Для багатьох жінок основна мета занять фітнесом - бажання схуднути, привести себе в форму. І дійсно, фізичні вправи у поєднанні з розумною дієтою творять справжні дива. Але якщохочеться отримати більш виражений або швидший ефект, то до цієї формули варто додати і косметичний догляд. Йдеться і про професійні процедури, і про використання спеціальної косметики. Якщо грамотно вибудувати алгоритм догляду за собою, можна уникнути і проблем з шкірою, і "нерівномірного" схуднення. Крім того, ви збережете шкіру особи гладкою і чистою, навіть якщо тренуєтеся дуже інтенсивно. Сьогодні багато спортивних клуби пропонують програми з серії "Фітнес плюс косметологія".Крім тренувань, ви можете вибрати спеціалізовані програми для особи і тіла.

Концентрований схуднення  
Почнемо з найпопулярнішого - програм схуднення.Якщо ви тренуєтеся два-три рази в тиждень, ви можете прискорити перетворення своєї фігури, додавши в свій розклад одні відвідини косметолога або масажиста в тиждень. Залежно від проблеми можна робити антицелюлітні, лімфодренажні або ліфтингові процедури.
Буває, що людина рег 

улярно тренується, вага йде, а обсяги майже не змінюються. Тіло в таких випадках виглядає начебто пухким, обвислим. Вирішити цю проблему допоможе професійний лімфодренаж. Ці процедури буквально виганяють зайву воду, і ваше тіло, нарешті, знаходить пружність.

Найкращим лімфодренажним ефект мають спеціальнітехніки ручного масажу. Фахівець своїми руками відчуває проблеми пацієнта і підлаштовується під його особливості. Це вигідно відрізняє мануальні техніки від апаратних. Хоча й останні теж досить ефективні, особливо в поєднанні з ручним впливом.
Є ще один, дуже простий і ефективний спосіб боротьби з проблемними зонами. Використовуйте активні препарати прямо перед тренуванням. Такі засоби випускають багато відомих виробників - наприклад, Janssen,Decleor та інші. Найкраще працює схема з двох кроків. Спочатку ви наносите на проблемні області термогель, який розігріває шкіру. А поверх нього - концентрований препарат для схуднення. Потім надягаєте спортивний костюм - і вперед, на тренування. Поки ви займаєтеся, препарати працюють, моделюючи ваше тіло.

Фітнес-ліфтинг Буває, що обсяги, навпаки, йдуть дуже швидко. Тоді може виникнути проблема з обвисанням шкіри. У цьому випадку кращим виходом буде курс підтягаючих процедур. Це найчастіше поєднання пілінгу всього тіла з масажем і обгортаннями.

Для того щоб помітно підтягти і укріпити шкіру, досить зробити 10-15 процедур з інтервалом у тиждень. Потім можна періодично проводити підтримуючі сеанси. І ще важливо налагодити грамотний домашній догляд і щодня наносити на шкіру підтягаючий крем або сироватку. До речі, існують двофазні системи з ефектом ліфтингу - такі ж, як для зменшення об'ємів. Спочатку ви наносите на шкірутермогель, а поверх нього - підтягаючий концентрат. Тоді ефект буде наростати з кожним днем, і шкіра дуже швидко знову стане упругой.Еще одна важлива проблема, пов'язана з якістю шкіри, - це поява розтяжок. Якщо ви знаєте, що ваша шкіра не дуже еластична, починайте профілактику прямо з першого тренування. Дуже добре провести курс хімічних пілінгів, які підвищують пружність шкіри і коректують розтяжки.

Цілюще тепло

Похід в сауну після тренування - це чудовий засіб хата 

витися від втоми і підстебнути процеси відновлення м'язів. А ще сауна незамінна для тих, хто хоче схуднути. Тут дуже важливо пам'ятати про почуття міри. Не думайте, що чим довше ви просидите в парній, тим сильніше схуднете. Сауна приносить користь, тільки якщо використовувати її дозовано. В ідеалі час перебування в парній повинен визначати лікар фітнес-клубу.

