Світло мій люстерко скажи, хто не світі наймиліший? Те, що «відповість» дзеркало, і те, що ви здатні в ньому побачити, як виявилося, дуже важливо для вашої самооцінки. На цьому трюку базується нова техніка аутотренінгу, що отримала в
медицині
і психології назву « doppelg д nger »- Що означає,« моє інше Я ».
Розмова зі своїм відображенням у дзеркалі - давно використовується в психології метод психотерапії. Він дозволяє змінити наше уявлення про себе і збільшити свою самооцінку. Новина полягає в тому, що зараз замість дзеркала, можна використовувати комп'ютер і спеціально створені для цього програми, розповідає Ель Мундо.
Почнемо. Зробіть свою цифрову фотографію. І пограйте з нею в будь-якій програмі обробки зображення. Змініть своє зростання, колір волосся, схудну, розтовстію, помолодівши і состарьтесь.
Награвшись, зробіть собі віртуального двійника, зберігши всі ваші параметри. Поспостерігайте за ним. Подобається він вам чи ні? Що б ви змінили в ньому?
А тепер зробіть іншого, такого, яким би вам хотілося бути. Порівняйте їх. Вони відрізняються? І в чому? Які частини вашого тіла вам не подобаються? І чи є насправді підстави для цього, або це продукт вашої невірної оцінки самого себе? Дорогі читачі, якщо ви читаєте цю статтю не на сайті Посольства медицини, то вона запозичена там неправомірно.
Цей метод вже використовується в психології в терапевтичних цілях для лікування фобій (нав'язливих страхів), порушень харчової поведінки, адікцій та ожиріння. Поки що ця техніка - складна. Вона вимагає спеціальних комп'ютерних програм і присутності терапевта - інструктора. Але, на думку експертів у психології, вже незабаром можна розраховувати на те, що з'являться більш прості програми, і кожен пацієнт зможе використовувати їх самостійно.
Передбачається, що всього дві - три хвилини такої щоденної роботи над собою достатньо для того, щоб змінити на краще свій настрій, коригувати помилки в сприйнятті самого себе, покращити самооцінку та оцінку інших людей і, тим самим, змінити на краще свої особисті стосунки.
У порівнянні з простим розмовою з нашим відображенням у дзеркалі, ця техніка - набагато більш потужна і ефективна. Вона пропонує нам побачити і оцінити себе з боку, позбувшись штампів і комплексів у ставленні до власної особистості. Цього сторонньої людини ми можемо критикувати більш об'єктивно, зберігаючи в той же час високий рівень емпатії до нього.
Новий метод аутотренінгу на комп'ютері, на думку фахівців в психології, повинен стати настільки ж звичайною справою, як зараз читання книг - посібників по вирішенню психологічних проблем.