Як добре відомо експертам в дієтології, жирок, який збирається на животі, - це не тільки проблема естетична і, здавалося б, нешкідлива. Є він чи його немає - від цього залежить здоров'я серця і судин. Чому? Фахівцісімейної медицини і кардіології не знають, як відповісти на це питання. Ясно одне - розмір талії є важливим фактором ризику розвитку серцево-судинних захворювань.
Згідно з даними аналізу, присвяченому якості харчування і ризику серцево-судинних захворювань, проведеного європейськими експертами в дієтології, ожиріння живота властивоблизько 30% чоловіків і 40% жінок розвинених країн. Залишимо на час розмову про те, що «пивний» животик нікого не прикрашає. Давайте поговоримо про те, як жирові відкладення в цій зоні чинять негативний вплив на здоров'я.
У багатьох дослідженнях фахівцями сімейної медицини та кардіології було встановлено, що великий розмір талії збільшує ризик розвитку цукрового діабету, подагри, гіпертонічної хвороби і серцево-судинних захворювань.Вміти попередити ці жирові відкладення і боротися з ними - це ключ до довгого і здорового життя, згідно з даними численних досліджень, присвячених цій темі.
Нова наукова робота демонструє, що зменшення розміру талії може зменшити цей ризик і поліпшити стан судин. Воно було проведено фахівцями Університету Джонса Хопкінса в США. На думку американських учених, якщо людям із зайвою вагою вдаєтьсязменшити жирові відкладення на животі, то у них істотно поліпшується стан артеріальних судин.
В експерименті, проведеному цими вченими, брали участь 60 чоловік, середня вага яких був близько 90 кг. Половина учасників слідувала дієті з низьким вмістом вуглеводів, в той час як інша проводила дієту з низьким вмістом жирів. Всі вони займалися фізичними вправами. Як виявилося, і той, і інший харчовий режим приблизно в рівній мірі сприяв зниженню ваги.
Всім учасникам проводилося вивчення функціональної здатності артерій рук. У них вимірювалося кількість крові, яке досягало кінчиків пальців. Як було встановлено в ході цієї роботи, в учасників експерименту, яким вдавалося знизити кількість жирових відкладень на животі, поліпшувався кровообіг в пальцях рук, що означало збільшення просвіту артерій і їх функціональних можливостей.
На думку експертів в сімейній медицині і кардіології, від товстого животика потрібно позбавлятися, і не тільки з міркування естетики. Як демонструє це дослідження, від ожиріння живота можна позбутися, і разом з цим - істотно поліпшити стан своїх кровоносних судин. Дорогі читачі, якщо ви читаєте цю статтю не на сайті Посольства медицини, то вона запозичена там неправомірно.
Розмір талії характеризує кількість жиру, акумульованого в області живота.
Величина талії більше 88 см у жінок і більше 102 см у чоловіків в сімейній медицині та кардіології є загальновизнаним чинником ризику розвитку серцево-судинних захворювань. У повної людини, що має нормальний розмір талії, є так зване периферичний ожиріння. При великому розмірі талії - ожиріння називається центральним, і воно небезпечно.
Як впоратися з цим типом ожиріння, Яке, без сумніву, є найбільш небезпечним для здоров'я? Чи замислювалися ви коли-небудь над цим?
Чи знаєте ви розмір своєї талії? Щоб знати розмір своєї талії, потрібно його виміряти. Як це правильно зробити? Встаньте, зробіть глибокий видих, і в цей момент виміряйте розмір своєї талії на рівні пупка. Якщо хочеться бути здоровим, то треба позбутися жирку на животі, а для цього - доведеться потрудитися. Зробіть здорові звички своїм способом життя.
Харчування має бути збалансованим і з низьким вмістом жирів. Уникайте насичених жирних кислот. Їх багато в продуктах тваринного походження, в солодких і борошняних продуктах індустріального виробництва.
Не захоплюйтеся борошняним. У вашій їжі не повинно бути нестачі в овочах і фруктах.
Якщо у вас - надмірна вага, то дотримуйтесь низькокалорійну дієту. Робіть це, попередньо порадившись з лікарем - фахівцем в дієтології. Приймайте в день не менше 2 літрів рідини.
Забудьте про сидячому способі життя і щодня займайтеся фізичними вправами:
вирушайте на піші прогулянки, освоюйте велосипед, завжди, коли це можливо, піднімайтеся по сходам. Робіть вправи на зміцнення м'язів черевного преса.
У положенні сидячи, стежте за тим, щоб спина залишалася прямою, а живіт - підтягнутим. В цьому випадку жир менше збирається на животі.
Відмовтеся від куріння. Судини повної людини і без цього досить страждають.
Відмовтеся від прийому спиртного - це додаткове навантаження на ваші артерії і токсичний елемент, що порушує обмін речовин в організмі.
Експерти Посольства медицини в дієтології та кардіології рекомендують відмовитися від шкідливих звичок, що сприяють збільшенню талії і постаратися позбутися цього небезпечного фактора ризику появи серцево-судинних проблем.