В середньому після тренування добре зробити три заходи в сауну. У перший раз просто посидьте в парній декілька хвилин, залежно від індивідуальної переносимості. Перед другим заходом нанесіть на тіло крупну морську сіль або готовий скраб на її основі. Потім знову посидите в парній декілька хвилин. У цей час тіло буде активно позбуватися від токсинів та зайвої рідини. Потім змийте скраб і при бажанні зробіть ще один захід. Потім - прохолодний душ, зволоження або харчування в залежності відтипу шкіри. Після такої процедури ви відчуєте себе буквально народженою заново. А м'язи на наступний день не будуть нити.
Фітнес-макіяж
Незважаючи на те що в спортивному клубі ми працюємо над красою тіла, особа теж вимагає нашої з 

абота. Під час тренування ми потіємо, беремося за особу брудними руками, та ще шкіра може стикатися з килимком. Все це нерідко провокує запалення, особливо у жінок з проблемною шкірою. Тому перед тренуванням краще всього зняти макіяж і нанести на очищене обличчя зволожуючий крем або емульсію для вашого типу шкіри. Для того щоб не носити з собою зайві баночки і флакони, спробуйте підібрати очищаючі серветки. Зараз випускається безліч їх різновидів для всіх типів шкіри.

Якщо ви нормально переносите водопровідну воду, спробуйте пінисті серветки. Перед використанням їх потрібно намочити, і вони перетворяться на якусь подібність пінної "губки". Вони добре очищають шкіру і залишають приємне відчуття свіжості.
А при чутливій шкірі більше підійдуть звичайні вологі серветки. Якщо на них стоїть позначка "два-в-одному", це найчастіше означає, що вони підходять і для зняття косметики з століття. Якщо після використання серветок шкіру особи не стягує і вам комфортно, крем можна не наносити. Якщо ж виникло відчуття сухості, краще додатково зволожити шкіру. Тепер пару слів безпосередньо про макіяж. Багато пані не можуть розлучитися з ним навіть в тренувальному залі. У цьому випадку раджу використовувати максимально стійку косметику для очей - туш або підводку. Від розсипчастих тіней краще відмовитися, вони можуть обсипатися і забивати пори.
Збираємо косметичку

Ідеальний варіант для спортзалу - засоби в міні-упаковках, так звані дорожні набори. На жаль, придбати такий комплект у звичайних магазинах досить складно. Але якщо ви часто подорожуєте, зайдіть в магазин Duty Free, 

де ці набори зазвичай представлені в широкому асортименті.

Якщо ж дорожній набір знайти не вдалося, спробуємо обійтися традиційними засобами. Насамперед укладете в спортивну косметичку упаковку серветок для очищення шкіри. Також вам знадобиться зволожуючий крем. Непогано захопити з собою декілька ватяних дисків і паличок. Вони стануть в нагоді, якщо виникне необхідність підкоригувати макіяж. Додайте до цього комплекту набір необхідної вам декоративної косметики.

Тепер комплектуємо косметичку для тіла. Тут вам обов'язково знадобиться дезодорант-антиперспірант. Добре, якщо його запах буде нейтральним. Занадто різкі аромати в умовах закритого приміщення можуть створювати дискомфорт оточуючим.
Також вам знадобиться гель для душу, якщо тільки його не надає клуб. Якщо ви тренуєтеся вранці, вибирайте гелі з тонізуючим цитрусовим або квітковим ароматом. А тим, хто воліє займатися вечорами, більше підійдуть засоби з ніжним розслаблюючим запахом. Непогано також захопити з собою мочалку або жорстку матерчату рукавичку. Вони допоможуть вам кожного разу, приймаючи душ, проводити легкий пілінг всього тіла.

Обов'язково захопіть з собою молочко або крем для тіла. Воно пом'якшить і зволожить шкіру. Не забудьте і про окремий кремі або тальку для ніг. Добре, якщо він буде володіти дезинфікуючим ефектом. Адже в умовах загальних душових складно на 100% захистити шкіру стоп від інфекцій.

За матеріалами сайту www.wh-lady.ru


...


1 (0,00081)