 

•  
  
• Різна висота плечей
•  
  
• Одна з лопаток як би «випирає»
•  
  
• При нахилі вперед помітна кривизна хребта.
•  
  

 

Навіть при відсутності перелічених симптомів дитину потрібно регулярно показувати ортопеда. Цей доктор огляне і стопи дитини, адже розвиваються плоскостопість може викликати або посилити вже наявні хвороби спини.